Vind je het heerlijk om achterover te leunen met een blikje ijskoude light frisdrank? Je bent maar een mens. Het is zoet, bruisend, verfrissend - en het feit dat je geen echte "suiker" hoeft in te nemen, voelt als een leuke bonus. Dat is de reden waarom, toen light frisdrank voor het eerst op de markt kwam in de jaren vijftig, het het antwoord leek op ieders gebeden, van diabetici tot mensen die op zoek waren naar minder suiker en calorieën.
Toen kwamen de enge onderzoeken: het kan slecht zijn voor je hart, het kan hoofdpijn veroorzaken en je misschien zelfs aankomen, maar het is niet allemaal gesneden en gedroogd. In feite is het onderzoek in bepaalde gevallen in strijd met zichzelf. Een studie concludeerde dat light frisdrank behoorlijk onschadelijk kan zijn.
Is light frisdrank slecht voor u?
Om een lang verhaal kort te maken, als het op wetenschappelijk onderzoek aankomt, lijkt het erop dat de jury er nog steeds niet uit is hoe slecht light frisdrank voor jou is. Daarom hebben we besloten om dit debat voor te leggen aan de experts. Blijf scrollen om te zien wat gezondheidsdeskundigen te zeggen hebben over het al dan niet openen van dat blikje light frisdrank.
Maak kennis met de expert
- Karina Heinrich is een in Chicago gevestigde gecertificeerde integratieve voedingsdeskundige en gezondheidscoach voor beroemdheden.
- Michelle (Cady) Baker is een gezondheidscoach uit NYC en auteur van Self Care In The City.
Hoe zit het met die ingrediënten?
Sorry, maar de ingrediënten in je light frisdrank zijn behoorlijk slecht. Voedingsdeskundige Karina Heinrich, oprichter van The Karina Method, zegt dat light frisdrank onze gezondheid op giftige manieren ontspoort. "In plaats van suiker wordt light frisdrank gezoet met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose en tonnen onherkenbare en onuitspreekbare zoetheid die niet zo zoet is voor ons lichaam, zoals cyclamaat, sacharine en acesulfaam-k."
Michelle Baker, een gezondheidscoach uit NYC en auteur van Self Care In The City, voegt eraan toe dat de ingrediënten in light frisdrank precies zijn wat ze haar klanten leert te vermijden. "Kleurstoffen, natuurlijke smaakstoffen en caloriearme zoetstoffen zoals aspartaam zijn in verband gebracht met ontstekingen of zelfs mogelijk kankerverwekkend", legt ze uit.
Dat is slecht nieuws, maar de verpakking maakt het nog erger. Zie je, labels laten het gezonder lijken dan het in werkelijkheid is. "Sommige soorten voegen vitamines toe en zetten die marketing op hun blik en hebben weinig tot geen calorieën, maar de meeste hebben ook allemaal weinig tot geen voeding", zegt Heinrich.
Oké, dus we weten dat light frisdrank niet per se goed voor ons is, en ja, die ingrediënten zijn behoorlijk belabberd. Maar is het echt zo erg om het af en toe te hebben? Baker zegt dat als het om gezondheid gaat, het belangrijker is om aandacht te besteden aan wat je elke dag doet dan wat je af en toe doet. "Ik ben een mens en geef toe aan een verlangen naar cola light een of twee keer per maand", geeft ze toe. “Het is heel belangrijk om na te denken over wat je elke dag doet. Heeft u elke dag of meerdere keren per dag frisdrank of light frisdrank? Dan moet je serieus worden over het ruilen van je soda-fix voor seltzer-opties, gearomatiseerd water of thee. Er zijn tegenwoordig zoveel betere opties op de markt. "
Hoe stapelt light frisdrank zich op in vergelijking met gewone frisdrank?
Baker zegt dat als je absoluut frisdrank nodig hebt, het waarschijnlijk beter is om op dieet te gaan. "Ik kan niet aan boord komen met 39 gram suiker in een blikje gewone frisdrank", zegt ze. "Dat veroorzaakt een onmiddellijke suikerpiek en is een sterke voorloper van insulineresistentie en uiteindelijk diabetes."
Heinrich, aan de andere kant, denkt dat light frisdrank net zo slecht is als het gewone, met suiker gevulde spul. "Persoonlijk vind ik dat het drinken van light frisdrank net zo erg is als je gezicht een paar keer per dag vullen met de hoogste suikerbomcupcake die je maar kunt vinden", zegt ze, eraan toevoegend dat als je zin hebt in een smaakversterking of cafeïnefixatie, je probeer zwarte koffie, groene thee te drinken of natuurlijke smaken aan je water toe te voegen, zoals komkommers of bessen. "Geloof me, er kan niets goeds voortkomen uit je gewoonte van frisdrank," zegt ze.
Als je elke dag light frisdrank drinkt, ja, dan zou je waarschijnlijk flink moeten bezuinigen. Baker zegt dat haar klanten die elke dag light frisdrank drinken, doorgaans ook worstelen met problemen als angst, slapeloosheid, een slechte huid en spijsverteringsproblemen."Zodra we de grootste boosdoener (light frisdrank) hebben uitgeschakeld en meer echte voedselvoeding, gezonde vetten, gerichte supplementen en water aan hun dag beginnen toe te voegen, beginnen hun gezondheidssymptomen dramatisch te verbeteren," legt ze uit.
De laatste afhaalmaaltijd
Het goede nieuws is echter dat u uw gezondheid op de lange termijn waarschijnlijk niet ernstig schaadt door een of twee keer per maand light frisdrank te drinken. Zoals ze zeggen, alles met mate!
5 drankjes die volgens de wetenschap je acne zullen zuiveren
