Ik bewonder mensen die zichzelf kunnen motiveren om elke dag te sporten. Ik dacht altijd dat ik op een dag, toen ik helemaal volwassen was, plotseling de drang zou krijgen om mijn lichaam drie tot vier keer per week een uur lang te bewegen. Maar ik ben halverwege de twintig en wacht nog steeds tot die dag aanbreekt. Wat kan ik zeggen? Ik hou ervan om stil te zitten.
Gelukkig zegt een nieuwe studie van het National Center for Sport and Exercise Medicine aan de Loughborough University dat het nemen van een warm bad van een uur kan uw stofwisseling stimuleren en dezelfde ontstekingsremmende effecten hebben als lichaamsbewegingEn welke activiteit is meer zittend dan het nemen van een bad? Dit, mijn vrienden, is heel goed nieuws.
Volgens Steve Faulkner, hoofdauteur van de studie, zweren veel van de gezondste mensen ter wereld bij de voordelen van een warm bad. IJslanders hebben hun warmwaterbronnen; de Japanners hebben hun badhuizen van wereldklasse, onsens genaamd. En zoals de altijd slanke Gwyneth Paltrow vorig jaar op onze website vertelde, zijn nachtelijke baden haar geheim om te overleven. "Ik ben een echt badmeisje … Ik neem elke avond een bad voordat ik naar bed ga," zei ze. "Het is mijn ritueel."
Blijf scrollen om erachter te komen hoe lange, hete baden u kunnen helpen calorieën te verbranden à la Gwyneth Paltrow.
De voordelen van baden
"Pas onlangs is de wetenschap begonnen te begrijpen hoe passieve verwarming (in tegenstelling tot warm en zweterig worden door inspanning) de gezondheid verbetert," zei Faulkner. Voor hun onderzoek heeft het team van Faulkner een groep van 14 mannen toegewezen aan een uur lang, 104º bad of een uur matig fietsen. de zwemmers verbrandden ongeveer 140 calorieën per sessie, en hoewel dat minder is dan de fietsers, gaat het "ongeveer wat ze zouden hebben gebruikt tijdens een wandeling van een half uur", meldde Business Insider. In aanvulling op, de zwemmers vertoonden ook een verbeterd vermogen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat belangrijk is voor een gezonde stofwisseling.
Volgens de onderzoekers speelt hier mogelijk een soort bloedsuikerregulerend eiwit, genaamd heat-shock-eiwitten (HSP's). "HSP-niveaus zijn meestal lager bij mensen met diabetes type 2, en deze niveaus stijgen meestal na zowel inspanning als 'passieve verwarming'", aldus Business Insider.
Er moet meer onderzoek worden gedaan naar een grotere steekproefgroep (waartoe ook vrouwen behoren), maar de onderzoekers zeggen dat voor bewegingsfoben zoals ik, onderdompeling in een warm bad enkele van dezelfde voordelen kan hebben. Het is tenslotte het grootste geheim van Gwyneth Paltrow.
Koop hieronder door Paltrow goedgekeurde badproducten!
ila Badzout voor innerlijke vrede $ 78
Dr Teal's Pure Epsom Salt Soaking Solution $ 5
Kijk vervolgens wat er gebeurde toen de redacteuren van onze website vijf belachelijk klinkende tips voor gewichtsverlies probeerden.
