Het vinden van een trainingsplan waar je je aan kunt houden, is de uitdaging van een miljoen dollar. Je vrienden vertellen je dat ze geobsedeerd zijn door fietsen, wandelen of roeien, dus probeer het maar. Maar na twee weken ben je weer terug bij je zittende levensstijl. Wat geeft?
Overweeg het volgende voordat u uzelf de schuld geeft: het kan iets met uw persoonlijkheid te maken hebben. In werkelijkheid weten we dat het echte geheim om op lange termijn aan een fitnessregime vast te houden, een goede, ouderwetse dagelijkse discipline is. Maar experts zijn het erover eens dat het vinden van een training die past bij uw persoonlijkheid ook de sleutel is. Door uw sociale neigingen te erkennen bij het kiezen van uw favoriete activiteit, wordt het gemakkelijker om er regelmatig aan vast te houden, bevordert het een algemeen aangenamere ervaring en voelt u zich inherent comfortabeler tijdens het sporten.
Om je te helpen een fitnessplan te vinden dat een aanvulling is op wie je bent als persoon, spraken we met Molly Owens, oprichter en CEO van Truity, om ons inzicht te geven in de 16 persoonlijkheidstypen van Myers-Briggs en de beste trainingsroutine die bij elke persoon hoort. . (Als u nog niet weet wat uw persoonlijkheidstype is, doe dan de Myers-Briggs-test.)
Maak kennis met de expert
Molly Owens is de oprichter en CEO van Truity, een toonaangevende leverancier van wetenschappelijk gevalideerde online persoonlijkheids- en carrièretesten. Ze is afgestudeerd aan UC Berkeley en heeft een masterdiploma in counselingpsychologie.
Blijf scrollen om uw ideale training te vinden op basis van uw niveau van introversie, intuïtie en meer.
ISTJ
Uw training:Hardlopen, geplande sportschooltijd
Uw rustige, contemplatieve en verantwoordelijke kwaliteiten positioneren u perfect als hardloper. Omdat u de neiging hebt om succes te behalen door orde en betrouwbaarheid, zal een consistente, no-nonsense hardlooproutine u het beste van pas komen.
"Consistentie helpt bij het opbouwen van menig succesvol fitnessregime, maar ISTJ-typen gedijen zelfs meer dan de meeste met een vast trainingsschema dat in hun kalender is uitgehouwen", zegt Owens. "Het is belangrijk voor deze types om te onthouden om trainingen te proberen binnen de geplande tijd van de sportschool (bijvoorbeeld HIT proberen op maandag, hardlopen op woensdag, enz.)."
ISFJ
Uw training:Traditionele yoga, wandelen
Uw persoonlijkheid heeft de neiging om ingetogen maar vriendelijk te zijn, en u leidt uw leven ernaar om orde en harmonie te creëren. Bij het uitvoeren van taken ben je altijd nauwkeurig en grondig, waardoor je perfect past bij de rustige maar precieze houdingen van yoga.
"ISFJ's houden van routine en houden het misschien ook graag sociaal", zegt Owens. “Lopend terwijl je aan het telefoneren bent met een vriend, helpt dat hen twee vliegen in één klap te slaan. Ze houden er ook van om zichzelf naar perfectie te duwen, dus ze kunnen ook kiezen voor een enkele training - hardlopen, HIIT, yoga - om er steeds beter in te worden. "
INFJ
Uw training:Bikram Yoga, Peloton
Als inzichtelijk en gewetensvol persoon zoek je betekenis en verbinding in je activiteiten en relaties. De transportieve, spirituele ervaring van hete yoga zal deze eigenschappen mooi aanvullen. Bovendien zorgt u ervoor dat u zich aan een les, zoals Bikram-yoga, vasthoudt.
"INFJ's zijn goed in het investeren in een routine en zich eraan te committeren, of dat nu het aanmelden is voor een trainingsles of het kopen van een peloton", legt Owens uit. "Als je er een beetje geld in stopt, kan dat ook een grote bijdrage leveren aan hun motivatie."
INTJ
Uw training:Dans, HIIT
Je bent betrokken, onafhankelijk en doelgericht, en je houdt jezelf aan een hoge standaard bij het uitvoeren van een taak. Je hebt ook een talent voor het zien van patronen, zowel cerebraal als fysiek, wat betekent dat je zult genieten van en uitblinkt in een op dans gebaseerde training zoals Zumba of energieke oefeningen zoals High Intensity Interval Training (HIIT).
“INTJ's zullen waarschijnlijk genoegen nemen met een trainingsroutine die zinvol is en zowel plezier als resultaten maximaliseert. Ze genieten misschien van HIIT-training of hardlopen over lange afstanden, waarbij het uithoudingsvermogen wordt getest en resultaten worden behaald ”, zegt Owens.
ISTP
Uw training:Buiten fietsen, Rotsklimmen, Barre
“ISTP's houden ervan om buiten te zijn en avonturen te beleven. Wandelen, fietsen in de natuur, rotsklimmen en surfen zullen hen helpen te genieten van zowel de natuur als de beweging ”, zegt Owens. "Onderzoek toont aan dat je meer geneigd bent om vast te houden aan oefeningen waar je van houdt, dus ga naar buiten en ga aan de slag."
Als het weer niet meewerkt, is een gerichte stretch- en tonificatietraining zoals barre een andere goede keuze. Je bent een stille waarnemer die tolerant en flexibel is van nature - buigzame geest, buigzaam lichaam.
ISFP
Uw training:Wandelen, yoga
Je bent gevoelig en vriendelijk en leeft voor het huidige moment. Omdat u het liefst volgens uw eigen schema en in uw eigen ruimte werkt, past de bevrijdende aard van wandelen perfect bij u.
"ISFP's zijn dromers en kunnen genieten van lichaamsbeweging als een manier om afstand te nemen en na te denken, maar ook om bewust te zijn", zegt Owens. "Yoga of wandelen kan hen helpen het beste van twee werelden te krijgen."
INFP
Uw training: Kickboksen, Pilates
"INFP's houden niet van vaste routines en geven er misschien de voorkeur aan om beweging in hun dagelijkse leven op te bouwen", zegt Owens. “Hun trainingsvoorkeuren hangen grotendeels af van hun humeur. Soms willen ze een wandeling in de natuur maken. Andere keren willen ze een kickboksles volgen met vrienden en stoom afblazen. "
Omdat INFP's van nature idealistisch, nieuwsgierig en aanpasbaar zijn, zult u gedijen in een training die helpt om uw kern te aarden. Pilates zal uw toch al flexibele kwaliteiten versterken en u zowel fysiek als mentaal versterken.
INTP
Uw training:Gewichtheffen, Draaien
“INTP's geven er misschien de voorkeur aan om tijd in hun hoofd door te brengen dan te trainen. Ze moeten aangetrokken worden tot oefeningen die ze leuk vinden, en geven er misschien de voorkeur aan om het door elkaar te halen ”, zegt Owens. "Routines die hun geest bezighouden, zoals Pilates en gewichtheffen, kunnen hen prikkelen."
Spinnen is om zoveel redenen weer een geweldige match voor jou. Het zal op twee manieren werken: of je kiest een traditionele Spin-les en verdwaalt in gedachten van de repetitieve beweging, of je kiest een cult-wielerklasse zoals SoulCycle, die je zal uitdagen om je logische neigingen te negeren. uit het raam en laat los.
ESTP
Uw training:Boksen, wandelen met vrienden
Je benadert alledaagse situaties met rauwe energie en geniet van spontaniteit en actief bezig zijn met andere mensen. Een sociale, energieke training zoals boksen zal je gestimuleerd en enthousiast houden tijdens het sporten.
"U hoeft een ESTP niet te overtuigen om te trainen, aangezien ze constant in beweging zijn!" zegt Owens. "Ze zullen waarschijnlijk genieten van een verscheidenheid aan oefeningen, van wandelen met vrienden als een sociale activiteit tot solo hardlopen om die stappen erin te krijgen."
ESFP
Uw training: Groepslessen, Zwemmen
"ESFP's zijn veel in beweging en zijn constant onderweg", zegt Owens. `` Ze halen misschien energie uit anderen, geven de voorkeur aan lessen en aanmoediging boven solo te trainen, of dat nu de aanmoediging van een Peloton-instructeur is, een Zumba-les of een teamsport met vrienden. ''
Zwemmen is ook op maat gemaakt voor je persoonlijkheid, omdat je het zo sociaal of ordelijk kunt maken als je wilt, afhankelijk van of je een paar baantjes trekt in de plaatselijke zwemclub of spetteren in het zwembad van een vriend.
ENFP
Uw training:Rotsklimmen, teamsporten
Je bent fantasierijk en spontaan en gedijt bij het geven en ontvangen van veel steun van anderen. Rotsklimmen stimuleert uw honger naar avontuur en samenwerking.
"ENFP's vervelen zich snel, dus elk trainingsregime dat te routinematig is, zal hen vervelen. Teamsporten zijn geweldig, omdat ze meer mentale energie en gevarieerde vaardigheden vereisen dan bijvoorbeeld hardlopen of fietsen ”, zegt Owens.
ENTP
Uw training:TRX-training, gewichtheffen
Je bent alert en openhartig en je raakt snel verveeld, dus een trainingsroutine waarbij je elke dag hetzelfde moet doen, blijft niet hangen. Je ideale training is iets veelzijdigs, zoals TRX, een suspension training die is ontwikkeld door Navy SEALs. Deze training vereist het gebruik van een TRX Suspension Trainer, een eenvoudig hulpmiddel dat kan worden gebruikt om honderden oefeningen te doen en u scherp te houden.
"ENTP's zijn geweldig in het maximaliseren van hun beloning voor minimale inspanning, en willen waarschijnlijk een trainingsregime dat aan die kant van hun persoonlijkheid spreekt", legt Owens uit. Naast TRX, zegt ze dat je gewichtheffen of Pilates moet overwegen, waar je je op specifieke spiergroepen kunt richten.
ESTJ
Uw training:Bootcamp, Spin Class, Thuistraining
U hecht veel waarde aan efficiëntie en vindt het leuk om dingen in de kortst mogelijke tijd volledig voor elkaar te krijgen. Een uitdagende bootcamp-les die cardiovasculaire intervaltraining combineert met krachttraining, stelt u in staat om in de kortst mogelijke tijd de meest effectieve training te krijgen.
"ESTJ's zijn gewoontedieren en zullen waarschijnlijk een trainingsroutine kiezen die in hun drukke schema's past - de nadruk op routine", zegt Owens. Naast een bootcamp-les, zegt Owens dat ESTJ's 's ochtends voor yoga of een spin-les kunnen kiezen voordat ze naar het werk gaan, of dat je voor het slapengaan in een training thuis kunt springen.
ESFJ
Uw training:Tennis, hardlopen met vrienden
Je bent coöperatief en hartelijk en speelt goed met anderen, wat betekent dat een gezamenlijke, leuke training zoals tennis het beste bij je past. Omdat je taken het beste uitvoert in een groepsomgeving, kun je er zelfs voor kiezen om dubbel te spelen.
"ESFJ's zijn sociale wezens, dus de beste motivator voor lichaamsbeweging is een training met vrienden of metgezellen", zegt Owens, die ook voorstelt om buiten te joggen met vrienden of zelfs een wandeling op de loopband tijdens een telefoongesprek. "Het is nu bewezen dat trainingsmaatjes de belangrijkste motivatoren zijn, dus ESFJ's moeten op de trend inspelen!"
ENFJ
Uw training:Power Walking, zwemmen
Als natuurlijke leider ben je sociaal en goed afgestemd op de emoties en behoeften van anderen, dus een groepstraining past het beste bij jou. Probeer een powerwalkingclub samen te stellen of lid te worden van een recreatief sportteam, waar u uw leiderschapskwaliteiten kunt uitoefenen.
"ENFJ's zullen genieten van routine, vooral als het hen helpt sociaal te blijven en het is iets waar ze steeds beter in kunnen worden omdat ze van groei en zelfverbetering houden", zegt Owens. "Ze vinden het misschien leuk om met een vriend een nieuwe sport of trainingsprogramma op te pakken, zoals zwemmen of yoga, en proberen elke beweging te perfectioneren."
ENTJ
Uw training:Vechtsporten, CrossFit, Triathlon
“ENTJ's pushen net zo hard tijdens hun trainingen als op alle gebieden van hun leven, dus ze zullen waarschijnlijk een regime willen beheersen dat hen hetzelfde hoge niveau geeft als een overwinning op het werk - denk aan CrossFit, triatlon of lang- afstand lopen, ”zegt Owens.
Je bent daadkrachtig en doelgericht en houdt van langetermijnplanning. Je houdt er ook van om te leren en je geest te verruimen met alles wat je doet. Om deze redenen is een training die ook een vaardigheid is, zoals Muay Thai of een andere krijgskunst, jouw ideale training.
De beste training voor uw sterrenbeeld
