Slapeloosheid kan net zo slopend als frustrerend zijn. Behalve dat je je de hele nacht laat woelen en draaien terwijl je de slaap achterna zit, laat deze toestand je de volgende dag uitgeput achter. En, zoals we allemaal weten, is uitputting niet bevorderlijk voor productieve, gelukkige dagen. (Als dat nog niet genoeg is, kan een extreem gebrek aan slaap ervoor zorgen dat uw hersenen hun eigen cellen gaan vernietigen. Waargebeurd verhaal).
Afgezien van goed eten, sporten, water drinken en regelmatig naar bed gaan, is het beste wat je kunt doen om meer te slapen net zo eenvoudig als een glas kersensap. Een studie uit 2018, gepubliceerd in het American Journal of Therapeutics, ontdekte dat volwassenen die Montmorency-kersensap dronken hun gemiddelde slaaptijd elke nacht verhoogden.
Indian Summer Montmorency Cherry Juice, 8 Pack $ 32
De deelnemers aan het onderzoek kregen een vragenlijst over hun slaapgewoonten. Vervolgens kreeg de helft van hen de opdracht om twee keer per dag ('s ochtends en' s avonds) kersensap te drinken, terwijl de andere helft een placebodrankje dronk. Na twee weken wisselden de groepen. Degenen die eerst kersensap dronken, dronken nu twee keer per dag een placebodrank. Degenen die de placebo dronken, kregen kersensap.
Onderzoekers ontdekten dat wanneer de volwassenen kersensap dronken, hun slaapperiode elke nacht met gemiddeld 84 minuten (of een uur en 24 minuten) verlengde. Een extra uur, soms anderhalf uur, slaap krijgen is echt belangrijk, vooral voor degenen die worstelen met slapeloosheid. Onderzoekers ontdekten ook dat hun slaapkwaliteit ook verbeterde. Het beste is dat dit van nature gebeurt, zonder de hulp van chemische slaapmiddelen of medicijnen.
Blijkbaar bevat kersensap verbindingen die het product van slaapremmende signalen in de hersenen stoppen, waardoor het makkelijker en sneller wegdrijft. Het verlaagt de hoeveelheid kynurenine, een stof die in het bloed wordt aangetroffen en die verband houdt met een slechte nachtrust. -ontstekingseigenschappen.
