Tegenwoordig zijn we ons er volledig van bewust dat schoonheid letterlijk en figuurlijk aan de binnenkant begint. Letterlijk gesproken heeft wat we in ons lichaam stoppen net zo veel effect op ons haar, huid en nagels als wat we op ons lichaam smeren. Voorbeeld: de huidige rage over schoonheidssupplementen.
Deze kauwsnacks, gummies en pillen bevatten ingrediënten die we voorheen alleen associeerden met huidverzorging, zoals biotine en collageen, en beloven onze huid voller te maken, ons haar te helpen groeien tot Selena Gomez-lengtes en ons nagels zo hard als diamanten te geven. Het is moeilijk om de hype niet te geloven (we geven toe, we zijn er ook schuldig aan). De enige vraag is: vertellen deze bedrijven de waarheid? Het blijkt dat er heel weinig onderzoek is dat het verband tussen deze schoonheidssupplementen en hun beweringen ondersteunt.
Om dit te onderzoeken, spraken we met Dr. Luke Bucci, vicepresident onderzoek en ontwikkeling bij Ritual, een voedingsbedrijf; en Dr. Josh Zeichner, directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie bij Mt. Sinai-ziekenhuis in NYC. We vroegen hen om de "verfraaiende" vitamines te delen die naar hun mening het meest overschat zijn. Woord voor de wijzen: misschien wilt u die collageendrank neerleggen.
Blijf scrollen om de meest overschatte schoonheidsvitaminen te zien, aldus de experts.
Biotine
Dankzij onophoudelijk gesponsorde Instagram-posts en algemene beauty-buzz associëren we biotine nu met lang, glanzend haar. Behalve, nou ja, misschien zouden we dat niet moeten doen. "Biotine wordt in bijna elke schoonheids- en huidformule aangetroffen, maar het is nooit aangetoond dat het de huid of de gezondheid ten goede komt, behalve zeldzame deficiëntieziekten", legt Dr. Bucci uit, tot onze grote ontzetting.
Biotine, ook bekend als vitamine B7 of vitamine H, komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals zalm, bladgroenten en eigeel. Omdat het een rol speelt bij de celgroei, hebben mensen het al lang aangeprezen om haar te helpen groeien tot Rapunzel-achtige lengtes. Het punt is dat er heel weinig onderzoek is dat bewijst dat het daadwerkelijk doet wat het beweert, tenzij het in het geval van een extreem biotinetekort is.
"Als het gaat om (het gebruik van vitamines van het B-complex voor) de gezondheid van de huid, het tegengaan van veroudering en het verbeteren van donkere vlekken, hebben we weinig informatie", zegt Dr. Zeichner. "De beste aanbeveling is een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitamines, voedingsstoffen, omega-3-vetzuren en eiwitten." Bucci is het daarmee eens en zegt: "Als je biotine in een supplement ziet, kost het je alleen maar meer en neemt het onnodige ruimte in voor ingrediënten die echt kloppen!" Oh.
Beta-caroteen
Beta-caroteen is het oranjegele pigment dat groenten zoals wortelen hun rijke kleuren geeft. Het menselijk lichaam zet het om in vitamine A (retinol), waardoor het een voorloper is van vitamine A.Vitamine A is nodig voor een gezond immuunsysteem en gezonde slijmvliezen, waardoor je zou denken dat bètacaroteen daar ook toe zou moeten leiden . Volgens Bucci is dat niet het geval.
"Beta-caroteen in zeer hoge orale doses (meer dan 100.000 IE wanneer de normale inname 5000 IE is) beschermt de huid tegen UV-schade, maar dit is een onpraktische dosis met zijn eigen problemen", zegt hij. "In voldoende hoge doses kan bètacaroteen je handpalmen en voetzolen zelfs oranje maken." Met andere woorden, er zijn andere, betere manieren om een betere huid te krijgen waarbij de handen van Oompa Loompa niet betrokken zijn.
Vitamine A.
Over vitamine A gesproken, we moeten dat oraal innemen voor een betere huid, toch? Fout. "Bij orale inname hebben retinol-vormen van vitamine A enig bewijs om acne te helpen verminderen, maar alleen bij hoge doses", zegt Bucci. "Omdat deze een aantal gezondheidsrisico's met zich meebrengen, worden ze niet aanbevolen voor algemeen gebruik. In feite kan het consumeren van te veel retinol geboorteafwijkingen en botpijn veroorzaken." Zeichner is het daarmee eens en zegt: "Hoge doses vitamine A kunnen bijvoorbeeld leiden tot een droge huid en gevoeligheid voor de zon, en het kan uw lever aantasten." Dingen waarvoor we onze schoonheidssupplementen niet nodig hebben: onze levers verergeren, die al overuren maken om onze wijngewoonten te compenseren.
Collageen
Collageen kan net zo goed het jeugdmolecuul worden genoemd. We worden ermee geboren en naarmate we ouder worden, verliezen we het. Het lijkt dus een goede oplossing om het te consumeren, en dat zou verklaren waarom collageen-kauwsnacks en -dranken zo populair zijn … behalve dat er geen gegevens zijn die aantonen dat collageensupplementen een significante invloed hebben op de gezondheid van de huid. Oeps.
"In de darmen wordt collageen afgebroken tot aminozuren", zegt Zeichner. "Deze aminozuren kunnen worden opgenomen in je bloedbaan, maar het is niet duidelijk of ze voldoende hoog zijn om echt bouwstenen te leveren voor nieuw gezond huidcollageen." We gaan nu terug naar het gebruik van onze dermarollers, bedankt.
Vitamine C
Vitamine C-serums beloven donkere vlekken en saaiheid te verlichten, maar hoe zit het met vitamine C die oraal wordt ingenomen? Bucci legt uit dat vitamine C (ook wel ascorbinezuur genoemd) in grote doses (1000 tot 3000 milligram per dag) kan helpen het herstel en de genezing van de huid te verbeteren. Omdat dergelijke hoge doses echter nodig zijn om effecten te zien, zegt hij dat het gebruik van vitamine C voor de huid beperkt is tot mensen die er een tekort aan hebben of die onlangs een operatie hebben ondergaan. Zeichner, aan de andere kant, zegt dat suppletie met hoge doses vitamine C via de mond de huid helemaal niet helpt. Tot er verder onderzoek is gedaan, zullen we onze vitamine C blijven halen uit het voedsel dat we van nature en in serumvorm eten.
Zink
Je zou zink kunnen associëren als het SPF-ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de beschermde neuzen van strandwachten, maar het is volgens Bucci ook van cruciaal belang voor huidherstel en genezing wanneer het oraal wordt ingenomen. Maar er is een addertje onder het gras: het werkt alleen als je een tekort aan zink hebt. "Alleen al het toevoegen van extra zink om je huid te helpen, biedt geen echt voordeel, met uitzondering van acne", zegt hij. "Bovendien kan het gemakkelijk een overdosis krijgen, wat misselijkheid veroorzaakt."
Blijf scrollen om enkele van onze supplementen te kopen, zonder valse beloften.
The Beauty Chef Inner Beauty Powder $ 70
Gemaakt met plantaardige eiwitten, superfruit, groenten, alkaliserende groenten, probiotica en meer, dit veganistische poeder voedt je lichaam en smaakt heerlijk gemengd met je ochtendsmoothie.
8G Essential Greens Booster $ 14
Deze koolzuurhoudende tablet smaakt naar frisdrank en bevat je dagelijkse portie van acht essentiële groenten. Lees meer over het inspirerende verhaal achter 8G.
Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean $ 47
Dit organische poeder is een natuurlijke gemoedstoestand en ontstresser gemaakt met L-dopa, een aminozuur dat in de hersenen in dopamine verandert. Dopamine reguleert de belonings- en pleziercentra van uw hersenen en is in verband gebracht met een betere slaapkwaliteit en algeheel welzijn. Met andere woorden: meer graag.
Was je verrast door een van deze schoonheidsvitaminen? Klik hier om de beste serums te kopen om uw huid van buitenaf te laten stralen.
