Kim Kardashian West is 37 jaar oud en heeft twee kinderen gehad (en heeft er drie grootgebracht). Ze verkeert in de beste vorm van haar leven. We moeten bijna een dubbele take doen wanneer ze een nieuwe schaars geklede Instagram-post plaatst, haar benijdenswaardige zandloperfiguur geëtst met gespierde definitie als een Michelangelo-sculptuur. KKW is duidelijk trots op haar verdiensten, hoewel onlangs een reeks Instagram-verhalen waarin haar eigen figuur werd geprezen platzakte toen de schoonheidsmagnaat haar zussen aanmoedigde haar te vertellen hoe mager ze was, klaagend over haar gewicht van 119 pond, wat, laten we eerlijk zijn, een zeer gezond gewicht voor haar 5'3 "-frame. Zuster Khloé gebruikt ook het woord" anorexia "om Kim's lichaamsbouw te beschrijven, een term die nooit in een andere context mag worden gebruikt dan voor wat het is: een eetstoornis.
De terugslag die sinds de berichten is ontstaan, is enorm geweest, en terecht. Kim heeft duidelijk veel hard werk in haar huidige lichaam gestoken, een prestatie die duidelijk is zonder slecht geformuleerde en saaie posts op sociale media. Dus laten we ons concentreren op de wetenschap achter haar nieuwe lichaam: een gezond (en streng) dieet speelt een grote rol, maar haar pezige buikspieren en ledematen zijn te danken aan een rigoureuze training met Melissa Alcantara (beter bekend als @fitgurlmel). Nadat ze zichzelf had ondergedompeld in de fitnessruimte na een moeilijke periode van depressie, drinken en roken, raakte Alcantara "geobsedeerd door resultaten" en kreeg ze niet alleen een indrukwekkende spiermassa, maar ook een enorme aanhang op Instagram en YouTube. Dit gevolg hielp haar opgemerkt te worden door KKW en haar producers die contact opnamen met de Bronx, de in New York gevestigde fitnessgoeroe om te zien of ze Kim in Californië kon trainen. Ze verhuisde onmiddellijk en trainde Kardashian West vijf tot zes dagen per week.
Hoewel we allemaal graag FitGurlMel in onze achterzakken zouden willen hebben om ons elke dag in een ongelooflijke vorm te helpen, is de realiteit dat niet. Maar de trainer, die ooit helemaal opnieuw moest beginnen nadat hij uit vorm was geraakt, weet dat de sleutel tot het zien van resultaten de eerste stap is om aan de slag te gaan. Om je te helpen de sprong te wagen, heeft KKW de beste beginnerstips van Alcantara op haar app gedeeld.
1. Kies een datum
Het is gemakkelijk om te zeggen: "Ik begin morgen", maar morgen wordt de volgende dag en dan de volgende, totdat je alle motivatie kwijt bent. Daarom zegt Alcantara dat het absoluut noodzakelijk is om een dag te kiezen en je eraan te houden. Om jezelf verantwoordelijk te houden, raadt ze aan om de datum op je agenda te schrijven in plaats van een mentale aantekening te maken.
2. Maak een plan
Alcantara suggereert dat als je je aanvalsplan van tevoren in kaart brengt, je het eerder zult volgen in plaats van het te laten vliegen. "Of het nu gaat om het plannen van welke dagen van de week je gaat trainen of om te beslissen welke trainingen je wilt proberen, vooruit plannen helpt je om je doelen te bereiken." Ze stelt ook voor om de talloze bronnen die voor ons beschikbaar zijn te gebruiken, zoals boeken, YouTube-trainingen of om een familielid of vriend in te schakelen als je trainingsmaatje.
3. Train 's ochtends
Outdoor Voices Spalwart Marathon Trail $ 290
We zien dat ochtendtrainingen moeilijk zijn, maar volgens Alcantara, door je training in te plannen als je eerste verplichting van de dag, kun je ervoor zorgen dat dat 'jij'-tijd wordt, ongebreideld door andere schemaconflicten. Bovendien word je niet vastgebonden in happy hour of wordt je niet het slachtoffer van vermoeidheid na het werk, waardoor je niet naar de sportschool kunt gaan.
4. Werk alleen voor jezelf
Iets belangrijks om te onthouden: "Op een gegeven moment was iedereen een beginner", zegt Alcantara. Ze dringt er bij je op aan om je niet te concentreren op wat andere mensen van je trainingen, je vorm of hoe hard je jezelf pusht - het belangrijkste is om je te concentreren op jezelf verbeteren, en dat is alles.
Bekijk vervolgens de fitness- en dieetroutines van Kourtney en Kim.
