Voel je je ooit helemaal ziek van je eigen gezicht? Geen zelfhaat, geen totaal conflict met je imago, maar een algemeen gevoel van uitputting rondom het voortdurend naar jezelf moeten kijken. Ik weet dat ik dat doe. In ons tijdperk waarin sociale media en uiterlijk centraal staan, waarin iedereen op zichzelf een kleine publieke figuur is, lijken we meer aandacht te besteden aan hoe we eruit zien - ons imago voor anderen uit te dragen en hun goedkeuring te zoeken - dan ooit tevoren. "Selfie" was in 2013 het officiële woord van het jaar in het Oxford English Dictionary en sindsdien lijkt ijdelheid een bonafide levensstijl te zijn geworden.
Als iemand die in de schoonheidsindustrie werkt, die niet alleen op zoek is naar likes via selfies op haar persoonlijke account, maar ook praat over en foto's van haar gezicht publiceert op internet als een baanvereiste, is de focus op het uiterlijk bij mij terechtgekomen. Wie ik ben, is tenslotte niet hoe ik eruitzie, en mijn uiterlijk is niet bepaald het beste dat ik te bieden heb. Soms lijkt het erop dat dat alles is wat onze cultuur wil zien, en het afgelopen jaar heeft het mijn geluk onder druk gezet.
Volgens Fran Walfish, Psy.D., een familie- en relatiepsychotherapeut uit Beverly Hills en auteur van The Self-Aware Parent, kan ijdelheid een teken zijn van een diepere kwestie van eigenliefde, en het kan zeker te ver gaan. "Het is normaal dat je je aan persoonlijke hygiëne wilt houden en er redelijk goed uit wilt zien wanneer je je huis verlaat … (maar) kijk eerlijk en pijnlijk naar binnen en vraag jezelf af waarom je zoveel tijd en energie besteedt aan het focussen op het uiterlijk", zegt ze. . "Is het een preoccupatie met zorgen hoe anderen je zien?… Iedereen heeft onzekerheden. Maar als we een bepaalde leeftijd en volwassenheid bereiken, leren de meesten van ons onszelf te accepteren als onvolmaakte wezens."
Het probleem is dat in een cultuur die je in feite dwingt om je uiterlijk meer te onderzoeken dan je anders misschien zou willen, die onzekerheden kunnen blijven hangen of op ongezonde manieren weer kunnen opborrelen. Op een gegeven moment verlangt men naar de mogelijkheid om een stap terug te doen in de richting van detoxen. Immers, als je een fase doormaakt waarin je te veel alcohol drinkt, voelt het goed om een droge maand te hebben. Als je merkt dat je te veel suiker eet, is het redelijk om een reinigingsweek zonder dessert te volgen.
Wat ik nodig had, was een ijdelheid-detox - een week zonder selfies te nemen, geen make-up te dragen, het absolute minimum aan mijn uiterlijk te doen, zodat ik me op andere dingen kon concentreren, zoals mijn innerlijk geluk.
Eerder deze zomer had mijn gezin een reis gepland naar de Galápagos-eilanden voor de kust van het vasteland van Ecuador. Een week lang zou ik op een kleine boot leven en van eiland naar eiland hoppen. Er zou geen gsm-service zijn, geen wifi, geen grote spiegels en geen tijd tussen kajakken en wandelen om me bezig te houden met make-up en haarproducten. Dit leek me de perfecte setup voor mijn ijdelheid-detox. En nadat alles was gezegd en gedaan, kan ik met vertrouwen zeggen dat het was.
Het is natuurlijk niet helemaal realistisch om te ontsnappen naar een exotische archipel wanneer je een pauze nodig hebt van Instagram. Dus dankzij Walfish heb ik wat nuttig advies over hoe je ook in het dagelijks leven van je eigen gezicht kunt ontgiften.
1. Foto's maken zonder je zorgen te maken over vind-ik-leuks, resulteert in betere foto's
Als ik op reis foto's maak, moet ik toegeven dat ik ofwel bewust of onbewust nadenk over hoe ze eruit zullen zien op Instagram. Op een bepaald niveau overweeg ik zaken als hoe goed mijn lichaam eruitziet, of de foto coördineert met de rest van mijn raster, of deze overeenkomt met wat er op dit moment trendy is in de app. Maar als Instagram niet eens een optie is, kun je je concentreren op het maken van foto's die de schoonheid van de daadwerkelijke ervaring weergeven. Het gebrek aan ijdelheid heroriënteert eenvoudigweg uw perspectief van waarom we überhaupt foto's maken. Ik heb maar twee selfies van mij van die hele Galápagos-reis. De rest zijn foto's van mij met een achtergrond van een adembenemende omgeving of lachend, echt openhartig, naast mijn gezin. Uiteindelijk ben ik zoveel gelukkiger met die foto's.
2. Focussen op wat je lichaam kan, in plaats van hoe het eruit ziet, verlicht het zelfbewustzijn
Er was geen enkele passpiegel aan boord van die boot, en in feite was de enige kleine spiegel in mijn kamer zo gekanteld dat ik hem nauwelijks kon gebruiken. Dit maakte het onmogelijk om me te concentreren op hoe mijn lichaam eruitzag in mijn atletische uitrusting en zwemkleding. Niet alleen dat, maar ik werd zo afgeleid door het veeleisende schema van de reis (om 5 uur 's ochtends wakker worden, kajakken, snorkelen, wandelen, herhalen) dat ik niet eens tijd had om me zorgen te maken over hoe ik eruit zag. Mijn enige optie was om me zorgen te maken dat ik mijn lichaam zou duwen om door de volgende bocht te peddelen, om naar de volgende top te klimmen. Het is ongelofelijk hoe door je te concentreren op de prestaties die je lichaam kan bereiken, piekeren over zoiets onbelangrijks als cellulitis of een niet perfect platte buik een totale verspilling van tijd lijkt.
3. Als je jezelf omringt met mensen die het niet kunnen schelen hoe je eruitziet, stop je ook met zorgen
Werkend in online media in Los Angeles, ben ik constant omringd door mensen die geïnvesteerd zijn in hun imago en aanwezigheid op sociale media als onderdeel van hun beroep - en dat is helemaal prima. Het is een baan! Maar het kan ook uw vermogen om te beoordelen hoe belangrijk uw uiterlijk werkelijk is, vervormen. Omdat ik met mijn gezin op een boot was (twee universiteitsprofessoren, een computerwetenschapper en een advocaat), naast een tiental andere reizigers met entertainmentgerelateerde banen, nam de druk weg van 'er schattig uitzien' en 'inhoud krijgen' altijd. Met prioriteiten en gevoel van eigenwaarde ben jij het gezelschap dat je behoudt, en het was een opluchting om dat perspectief opnieuw te zien.
4. Het niet dragen van make-up bespaart u meer dan alleen de tijd die nodig is om het op te zetten
Ironisch genoeg lijkt er een directe correlatie te zijn tussen hoeveel tijd ik in mijn haar en make-up stop en hoeveel tijd ik besteed aan het nadenken over of het er goed uitziet of niet. Door een week lang een bloot gezicht en aan de lucht gedroogd haar te dragen, kreeg ik deze algemene "fuck it" -houding. Zonder enige inspanning voor mijn uiterlijk, was er geen risico dat de inspanning het niet waard was geweest, waardoor ik me kon concentreren op productievere dingen.
Dit is iets dat ik zeker bij me heb gedragen, post-ijdelheid detox: als je je minimaal zelfbewust wilt voelen, knip je haar en make-uproutines dan zoveel mogelijk af. Op die manier bespaar je minuten, zo niet uren, afgeleid worden door gedachten aan je foundation die er gemengd uitziet, je lippenstift uitsmeert en je krullen op hun plaats zitten.
5. Hoe langer je doorgaat zonder moeite te doen om er 'perfect' uit te zien, hoe meer je gewend raakt aan je natuurlijke uiterlijk
Ik gebruik make-up echt als een leuke vorm van zelfexpressie, maar ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik het niet ook gebruik om mijn gebreken te verbergen - om mijn donkere onderogen en puistjes te camoufleren, om mijn vreemd gevormde wenkbrauwen, om mijn doffe teint kleur te geven. Vóór deze reis was het een privé-onderneming geweest om 100% make-upvrij te zijn. Ik was geen week zonder concealer en getinte lippenbalsem sinds ik een kind was. Daarom had ik bijna het gevoel dat mijn blote gezicht op de een of andere manier niet geschikt was voor openbare consumptie. Deze ijdelheid-detox leerde me mijn echte gezicht opnieuw kennen, zodat ik tegen het einde van de week, toen ik mijn camera aan de voorkant opende en deze onvolmaakte, make-upvrije selfie nam, niet ineenkrimpt bij wat ik zag.
Dus wat kunnen we doen om deze ijdelheid detox-ervaring in het normale leven opnieuw te creëren? "Hoewel het voor sommigen misschien te eng is om op een 'ijdelheid detox' cold turkey te gaan, een manier om te beginnen is om je ijdelheid-routine aanzienlijk terug te brengen tot een absoluut minimum," stelt Walfish voor. "Probeer een frisse nieuwe teint-reinigende en hydraterende routine waarbij je een jonge, schone en glanzende huid laat zien door alleen gezichtscrème, getinte zonnebrandcrème, blush en lichte lippenstift te dragen. Bewaar oogmake-up alleen voor avondkleding. Je zult er snel aan wennen om te zien je lieve glimlach straalt zonder de decoratieve bling terwijl je geniet van de extra vrije tijd die je bespaart op je ijdelheid! "
