Elk idee dat boksen alleen voor jongens is, kan niet meer verkeerd zijn. Tegenwoordig worden modellen (waaronder Gigi Hadid en Adriana Lima), modebloggers en It-meisjes zoals Hannah Bronfman boksfanaten, waarbij ze de training daar neerzetten met cultfavorieten à la Ballet Barre, Soul Cycle en Model Fit. Met andere woorden? Boksen is cool en geeft kracht, en de vrouwelijke volgers herdefiniëren wat het betekent om 'te slaan als een meisje'.
Klaar om je handschoenen aan te trekken en een ouderwetse bokstraining te proberen? Voordat je in de (spreekwoordelijke) ring springt, blijf scrollen voor zeven dingen die je moet weten, met dank aan het personeel van de populaire L.A. boksstudio Prevail.
“Boksen gaat niet alleen over leren vechten! Bij Prevail richten we ons op het creëren van een gastvrije en ondersteunende omgeving om onze klanten te helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken door middel van de kunst van het boksen. Er is geen druk of verwachting om in de ring te komen, daarom hebben we er geen. Fitness is een persoonlijke reis, dus we moedigen onze klanten aan om zichzelf te verbeteren en niet te concurreren of zichzelf te vergelijken met iemand anders. Je hoeft voor niemand te vechten. " -Milan Costich, oprichter, Prevail
Je armen worden niet groter
"Maak je geen zorgen dat je armen‘ voller worden ’. De juiste stoottechniek is een beweging van het hele lichaam, dus boksen zal je van top tot teen in vorm brengen. Sterke benen, core en rug zijn allemaal essentieel als het gaat om boksen. We combineren boksen met veel aërobe en anaërobe conditionering, plyometrie en behendigheidsbewegingen, waardoor je die slanke en strakke lichaamsbouw krijgt die je altijd al wilde hebben. " -Lawrence Thomas, hoofdtrainer, Prevail
U wilt de eerste keer vroeg komen
“Zorg ervoor dat je voor je eerste les 20 à 30 minuten te vroeg aanwezig bent. Dit bespaart je hoofdpijn en stress als het gaat om parkeren of het vinden van de studio, en wat nog belangrijker is, het geeft je trainer de kans om je goed voor te bereiden op je eerste bokservaring, waarbij je je handen moet inpakken en de juiste maat handschoenen moet uitkiezen. u, en u enkele basisprincipes van boksen laten zien. Door je handen in te pakken voordat je gaat boksen, zorg je ervoor dat je de juiste vulling en ondersteuning hebt tijdens het stoten. Dit beschermt niet alleen je knokkels en polsen, maar je voelt je ook veel officieeler! " - Eddie Arrazola, Trainer, Prevail
Draag een broek die omhoog blijft
"Je draagt handschoenen terwijl je aan het trainen bent, dus het zal moeilijk zijn om je outfit aan te passen tijdens de les. Draag sportkleding die comfortabel is om in te bewegen, of je nu stoot, springt, uitwijkt of de gevreesde boer doet. Oh, en je gaat zweterig worden! Neem voldoende water mee om aan te vullen na je training. " -Gina Hendron, Studio Manager, Prevail
Het vereist aanwezigheid - sloot de afleidingen
"Boksen is zo'n veeleisende training van het hele lichaam, maar het is ook een technische vaardigheid. Als er zoveel tegelijk gebeurt, laat alle afleiding, stress en zorgen los, zodat je volledig aanwezig kunt zijn in wat je doet. Door dit te oefenen, kun je in de zone komen - een vetverbrandende, spanningsverlichtende zone! " -Costich
Je zult vrienden maken (echt waar!)
"Boksen is nog steeds een nichetraining, dus het zal gemakkelijk zijn om wat vrienden te maken in je studio, vooral als je meedoet. We leggen veel nadruk op community in onze sportschool, omdat onze klanten graag het gevoel hebben dat ze samen de strijd doormaken. Het oude gezegde ‘ijzer scherpt ijzer’ kan niet waar zijn. Dus houd je vrienden verantwoordelijk en laat ze hetzelfde voor jou doen, zodat jullie samen kunnen overwinnen. " Thomas
Het is ongelooflijk krachtig
“Boksen is behoorlijk stoer! De meerderheid van onze klanten zijn vrouwen en ze houden ervan hoe krachtig boksen ze zich laat voelen. Er is iets aan het aantrekken van de handschoenen en ontdekken hoe hard je echt kunt slaan, waardoor je trots bent dat je alles in het leven kunt doen #likeagirl. " -Hendron
Heb je ooit boksen geprobeerd? (We zijn er grote fans van op onze website.) Wil je het proberen nadat je dit hebt gelezen? Vertel het ons hieronder!
