Je hebt waarschijnlijk vitamine B12 opgemerkt op voedingsetiketten of hebt er terloops over gelezen, maar weet je wat het doet? Er zijn acht verschillende B-vitamines, maar B-12 is verantwoordelijk voor het gezond houden van je hart, je energie, het stimuleren van je humeur en nog veel meer. En verrassend genoeg heeft 6% van de personen jonger dan 60 jaar een tekort aan vitamine, en bijna 20% van de ouderen kan het niet opnemen (evenals vegetariërs, aangezien veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-12, van dieren afkomstig zijn, zoals vis, mager vlees, gevogelte, eieren en magere en vetvrije melk), daarom worden B-12-verrijkte diëten en supplementen vaak aanbevolen (maar overleg met uw arts voordat u uw dieet verandert of supplementen inneemt). Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Als het voor jou allemaal op letters en cijfers lijkt, Bekijk de geweldige voordelen van deze vitamine B voor je lichaam - het is misschien wel de toevoeging waar je naar op zoek was.
Het verhoogt de cognitieve functie
In één onderzoek zag 39% van de onderzochte diabetespatiënten verminderde symptomen van zenuwbeschadiging, vooral bij toediening van B-12 zowel intraveneus als oraal, waarbij tweederde van de patiënten een afname van zenuwbeschadiging zag. (Over het algemeen bevelen artsen ongeveer 500 mg B-12 driemaal per dag aan.)
B-12 is ook een onderdeel van de myeline-omhulling, de beschermende laag van de zenuw, die inherent helpt bij het afschermen van neurotransmittersignalen. Met andere woorden, als uw B-12-waarden laag zijn, is uw cognitief functioneren niet op zijn best.
Het beschermt je hart
In combinatie met foliumzuur verlaagt B-12 het homocysteïnegehalte aanzienlijk, een indicator van het risico op hart- en vaatziekten en mogelijk daaropvolgend overlijden.
Het verhoogt de energie
Na te zijn geïnjecteerd met 2000 tot 2500 mg. van de B-12 rapporteerden patiënten met chronische vermoeidheid hogere energieniveaus, verbeterd uithoudingsvermogen en een verbeterd gevoel van welzijn een dag na toediening en hadden resultaten die tot drie dagen aanhielden. Supplementen bleken echter niet zo effectief (of helemaal niet) te zijn voor energie.
Het verhoogt je humeur
Een studie vond een directe correlatie tussen depressie en vitamine B-niveaus, waarbij patiënten met hogere niveaus van B-6 en B-12 minder snel depressief waren. Beide vitamines zijn essentieel voor de vorming van serotonine en dopamine, twee chemicaliën die belangrijk zijn om je gemoedstoestand in balans te houden.
Het bevordert een gezonde spijsvertering
Personen met een B12-tekort hebben meer kans op atrofische gastritis of maagontsteking, wat kan leiden tot misselijkheid, braken, indigestie, verlies van eetlust of pijn in de bovenbuik. Daarom helpen gezonde niveaus van B-12 bij een goede spijsvertering.
Het heeft invloed op uw huid en nagels
Hoewel er meer studies nodig zijn, ontdekten onderzoekers dat B12-deficiënte personen last hadden van hyperpigmentatie en haarveranderingen, waaronder haaruitval. Er wordt aangenomen dat B-12 de haargroei en een gezonde huid bevordert vanwege het vermogen om nieuwe cellen te produceren, waaronder rode bloedcellen.
NatureMade B12 $ 13
Bekijk vervolgens de schoonheidssupplementen waar we enthousiast over kunnen zijn.
Vraag uw arts of u in aanmerking komt voor suppletie met B12.
