Ik ben in het minst geen ochtendmens. Als mijn wekker afgaat, druk ik onmiddellijk op snooze en val ik weer in slaap. Na de zevende keer dat mijn alarm afgaat, staar ik omhoog naar het plafond en mompel een gepijnigde Whyyyyy? voordat ik van mijn matras en op de vloer rolde. Het is geen mooi gezicht.
Op een dag, nadat ik met mijn team manieren had besproken om een ochtendmens te worden, vroeg ik me hardop af of er een soort wekpil was om me te helpen op tijd uit bed te komen. Ik maakte een half grapje maar ook half wanhopig. Na slechts een minuut zoeken op Google, werd ik doorverwezen naar een supplement met de naam Easy Up Wake Up Aid. Hoewel dat product niet langer verkrijgbaar is, zijn er een aantal andere supplementen die als ontwaakhulpmiddel op de markt worden gebracht, en veel hebben vergelijkbare effecten.
Lees verder voor meer informatie over hoe weksupplementen werken, de mening van een expert en mijn ervaring met het gebruik ervan.
Wat zijn wekpillen?
Zogenaamde wekpillen zijn eigenlijk supplementen die een mix van vitamines bevatten die bedoeld zijn om de gebruiker energie te geven. Deze mix kan cafeïne, CoQ10 of andere energieproducerende ingrediënten bevatten. Velen werken via een time-release-methode en beweren de hele dag door kleine uitbarstingen van energie te bieden. Hoewel ze vaak op de markt worden gebracht als manieren om je wakker te maken, zijn ze niet de beste manier om elke dag te gebruiken: "Dit is geen duurzame manier om energie op peil te houden en niet iets dat ik zou aanbevelen", zegt Marisa Moore, een geregistreerde diëtist gevestigd in Atlanta.
Maar na het doornemen van de klantrecensies, waarvan de meeste het product gaven dat ik vijf sterren koos, voelde ik me er nog steeds zeker van dat ik het zou kopen. Echter, na het doorbladeren van de ingrediëntenlijst - cafeïne, cellulose, dicalciumfosfaat, stearinezuur, carbomeerhomopolymeer, hydroxypropylmethylcellulose (ik weet het), magnesiumstearaat, natriumbicarbonaat, enz. - en omdat ik de helft ervan niet kon uitspreken, besloot ik om spreek voor de zekerheid eerst met mijn arts.
Ik bracht een pakje naar zijn kantoor om ze te bekijken. "Tweehonderd milligram is gelijk aan twee kopjes koffie, ongeveer wat je dagelijks drinkt, dus ik zie de schade niet", legt hij uit voordat hij me waarschuwt: "Gebruik ze gewoon niet te vaak." Omdat ik zoveel moeite heb om volledig wakker te worden, hoopte ik dat ik deze consequent zou kunnen gebruiken. Maar doktersbevel.
Bio-gezondheidsformuleringen amUPandGO-supplement $ 15
Mogelijke voordelen van wekpillen
• Zorg voor energie
• Veroorzaak niet de gevreesde "cafeïnecrash"
• Sta nog steeds toe dat u acht uur lang goed slaapt
Wetenschappelijk gezien werkt cafeïne door zich te richten op de adenosinereceptoren in de hersenen, waardoor de neurale receptoren van het lichaam in feite worden aangemoedigd om wakker te worden en op alle cilinders te schieten.
Wakker worden en energiesupplementen werken via cafeïne die in de tijd vrijkomt en die bedoeld is om je zeven tot acht uur na inname wakker te maken. Het bovenstaande amUPandGO-supplement claimt zowel ononderbroken slaap te bieden als geen crash (of kriebels) bij het wakker worden de volgende ochtend.
Wat u kunt verwachten bij het gebruik van wekpillen
Wetende dat de supplementen moesten worden ingenomen voordat ik het hooi ging slaan, ging ik om 23.00 uur naar bed. met de hoop om 7 uur 's ochtends wakker te worden met heldere ogen en een borstelige staart.In slaap vallen was echter een beetje een worsteling. Ik was klaarwakker en ik heb een hele aflevering van Fallon doorstaan (de meeste nachten kom ik niet voorbij de monoloog). Eén keer slaan, dacht ik.
Maar de volgende ochtend werd ik eigenlijk om 7 uur 's ochtends wakker en voelde ik me heel wakker. Ik sprong uit bed en ging naar de woonkamer om zaterdagochtend televisie te kijken, maar ik voelde me binnen een uur slaperig. Toen deed ik iets waar ik niet trots op ben: ik deed een dutje. Een uur na het wakker worden. Zeg niet dat je het nog nooit eerder hebt gedaan. Sla twee.
Ik werd wakker en ging over mijn dag, terwijl ik een pitstop maakte bij het koffiehuis verderop in de straat voor mijn gebruikelijke soja-ijskoffie. Maar naarmate de dag vorderde, begon ik me een beetje misselijk te voelen. Ik had koorts, mijn hart klopte een beetje sneller en ik moest mijn hoofd in de buurt van de dichtstbijzijnde A / C-eenheid steken. Het was behoorlijk wild, en ik dacht dat het kwam door de extra dosis cafeïne. Het maakt niet uit dat mijn lichaam ook tintelde. Ik kwam thuis en dronk water en ontspande me een beetje, in de hoop dat het snel zou slijten. Het deed het, maar het was een beetje eng. Ik sloeg de volgende dagen over om mijn lichaam een pauze te gunnen.
Donderdag kwam rond, en ik kwam om 23.00 uur met het supplement. Ik voelde me weer heel alert en was bang dat ik moeite zou hebben om in slaap te vallen, maar binnen ongeveer 15 minuten dwaalde ik af naar dromenland. De volgende ochtend (rond 7.30 uur) werd ik niet zo alert wakker als de eerste ochtend dat ik het supplement nam, maar ik voelde me veel meer wakker en klaar om te gaan dan op een ochtend zonder supplement. Wakker blijven was die ochtend ook veel beter, en ik had absoluut geen enkele kop koffie nodig (ik weet zeker dat het beter is dat ik er geen had). Ik reed door mijn werkdag en voelde me volledig gefocust, geen middagdip in zicht. De kriebels kwamen echter terug en ik voelde me weer een beetje gek. Sla drie.
Bijwerkingen
Er zijn een aantal bijwerkingen die verband houden met het nemen van cafeïnepillen, waaronder angst, diarree en hoofdpijn. Ze zijn ook niet veilig om te mengen met alcohol of sigaretten en kunnen de bloeddruk verhogen.
Dat gezegd hebbende, cafeïne is door de geschiedenis heen als energiebooster gebruikt en een standaarddosis (ongeveer 200 tot 400 milligram per dag of de hoeveelheid die wordt aangetroffen in één tot twee kopjes koffie) is volkomen veilig voor de meeste mensen om te consumeren. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het innemen van cafeïne een groot aantal voordelen kan bieden, waaronder meer geluk, een verbeterd geheugen en een scherpere focus. Bij topisch gebruik heeft cafeïne ook een groot aantal goede eigenschappen voor je huid, waarover we uitvoerig hebben geschreven.
De laatste afhaalmaaltijd
Al met al werken deze supplementen zeker, maar ik hou niet van de manier waarop ze mijn lichaam laten voelen. Wakker zijn en alert zijn zonder koffie is lekker, de snelle hartslag en de kriebels waren genoeg om me ervan af te schrikken om ze wekelijks te gebruiken, dus ik denk dat ik de volgende pil zal bewaren voor mijn rode ogen of zoiets.
De meeste cafeïnepillen zijn waarschijnlijk veilig. In termen van dosering is er echter de kwestie van afhankelijkheid. Als je er te afhankelijk van wordt om wakker te worden, kan het een vicieuze cirkel worden. Gelukkig zijn er veel meer natuurlijke opties om wakker te worden en de hele dag door een hoog energieniveau te behouden. De sleutels, zegt Moore, zijn om "prioriteit te geven aan slaap, genoeg voedsel te eten om energie te geven, maar je niet te verzwaren, en gehydrateerd te blijven".
Ook belangrijk om energie op peil te houden - hoewel het misschien niet intuïtief klinkt - is om het rustig aan te doen en de hele dag door regelmatig een pauze in te lassen: frisse lucht en een andere omgeving kunnen helpen om de energie op te wekken, zodat je de rest van de dag door kunt komen ”, zegt ze. Voor nu denk ik dat het weer één is met mijn matras.
20 manieren om sneller in slaap te vallen, volgens slaapexperts
