"Het eerste dat gebeurt, is minder stress, angst en reactievermogen", zegt Martha Soffer, een ayurvedische genezer en oprichter van Surya Spa in Pacific Palisades, over de voordelen van vipassana-meditatie. "Dat leidt tot een betere gezondheid, betere slaap en een beter leven." (U had ons met minder stress.) Vipassana richt zich ook op de manier waarop we werken, wat een bewustzijn creëert dat ons helpt de wereld om ons heen te beheren. "Je zult merken dat je helderder denkt, krachtigere gedachten, een kalmere, meer responsieve geest en tegelijkertijd een meer wakkere en energiekere geest", vervolgt Soffer. En alles wat je nodig hebt, is je adem. Dus wat is vipassana precies en hoe verschilt het van andere soorten meditatie? Om erachter te komen, interviewden we Soffer en Heather Prete, een leraar bij DEN Meditation.
Blijf scrollen om meer te weten te komen over de oude zelfobservatiemethode van meditatie.
WAT IS VIPASSANA-MEDITATIE?
De term vipassana vertaalt zich naar "inzicht in de ware aard van de werkelijkheid", legt Soffer uit. "Vipassana traint ons om bewust te zijn van onze eigen processen en om een staat van open bewustzijn te cultiveren, waarin we in staat zijn om met de stress of het leven om te gaan door te reageren, in plaats van instinctief te reageren."
HOE WORDT VIPASSANA-MEDITATIE GEDAAN?
"Vipassana gebruikt een techniek waarbij we de ademhaling volgen, en daarbij bewust worden van alles wat in ons opkomt en valt, emotioneel, mentaal en zelfs de sensaties in ons lichaam", zegt Soffer. "Het belangrijkste is dat we ons bewust worden van de vergankelijkheid van dat alles, totdat wat permanent is - onze eigen aard - duidelijk wordt."
WIE DOET DE VIPASSANA-MEDITATIE UIT?
Dus wie beoefent het? "(Iedereen), van boeddhistische monniken in Sri Lanka en Myanmar en India tot zakenmensen op Wall Street", vertelt Soffer. "Er is geen geloofssysteem vereist, behalve een beetje vertrouwen in de praktijk zelf."
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN MEDITATIE?
“Meditatie geeft ons een kans om te herstellen van de normale problemen en spanningen in het leven en om ons perspectief op die problemen en druk te verbreden. Volgens oude Ayurvedische teksten was meditatie niet alleen een hulpmiddel bij het nastreven van verlichting, maar het was ook bekend dat het buitengewoon gunstig was voor onze psychische gezondheid. "
“Vandaag de dag is die kennis weer op de voorgrond gekomen, aangezien de westerse geneeskunde deze oudste disciplines omarmt en voordelen erkent zoals het verlagen van cortisol, stress, bloeddruk, incidenten met een hartaanval en beroerte, en ook het fysiologische fenomeen genereert dat bekend staat als 'reversal van veroudering ', met de bijbehorende voordelen van verbeterd geheugen en leervermogen, betere cardiovasculaire gezondheid, helderder denken, verbeterde slaapkwaliteit en in het algemeen het tot stand brengen van een helderdere en positievere gemoedstoestand.'
HOE IS VIPASSANA ANDERS DAN ANDERE SOORTEN MEDITATIE?
Soffer deelt dat er veel vormen van goede meditatie zijn. Ze legt uit dat zen duidelijkheid biedt. Hier wordt het intellect met zijn beperkingen geconfronteerd en overstegen. Transcendente Meditatie gebruikt een unieke mantra die de geest helpt om tot een staat van beste gedachten te komen en die gedachte vervolgens te transcenderen. Bij Bhakti-meditatie gaat het kleine zelf verloren in liefde voor het grotere zelf en wordt het het grotere zelf. En tot slot zegt ze dat vipassana, of mindfulness, ons traint om bewust te zijn van onze eigen processen.
WAT ZIJN GEMEENSCHAPPELIJKE FOUTEN BIJ BEMIDDELING?
"Mensen verwarren mindfulness met het onthouden van sokken of het maken van goede voedingskeuzes", zegt Prete. "Hoewel deze acties inderdaad een bijwerking kunnen zijn van het beoefenen van mindfulness, zijn ze niet de oefening zelf."
"Een andere misvatting is dat gedachten moeten verdwijnen tijdens het beoefenen van mindfulness", vertelt ze. "Nogmaals, dit kan een bijwerking zijn, maar we proberen niet om onze gedachten kwijt te raken, we leren liever hoe we niet door hen geregeerd kunnen worden en hoe we anders met hen om kunnen gaan."
HOE VAAK MOET JE MEDITEREN?
Prete zegt dat elke dag geweldig zou zijn.Mindfulness is afhankelijk van de dosis, dus het is niet zozeer dat er een juist aantal uren is om in een week te oefenen, het gaat er meer om dat we onze beoefening afstemmen op ons verlangen om de kwaliteiten te ontwikkelen die door de beoefening naar voren komen. "
HOE LANG DUURT HET OM GOED TE WORDEN MET MEDITEREN?
"Het duurt niet lang", vertelt Prete. "Net begonnen met het proces, draait om welzijn, en dat is best goed."
WAAR ZIJN ENKELE PLAATSEN DIE U VIPASSANA KUNT LEREN EN OEFENEN?
Soffer, die Transcendente Meditatie beoefent in Surya Spa, beveelt Insight LA aan voor vipassana. "Surya Spa heeft een prachtige combinatie van meerdere locaties, robuuste schema's, fascinerende sprekers en super toegankelijke programma's voor zowel nieuwkomers als ervaren gebruikers", zegt ze. Ze deelt ook dat Theravada-boeddhistische tempels overal zijn.
