Het is niet ongebruikelijk dat uw gewicht zo nu en dan fluctueert, in de meeste gevallen is het zelfs volkomen gezond. U moet minder aandacht besteden aan het exacte getal op de schaal en meer aandacht besteden aan hoe u zich voelt. Past uw kleding ineens dramatisch anders? Zijn uw energieniveaus sterk afgenomen? Kunt u geen trainingen voltooien waar u een maand geleden doorheen vloog? Hoewel een kleine gewichtstoename (of verlies) meestal niet het teken is van een ernstig probleem, is het beter om veilig te zijn en het probleem te onderzoeken als uw antwoord op een van de bovenstaande vragen "ja" is. Verderop delen een arts, voedingsdeskundige, chef-kok en een energetische genezer de meest voorkomende oorzaken van plotselinge gewichtstoename, plus aanbevolen oplossingen - houd er rekening mee dat een bezoek aan de dokter de enige manier is om een 100 procent nauwkeurige diagnose en behandeling te krijgen plan.
01 van 08Ontsteking
Moon Juice Cosmic Gold met kurkuma $ 40
Ontsteking is een van die bruisende wellness-termen waar je de laatste tijd waarschijnlijk over hebt gelezen. Dat komt omdat een ontsteking een enorme impact kan hebben op uw gezondheid. Er zijn twee manieren waarop het lichaam ontstoken kan raken. Chronische ontsteking, merkt een artikel in Harvard Health op, is wanneer het lichaam overtollige lichaamsvreemde stoffen vasthoudt, zoals gifstoffen of vetcellen. Respectievelijk is een acute ontsteking dat uw lichaam in de reddings- en reparatiemodus gaat en hoogstwaarschijnlijk het gevolg is van een plotselinge verwonding of trauma. Het lichaam produceert op zijn beurt een golf van immuunresponsen, zoals witte bloedcellen. Deze stijging resulteert in zichtbare zwelling; het is de manier waarop je lichaam zegt: let op en help me alsjeblieft.
Een studie uit 2019 koppelt chronische ontsteking aan obesitas, wat aangeeft dat metabolische veranderingen ontstekingen kunnen veroorzaken, en hoe meer het lichaam ontstoken is, hoe moeilijker het is om overtollig gewicht te laten vallen. Hoewel je misschien niet overweegt junkfood-trauma te eten, zou je lichaam dat wel kunnen, vooral als je niet gewend bent om veel toegeeflijk voedsel te consumeren. Catherine McCord, oprichter van Weelicious en auteur van het bestverkochte Smoothie Project, legt verder uit dat overmatig genieten suiker highs zal veroorzaken, waardoor het lichaam in een shocktoestand komt. "Laten we zeggen dat je je overgeeft aan de feestdagen en elke dag een fluitje van een cent at", zegt McCord. "Misschien heb je een beetje gewichtstoename, wat te verwachten is." Ontsteking kan echter zorgen voor verdere gewichtstoename. "Pieken in de suikerconsumptie kunnen ontstekingen veroorzaken, vooral als je niet gewend bent om (bewerkte of geraffineerde) suiker te eten."
Bij het gebruik van kurkuma, een krachtige ontstekingsremmer, stelt McCord voor om een scheut zwarte peper en een vet toe te voegen om ervoor te zorgen dat het lichaam het goed opneemt.
De oplossing: McCord stelt voor om verse groenten en fruit in uw dieet te krijgen door elke dag met een smoothie te beginnen. U hoeft niet alleen een smoothie-dieet te volgen om van de voordelen te profiteren die smoothies te bieden hebben. Het toevoegen van een smoothie aan je ontbijt kan volgens McCord veel voordelen hebben. "Als je je dag begint met natuurlijke smaken in je lichaam, maak je betere keuzes als het om andere maaltijden gaat." Een van haar favoriete detox-smoothies bevat ananas, spinazie, appel en kokoswater. Je kunt ook superfoods toevoegen, zoals cacao in poedervorm, maca, kurkuma of vlas.
02 van 08Emotioneel eten en drinken
"Alle volwassenen zijn emotionele eters", zegt McCord. "Kinderen eten omdat er een signaal in hun hersenen klinkt dat ze honger hebben, en ze stoppen met eten als ze vol zijn." Volwassenen kunnen echter eten als ze geluk en verdriet ervaren. “Vakantie roept veel van die emoties op en mensen geven zich uiteindelijk te veel over. U drinkt waarschijnlijk meer dan u gewend bent of eet dingen die u niet gewend bent. Als gevolg hiervan kan uw lichaam in shock zijn. " Het is niet alleen volkomen plezierig om te eten, drinken en vrolijk te zijn, het maakt ook deel uit van het leven ervaren. Zorg ervoor dat je je lichaam de voeding geeft die het nodig heeft.
De oplossing: McCord stelt voor om een darmsupplement aan uw dieet toe te voegen wanneer u emotioneel eet of drinkt. "Om ervoor te zorgen dat je darmen gezond zijn, moet je yoghurt en kefir gebruiken om je darmwand te helpen en je een goed gevoel te geven." Plus, zorg ervoor dat je hydrateert nadat je hard aan de drank bent gegaan om je weer in evenwicht te brengen.
03 van 08Seizoensgebonden affectieve stoornis
Alaska Northern Lights Aurora Light Pad Mini $ 250,00 $ 178
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) kan bijdragen aan onverwachte gewichtstoename, zegt Dr. Steven Gundry MD, een van 's werelds beste hartchirurgen en een pionier op het gebied van voeding, die de afgelopen 16 jaar het microbioom heeft bestudeerd. jaren in Michigan, en toen ik duizenden patiënten uit Oregon en Washington behandelde, heb ik ervaren wat het gebrek aan blootstelling aan zonlicht in de winter met iemands psyche kan doen ”, zegt Gundry. "Wanneer ze depressief of angstig zijn, wordt waargenomen dat zelfs dieren suikers en koolhydraten zoeken die de serotonineproductie (het feel good hormoon) tijdelijk verhogen", legt Gundry uit, die patiënten helpt om voeding en voeding te gebruiken als een belangrijke vorm van behandeling. die 'hit' verdwijnt, we zoeken nog een 'hit' en nog een. Binnenkort staat er drie tot vijf pond op de weegschaal. "
De oplossing: Lichttherapie kan een tegengif zijn voor SAD, maar zorg ervoor dat u met uw arts praat over in welk type lichtbak u moet investeren en hoe u deze moet gebruiken. De Mayo Clinic waarschuwt dat lichttherapie soms een manische episode kan veroorzaken, dus het is cruciaal om te gebruiken alleen op aanbeveling van een arts en onder toezicht van die arts.
04 van 08Sociaal eten
Net als emotioneel eten en drinken is sociaal eten een andere oorzaak van willekeurige gewichtstoename. Gundry legt een zogenaamd domino-effect uit. “Happy hour of meer diners uit met vrienden zijn echt rijkelijk belabberd. Zelfs mijn meest vastberaden patiënten vinden dat één drankje leidt tot twee of meer, en een vriend die een dessert bestelt, leidt tot meer vrienden die een dessert bestellen, wat betekent dat je zult eten of proeven van wat er wordt doorgegeven. Bovendien zijn de hapjes tijdens het happy hour gefrituurde lectinebommen, die (in wezen) gegarandeerd vet afzetten. "
De oplossing: Probeer een drankvrije bar te kiezen voor sociale bijeenkomsten, die overal in het land opduiken samen met wellnessliefhebbers die willen feesten zonder een kater van de volgende dag te krijgen. Kies voor bewuste culinaire ervaringen tijdens het socializen met gelijkgestemde vrienden.
05 van 08Negatieve feedbacklus
"Relatieproblemen, werkstress en gemakkelijke beschikbaarheid van voedsel kunnen een onverwachte gewichtstoename verklaren", zegt Gundry. “Hoewel deze drie niets met elkaar te maken hebben, zijn ze in feite met elkaar verweven. Stress in een relatie of baan wordt naar mijn ervaring meestal 'behandeld' met suiker en / of alcohol. '' Gundry wijst erop dat werkomgevingen vaak vol zitten met 'feelgood'-snacks waar veel mensen, zelfs onbewust, van profiteren. In relaties zegt Gundry dat er meestal één partner is die minder gezonde keuzes maakt.
De oplossing: Het doorbreken van de negatieve feedbacklus vereist bewustzijn en opmerkzaamheid. Als je eenmaal ziet hoe bepaald gedrag verstrikt is geraakt, kun je bewustere keuzes maken, of dat nu betekent dat je je eigen gezonde tussendoortjes meeneemt naar kantoor of de dynamiek van je relatie doorgrondt.
06 van 08Onvoldoende slaap
Slip zijden slaapmasker $ 50
“Een van de belangrijkste redenen waarom mensen‘ willekeurig ’aankomen, is wanneer ze niet genoeg slaap krijgen”, zegt Serena Poon, een vooraanstaande chef-kok, voedingsdeskundige en reikimeester tegen de Hollywood-elite. Poon, oprichter van de Culinary Alchemy-methode, die integratieve en functionele voeding combineert met genezende energie, wijst erop dat slaapgebrek klinisch verband houdt met gewichtstoename.
“Het lijkt onschadelijk genoeg om af en toe een paar uurtjes slaap een paar nachten per week extra te scheren, vooral als je een veeleisend schema hebt, een belangrijke projectdeadline of een reisroute die je in slaap brengt. Maar onvoldoende slaap kan onze hongerregulerende hormonen beïnvloeden, zoals ghreline, dat ons vertelt wanneer het tijd is om te eten, en leptine, dat ons vertelt wanneer we vol zijn. Als we niet genoeg slaap krijgen, kunnen onze cortisolspiegels, een stresshormoon dat ontstekingen kan veroorzaken, stijgen. "
De oplossing: Poon stelt voor om je slaappatroon bij te houden en "te experimenteren door jezelf een week lang een volledige nachtrust te gunnen (zeven tot acht uur) en te kijken of het een verschil maakt."
07 van 08Giftige energie
"Je denkt er misschien niet aan om je energie te zuiveren, maar het is ongelooflijk belangrijk om je bewust te zijn", zegt Susy Markoe Schieffelin van The Copper Vessel, een in Los Angeles gevestigde klankgenezer, reikimeester, yoga- en meditatieleraar en nuchterheidscoach . “Energetische verschuivingen kunnen een plotselinge gewichtstoename veroorzaken omdat je fysieke materie je energetische frequentie weerspiegelt.” Schieffelin legt uit dat wanneer twee frequenties met elkaar in contact komen, ze uiteindelijk resoneren.
"Afhankelijk van de intensiteit van de energie en hoe open je bent, loop je het risico je eigen vibratie te verlagen als je in contact komt met giftige energie." Giftige energie kan de vorm aannemen van "vastgelopen emoties zoals woede, verdriet of schaamte", waardoor je je lichamelijk zwaar of dicht voelt. “Wanneer onze vibratie vertraagt, kan dit ook onze stofwisseling beïnvloeden en de manier waarop we de energie verwerken die we opnemen ”, zegt Schieffelin.
De oplossing: Om giftige energie te reinigen, moet je het loslaten. "Als je giftige energieën en emoties loslaat, heeft je fysieke lichaam het vermogen om dat op een vaak zeer snelle manier weer te geven", zegt Schieffelin. "Hoe meer je loslaat en je persoonlijke vibratie verhoogt, hoe meer je lichaam zal trillen op een gezonde en gebalanceerde frequentie."
08 van 08Hormonale disbalans
"Een andere veel voorkomende reden waarom ik mensen zie aankomen zonder een schijnbaar voor de hand liggende reden, is te wijten aan hormonen", zegt Poon. "Je darmen en je hormonen beheersen je leven, dus je wilt bewust zijn en voor deze twee afdelingen in je lichaam zorgen." Onevenwichtige hormonen kunnen het gevolg zijn van slaapgebrek, stress, een niet-gediagnosticeerde aandoening zoals PCOS of schildklierproblemen, of een bijwerking van een nieuw medicijn zoals anticonceptie.
De oplossing: Poon raadt aan om uw arts te vragen om een eenvoudige bloedtest uit te voeren die de hormoonspiegels meet. "De oplossing kan net zo eenvoudig zijn als het aanpassen van uw dieet en het toevoegen van supplementen om uw bijnierstelsel te ondersteunen."
De gezondste mensen in Amerika eten dit voedsel allemaal elke dag
