Als je op wat voor manier dan ook bent afgestemd op de trends op het gebied van geestelijke gezondheid, heb je waarschijnlijk gemerkt dat app-therapie een momentje heeft. Ja, het is waar: naast het vinden van dates en vrienden via uw smartphone, kunt u ook 24/7 toegang krijgen tot een therapeut. Maar in plaats van met ze te praten, sms je ze.
In veel opzichten is er iets bevrijdend aan wat aanvoelt als een meer informele vorm van therapie. Talktherapie vereist vaak vervelende telefoontjes naar uw verzekeringsmaatschappij, tijd vrijmaken die u niet heeft voor afspraken en een beetje aarzeling - want ongeacht hoe ver we denken dat we zijn gekomen met geestelijke gezondheid, er is nog steeds een stigma rond het zien van een "psychiater".
Maar is teksttherapie eigenlijk net zo effectief als gesprekstherapie, als het überhaupt effectief is? Dit is wat de experts denken.
Therapeuten stellen voor om moeite te doen om in therapie te gaan.
Anno 2019 houden we van elektronische communicatie. Maar net zoals het sms'en van je vriend persoonlijke interacties niet kan vervangen, gelooft de in New York gevestigde therapeut Alison Stone niet dat teksttherapie een adequate vervanging is voor persoonlijke therapie. "Er gaat te veel verloren in de vertaling: toon, lichaamstaal, gelach, verdriet, enz.", Zegt ze. "Het is ook moeilijk om diepgaand werk te doen via tekst, omdat de meeste behandelmethoden simpelweg technieken vereisen die persoonlijk worden gefaciliteerd. "
Maak kennis met de expert
Alison Stone, LCSW is een in New York gevestigde holistische psychotherapeut die gespecialiseerd is in het helpen van mensen om angst te beheersen, door overgangen te navigeren en te gedijen in hun relaties. Ze behaalde haar bachelordiploma aan de Emory University en haar masterdiploma in sociaal werk aan de New York University. Voordat ze haar privépraktijk opende, werkte ze zes jaar in poliklinieken voor verslaving en geestelijke gezondheidszorg.
Ze voegt eraan toe dat veel van de genezing die door therapie plaatsvindt, wordt gezien door, verzorgd en echt gezien te worden door een andere persoon. "Sms'en werpt een barrière op en voorkomt dat dit op een diep niveau gebeurt." Dr.Sanam Hafeez, neuropsycholoog uit NYC en lid van de faculteit aan de Columbia University, waarschuwt ook dat sms'en een bedreiging kan vormen voor de privacy aan beide kanten. "De huidige HIPPA-wetten zijn niet in overeenstemming met dit soort communicatie", zegt ze.
Kristin Wilson, MA, LPC, vice-president klinische outreach voor Newport Academy herhaalt het belang van non-verbale communicatie in het therapieproces. "De cliënt kan een persoonlijkere zorgervaring krijgen en profiteren van een echte therapeutische relatie", legt ze uit.
Stone voegt eraan toe dat terwijl teksttherapie de intimidatiefactor uit de therapie zou kunnen halen, een van de voordelen van traditionele therapie is dat je uit je comfortzone komt. "Als je geïntimideerd bent door therapie, is de kans groot dat het overwinnen van deze angst je kan helpen op andere gebieden van je leven, namelijk. leren om kwetsbaarder te zijn, dat maakt het de moeite waard ”, zegt ze.
… Maar ze kunnen toegeven dat er een paar voordelen zijn.
Zowel Stone als Wilson zijn het erover eens: teksttherapie is beter dan helemaal geen therapie. Dus als dat voor u werkt, ga ervoor. "De gemakkelijke toegang en betaalbaarheid zijn enorm", zegt Stone. “De meesten van ons zijn al overwerkt of opgebrand, en soms vormt de logistiek van een wekelijkse therapieafspraak een legitieme belemmering om zorg te krijgen. Teksttherapie is gemakkelijk, betaalbaarder en vereist geen tijdsbesteding. " Ze voegt eraan toe dat als iemand een heel specifiek doel voor ogen heeft, teksttherapie voldoende kan zijn. "Het is mogelijk dat als iemand meer een 'coach' zoekt, of iemand die hem verantwoordelijk houdt voor een specifiek, tastbaar doel, die teksttherapie voldoende kan zijn."
Er is solide onderzoek naar de effectiviteit van app-therapie.
Als je je tenen hebt verdiept in teksttherapie of erover nadenkt, is de kans groot dat je wel eens hebt gehoord van Talkspace, een populair platform dat je koppelt aan een therapeut die vijf dagen per week contact met je opneemt via hun app. Amy Cirbus, een therapeut bij Talkspace, gelooft dat er niet één therapeutische benadering is die voor iedereen werkt. "Het gaat erom dat je de juiste persoon vindt", zegt ze. “Patiënten die ervoor kiezen om een behandeling online te krijgen, krijgen dezelfde zorgstandaard die ze persoonlijk zouden kunnen krijgen, simpelweg via een andere modaliteit. Voor sommige mensen is het logischer om een kantoor binnen te gaan. Voor anderen is online logischer. "
Naast 'logischer zijn' (Cirbus noemt ook zaken als kosten, stigma en planning), voegt ze eraan toe dat online behandeling even levensvatbaar is en goed werkt voor de overgrote meerderheid van de patiënten die er gebruik van maken - en ze heeft het onderzoek om dit te ondersteunen vetgedrukte verklaring (zie hier, hier en hier).
Hoewel de jury er misschien nog niet uit is of teksttherapie de gesprekstherapie echt kan vervangen, lijkt er één duidelijke consensus te zijn: tekst- of app-therapie is beter dan helemaal geen therapie. Dus als dat voor u werkt, ga er dan voor.
Volgende: onze redacteur ging op een sms-detox, ook al heeft ze een hekel aan praten aan de telefoon - kijk wat ze heeft geleerd.
