Menselijk opnieuw verweven - heb je er al van gehoord? De kans is groot dat je dat waarschijnlijk nog niet hebt gedaan, maar menselijke rewilding is onderweg om in 2021 de weg naar digitale detox te zijn. Dus, waar gaat het allemaal over?Rewilding is een term die wordt gebruikt op het gebied van natuurbehoud die verwijst naar de praktijk om land toe te staan terug te keren naar zijn natuurlijke staat om ecosystemen te herstellen, te herstellen en opnieuw in evenwicht te brengen die voorheen werden bedreigd.", legt Lisa B. Nelson, MD, directeur medische opleiding bij Kripalu Center for Yoga & Health uit." Rewilding in menselijke termen is een herinnering om terug te keren naar onze natuurlijke staat, waarbij prioriteit wordt gegeven aan de behoeften en real-life bronnen waarnaar we zijn geëvolueerd vertrouwen op in de afgelopen 250.000 jaar. Het is voor ons ook een manier om onszelf te herstellen en te repareren. '' Ze citeert vervolgens studies uit Japan, Zuid-Korea en Duitsland, die hebben aangetoond dat gewoon in een natuurlijke omgeving zijn, kan de hartslag, bloeddruk en angst verlagen en het gevoel van welzijn vergroten.
Als mensen hebben we bewezen zeer flexibel te zijn, in staat om te overleven in dit digitale tijdperk. Maar onze altijd actieve benadering van het moderne leven heeft zijn valkuilen: "Ons dagelijks leven is zo gewoonten en afleiding geworden dat er vaak jaren voorbijgaan zonder dat we stoppen om echt tijd voor onszelf te nemen", merkt Kenton Whitman op. , Medeoprichter van ReWild University. "Het resultaat is dat we uiterlijk erg productief kunnen worden, maar innerlijk kunnen we last hebben van verschillende op beschaving gebaseerde problemen, zoals angst, chronische stress of depressie, samen met de fysieke manifestaties van dat emotionele leed."
Human rewilding gaat over het opnieuw verbinden met de natuur - of dat nu voor 20 minuten is tijdens je lunchpauze, voor een weekend of langer. En de voordelen van een time-out van de moderne wereld zijn behoorlijk overtuigend: "Onderzoek heeft aangetoond hoe tijd doorbrengen in de natuur ons immuunsysteem verbetert, de cortisolspiegel verlaagt, de bloeddruk verlaagt en subjectieve meldingen van een goed humeur en een ontspannen gevoel verhoogt. (en nog veel meer voordelen) ", zegt Whitman.
Aan de ReWild University helpen Whitman en het team studenten om contact te maken met hun "wilde kant", en het gaat om zoveel meer dan alleen je smartphone uitschakelen. "Rewilding erkent ook dat we de natuur zijn", zegt hij. "Je bent net zo natuurlijk als een boom of een waterval of een wolk, en hoe meer we in contact komen met onszelf, hoe meer we ons verbinden met die 'innerlijke natuur' die voor ons beschikbaar is, ook al hebben we geen tijd voor die 20 minuten in het park. "
Door opnieuw contact te maken met je wilde kant, vertelt Kenton onze website dat je begint met het maken van slimmere, gezondere keuzes: "We beginnen de reis van een persoon vaak met mindfulness-oefeningen, zodat ze zich meer bewust worden van hoe ze zich voelen, zowel mentaal als fysiek. , van moment tot moment, ”legt hij uit. "Met dat als basis, zal je de volgende keer dat je traint, voelen hoe fijn het in je lichaam zit, en dat zal je natuurlijk aanmoedigen om weer te sporten, zonder dat discipline nodig is. Wanneer je de volgende keer een gezonde maaltijd eet, zul je voelen hoe goed dat is voor je lichaam en geest, en het zal worden aangemoedigd om de volgende keer ook gezonder te eten Het is een organische manier om je leven in een gezondere richting te sturen.
In die geest gaat hij verder met te zeggen dat opnieuw verweven is gebaseerd op bewustzijn, in plaats van wilskracht. "Dat besef van hoe je lichaam aanvoelt als je een cupcake versus een broccolisalade eet, betekent dat je na verloop van tijd van nature andere keuzes maakt", zegt hij. "Hoewel wilskracht vaker faalt dan niet, brengt bewustzijn (hoewel het langzamer in werking treedt) meer blijvende en duurzame verandering."
Klinkt goed, toch? Hier zijn 5 menselijke herwilderingsoefeningen die u zelf kunt proberen.
Luister gewoon
Peter Michael Bauer, auteur van Rewild or Die, raadt je aan weg te gaan van mensen en door mensen gemaakte dingen - hoe diverser, hoe beter. "Omring jezelf met wezens wiens leven niets te maken heeft met de door mensen gemaakte wereld, wiens wil hun eigen is", zegt hij. "Doe niet mee, maar blijf rustig zitten en luister." Hij noemt dit de 'Sit Spot'-oefening. In zekere zin is het een vorm van meditatie die de geestelijke gezondheid verbetert en stress vermindert door je geest tot rust te brengen en naar de natuurlijke wereld te luisteren. Op een andere manier leer je door dit te doen eigenlijk om een goede luisteraar te zijn. Het verdiept je relatie met een plek, en met de meer dan menselijke wereld.
Woon je in een stad? "Zelfs rustig zitten en uit het raam van een stadsappartement kijken, als dat alles is waar je toegang toe hebt, kan een verschil maken", zegt hij.
Creëer een schaal met uitdagingen
Deze voegt een element van plezier toe. "Zoek een kopje of kom en vul die met stukjes papier die elk een uitdaging hebben. Je kunt het licht houden en de uitdagingen aangaan, zoals lunchen in dat lokale rawfoodrestaurant, naar buiten gaan voor een wandeling of een wandeling maken. een meditatiepauze van 5 minuten ', zegt Whitman. "Of je kunt ze een beetje intenser maken, zoals leren over shinirin-yoku (ook bekend als bosbaden) en het proberen." In beide gevallen zegt hij dat het belangrijk is dat je de uitdagingen zo ontwerpt dat ze realistisch en nuttig zijn. Zet dan 100 procent in voor elke uitdaging die je uit de kom haalt. "Als je in een druk kantoor werkt, is dit het meest effectief als je van al je uitdagingen iets maakt dat je tijdens je lunchpauze kunt doen, en je uitdaging eenmaal per dag aan het begin van de lunch tekent", stelt hij voor. "Maak ze leuk, zodat ze je leven blijven verrijken en dingen nieuw houden."
Een vak volgen
Waarom probeer je geen les waarin je de natuur gaat verkennen? "Een foerageerklas zal je sociale kringen verbreden", zegt Whitman. "Bovendien betekent dit dat je wandeling in het park nu wilde hapjes bevat die je voedingsstoffen verrijken en je het gevoel geven dat je een geheime band hebt met de natuur als andere mensen zeggen: 'Eet dat niet! Je vergiftigt jezelf en dood gaan!'"
Als je je gedurfd voelt, kun je een les als parkour proberen, die je helpt om in contact te komen met spring- en springbewegingen die je waarschijnlijk niet meer hebt gehad sinds je een kind was op de jungle-kauwgom. En breng de activiteit die u kunt doen als u achter uw bureau zit niet in diskrediet. "Als we een beetje creatief beginnen te worden met bewegen en het leuk maken, kunnen we ons lichaam een goede 'play-out' geven, zelfs als we aan het werk zijn", zegt Whitman. "Ik sta bijvoorbeeld als ik typ, en doe het vaak op één been."
Koppel los om te slapen
Het loskoppelen van onze gadgets, vooral 's nachts (experts raden aan om ze in een andere kamer te plaatsen, of in ieder geval minstens een uur voor het slapengaan van je telefoon af te stappen), kan een groot verschil maken in ons slaappatroon. Nelson stelt voor om je digitale detox een vernieuwende upgrade te geven door je af te stemmen op je circadiane ritmes. "Je kunt dit doen door te slapen als het donker is, wakker te worden bij zonsopgang en de hele dag toegang te hebben tot natuurlijke lichtbronnen", zegt ze.
Maak een vuur
"Als je een legale plek kunt vinden om een vuur aan te steken, kun je een moment van voorouderlijke verbinding met de natuur ervaren terwijl je naar de vlammen kijkt", zegt Whitman. "Vuur is voor bijna iedereen opwindend en geeft je weer het gevoel dat je een kind bent."
Meer weten over Rewilding? Ga naar Rewild University en ontdek hun online cursus, workshops en ervaringen.
Ik ben een slapeloze en "Forest Bathing" helpt me beter te slapen dan Ambien
