Het is verkeerd om te zeggen dat u niet sceptisch moet zijn over supplementen die iets te maken hebben met metabolisme of gewichtsverlies - dat zou u 100% moeten doen. De strijd is reëel als het gaat om het vinden van legitieme en veilige voedingsadditieven die daadwerkelijk voldoen aan hun overtuigende beweringen. We weten maar al te goed hoe het gaat: u besteedt uren aan het doorbladeren van internet en het lezen van recensies op zoek naar het op één na beste ding om uw metabolisme te stimuleren.
Je doet waarschijnlijk je best in de basis, zoals sporten en gezond eten, maar je bent geïntrigeerd als iets belooft dat je fitnessdoelen sneller worden bereikt. Toen we ontdekten dat Maleisische vrouwen een tropische vrucht aten genaamd garcinia cambogia (ook bekend als HCA) om het vermogen van hun lichaam om vet te produceren te blokkeren en hun eetlust te verminderen, was ik geïntrigeerd. Ik bedoel, de hele tijd honger hebben is een van mijn persoonlijke zwakheden die ik nog moet verwerken. Je weet al wat mijn volgende Google-zoekopdracht was: "Wat is HCA?"
In termen van de leek is het een extract van een Maleisische vrucht die ook bekend staat als hydroxycitroenzuur. Studies hebben aangetoond dat dit ingrediënt het potentieel heeft om af te vallen door twee dingen te doen. Het begint met het verhogen van de chemische serotoninespiegel van uw lichaam, waardoor uw eetlust afneemt en u zich minder hongerig voelt. Vervolgens bestrijdt het zogenaamd het vetmakende enzym van uw lichaam, citraatlyase genaamd, en verlaagt het uw cholesterolgehalte.
In de VS zult u waarschijnlijk zien dat HCA als supplement wordt verkocht. Zoals elk ander metabolisme en afslanksupplement dat op de markt wordt verkocht, weet ik zeker dat je je afvraagt of het echt werkt, toch? En, nog belangrijker, is het veilig voor u om in te nemen? Ik heb contact opgenomen met vier geregistreerde diëtisten om hun professionele kijk op HCA en al het is een hype te krijgen.
Voordat u uw hoop koestert, leest u verder om te zien wat ze te zeggen hadden over dit natuurlijke afslanksupplement waar iedereen het over heeft.
Helpt het je echt om af te vallen?
De geregistreerde diëtiste Lisa Moskovitz vertelt haar klanten altijd sceptisch en voorzichtig te zijn met elk supplement dat gewaagde beloftes over gewichtsverlies doet. "Hoewel het kan helpen bij een lichte onderdrukking van de eetlust en mogelijk de vetverbranding kan verhogen, heeft het zelden een significante impact", zegt Moskowitz. "Om resultaten te behalen met het nemen van een supplement als dit, moet u ook gezond eten en regelmatig sporten."
In die zin van voorzichtig te werk gaan, is de geregistreerde diëtiste Brooke Alpert ook van mening dat alles wat een snelle en gemakkelijke oplossing lijkt, normaal gesproken te mooi is om waar te zijn - en het is erg belangrijk dat u rekening houdt met de mogelijke bijwerkingen. “Er zijn aanwijzingen dat HCA helpt bij het afvallen omdat het blokkeert een enzym dat vetcellen vormt. Ik maak me echter zorgen over de bijwerkingen zoals leverschade, spijsverteringsproblemen en duizeligheid”, Legt Alpert uit. “Bovendien laten de onderzoeken een minimaal succes zien bij het afvallen. U kunt meer afvallen door een gezond dieet en levensstijl te volgen zonder bijwerkingen. "
Voedingsdeskundige Ali Wender merkt op dat sommige onderzoeken positieve resultaten op het gebied van gewichtsverlies hebben laten zien als het gaat om HCA, maar net als Alpert gelooft ze ook dat er nog steeds niet veel informatie beschikbaar is over het potentieel op lange termijn. "Er is onvoldoende bekend over de bijwerkingen op de gezondheid en of het al dan niet veilig is voor gebruik door de algemene bevolking," Wender legt uit. "Ik zou adviseren om voorzorgsmaatregelen te nemen bij het overwegen van een supplement dat gewichtsverlies belooft."
Jonathan Valdez, geregistreerd diëtist en eigenaar van Genki Nutrition, vindt dat er ook meer onderzoek moet worden gedaan. Hij vond ook tegenstrijdige claims in het huidige HCA-onderzoek. "Op dit moment, vanwege het beperkte onderzoek, zou ik HCA niet aanbevelen als een methode voor gewichtsverlies vanwege het tegenstrijdige onderzoek met betrekking tot de werkzaamheid en de veiligheid van het gebruik op langere termijn", zegt Valdez.
HCA's relatie met metabolisme
Pinnacle Nutrition Garcinia Cambogia $ 17
“De weinige mechanismen die over HCA zijn gerapporteerd, zijn onder meer het verhogen van serotoninespiegels, die de eetlust kunnen onderdrukken en enzymen remmen die bijdragen aan de opslag van vet. Daarom kan het je helpen om minder calorieën te eten en op te slaan, ”legt Moskovitz uit. "Zoals bij elk afslanksupplement, is het belangrijk om in gedachten te houden dat veel daarvan niet worden gereguleerd door de FDA, wat betekent dat er geen garanties zijn dat u ook daadwerkelijk krijgt wat er op het etiket staat."
Voordat u HCA probeert …
Moskovitz adviseert dat het gebruik van elke vorm van HCA moet worden vermeden tijdens zwangerschap of borstvoeding of als u medicatie gebruikt die de bloedsuikerspiegel reguleert, zoals voor diabetes. Zoals met alles wat met uw gezondheid te maken heeft, is het belangrijk om uw onderzoek te doen en uw arts te raadplegen voordat u een voedingssupplement inneemt.
"Ik raad je aan om contact op te nemen met je huisarts als je zwanger bent, borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden. Als u van plan bent het in te nemen, raad ik u aan te controleren of het een USP-zegel heeft, wat aangeeft dat de ingrediënten op het etiket de aangegeven hoeveelheid en potentie zijn, geen schadelijke verontreinigingen bevatten, zullen afbreken en dan worden opgenomen in het lichaam binnen een bepaalde tijd, en heeft de huidige goede fabricagepraktijken van de FDA gevolgd met behulp van hygiënische en goed gecontroleerde procedures. U moet deze stap volgen omdat veel supplementen niet worden gereguleerd door de FDA. "
Benieuwd naar supplementen waar voedingsdeskundigen eigenlijk achter kunnen staan? Bekijk vijf supplementen die voedingsdeskundigen volledig op Amazon zouden kopen.
