Ook al is een verstopte neus zelden het meest slopende deel van ziek zijn, het is ronduit het meest vervelend. Per slot van rekening is onophoudelijk je neus snuiten en ademen door je halfopen mond niet ideaal of bijzonder vleiend. Je zit daar, verfrommelde tissues in de hand, nadenkend over alle keren dat je je soepele en heldere inademingen als vanzelfsprekend beschouwde. Wij weten. We zijn er geweest.
Volgens Mia Finkelston, MD, is een verstopte neus het gevolg van algemene zwelling en ontsteking in de slijmvliezen. Ze noemt dit een ‘normale lichaamsfunctie’, hoewel het ‘een verhoogde slijmproductie veroorzaakt’ en meestal het gevolg is van een verkoudheid of een infectie van de bovenste luchtwegen. Daniel Berliner, MD, voegt eraan toe dat het ook het resultaat kan zijn van "omgevingsallergenen, zoals pollen" tijdens herfst en lente. Hoewel vrij verkrijgbare medicijnen voor de meeste verstopte neuzen kunnen werken, "hebben allergische oorzaken vaak speciale allergieschoten nodig om mensen te helpen het allergieseizoen te verdragen".
Maak kennis met de expert
- Mia Finkelston, MD, is een gecertificeerde huisarts die patiënten virtueel behandelt via LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner is arts bij het online zorgportaal PlushCare.
Gelukkig zijn er een aantal kleine acties die u kunt ondernemen om deze grote overlast uit uw dagelijkse leven te verwijderen.
Blijf lezen om alle dingen te zien die Finkelston en Berliner u aanbevelen om uw verstopte neus te verlichten.
01 van 08Stel uw lichaam bloot aan koele lucht
Als je ziek bent, probeer je jezelf waarschijnlijk zo warm en comfortabel mogelijk te houden. Hoewel jezelf blootstellen aan koele lucht misschien contra-intuïtief lijkt, zegt Finkelston dat het waanzinnig effectief kan zijn. "Koele lucht doet wonderen om de membranen te laten krimpen en zwelling te verminderen", zegt ze. "Deze krimp kan tijdelijk zijn, maar het zal helpen om een deel van de druk te verlichten, en het zal je helpen om wat gemakkelijker te ademen." Zie het als een ijspakking op een gezwollen lip. De koele temperatuur verlicht de grootte en wallen van het gebied, waardoor u zich comfortabeler voelt.
Finkelston zegt dat dit zo simpel kan zijn als buiten de koele lucht in lopen. Als je echter ergens warm woont, "laat dan een koelnevelverdamper draaien of steek je hoofd een paar seconden in de vriezer." Het is zo makkelijk.
Vicks Filter Gratis Mini Cool Mist-luchtbevochtiger $ 3402 van 08
Gebruik een neusspray op basis van zout water
Neusspray is een must voor een aanhoudende verstopte neus. "Als je medicatie nodig hebt, raad ik aan om weg te blijven van elke multi-symptoom verkoudheidsverlichter, en in plaats daarvan twee keer per dag een neusspray in elk neusgat te spuiten gedurende een week en dan een keer per dag gedurende nog een week", zegt Finkelston. "Zorg ervoor dat je voorover buigt zodat je neus naar je tenen wijst om de spray goed toe te dienen." Het zoute water in neusspray vermindert de zwelling van het slijmvlies, waardoor congestie en lucht naar buiten komen.
Up & Up Saline Neusspray $ 203 van 08
Kies verstandig uw vrij verkrijgbare decongestivum
Wat de verstopte neus ook veroorzaakt, vrij verkrijgbare decongestiva zouden verlichting moeten bieden. Berliner merkt op dat de meest voorkomende verstopte neusgaten worden veroorzaakt door allergieën of verkoudheid. "Voor beide is vrij verkrijgbare medicatie meestal nuttig."
Het bepalen van de oorzaak van uw congestie zou u moeten helpen bij het kiezen van een medicijn. Als u aan allergie gerelateerde symptomen lijdt, is het nemen van een niet-slaperig allergisch medicijn zoals Claritin ($ 5) een goede plek om te beginnen. Voor verkoudheid, reik naar zoiets als Mucinex ($ 22).
04 van 08Steun jezelf
"Een andere methode die helpt om een verstopte neus effectief te behandelen, is jezelf rechtop in bed of op een ligstoel", zegt Finkelston. "Dit helpt de zwelling te verminderen. Bovendien, als er slijm langs de achterkant van je keel druppelt (wat onvermijdelijk is), zal het minder snel hoesten veroorzaken wanneer het zich ophoopt in je bovenste luchtwegen." Probeer een paar kussens achter je rug te leggen om je comfortabel rechtop te laten liggen. Of probeer een bedkussen. Deze zijn meestal steviger gevuld dan traditionele kussens, waardoor u gemakkelijk rechtop en toch ontspannen kunt blijven terwijl u in bed ligt. Het kan zijn dat u 's nachts gemakkelijker kunt ademen dan wanneer u helemaal plat in bed ligt.
Opalhouse fluwelen en satijnen bedsteunkussen $ 1805 van 08
Neem een warme douche
Dit is een beetje het tegenovergestelde van de koude luchttruc, maar stoom kan een andere geweldige manier zijn om slijm los te maken dat in de neusholte zit. Als je onmiddellijke verlichting nodig hebt, spring dan in een warme douche. Een studie wees uit dat dit waarschijnlijk effectiever is voor de benauwdheid veroorzaakt door verkoudheid of griep dan door een chronische infectie. Als het ongemak langer dan een week of twee aanhoudt, moet u een arts raadplegen om de onderliggende oorzaken uit te zoeken.
06 van 08Blijf uit de buurt van antihistaminica
Dit advies klinkt misschien contraproductief, maar dat is het niet. Finkelston zegt dat je door het gebruik van vrij verkrijgbare antihistaminica de effecten van je verstopte neus zou kunnen verergeren en mogelijk zelfs langer zou kunnen laten hangen, vooral als het niet door allergieën wordt veroorzaakt.
"Ik ontmoedig ook antihistaminica", zegt ze. 'Deze kunnen je neusgangen uitdrogen en slijm in lijmcement veranderen - dit kan leiden tot sinusitis.' Grijp in plaats daarvan naar een vrij verkrijgbare slijmverdunner of medicinale dampwrijving. De eerste helpt om je loopneus sneller te genezen terwijl de laatstgenoemde "kan wonderen verrichten om u te helpen 's nachts gemakkelijker te ademen."
Vicks VapoRub Zalf $ 507 van 08
Vermijd zuivel
We weten dat een week zonder kaas… amper een week is. Maar zuivelverslaafden merken misschien een duidelijke toename van de congestie na het eten van een quesadilla of het slurpen van een glas chocolademelk. Hoewel wetenschappers geen volledig begrip hebben van de relatie tussen zuivelproducten en slijm, ontdekte een studie dat zuivelvrij gaan nuttig kan zijn om congestie te verminderen.
Als je merkt dat je je slechter voelt nadat je om een kaasplateau hebt gedraaid, wil je misschien zuivelproducten uit je dieet schrappen totdat je kou voorbij is.
08 van 08Zoek naar tekenen van sinusinfectie
Dus je hebt een verstopte neus die gewoon niet loslaat. Misschien voelt het niet als een verkoudheid. Je zou een sinus- of oorontsteking kunnen hebben, merkt Berliner op. "Infecties van de sinussen en verstopping van de buis van het oor naar de neus (de buis van Eustachius) die een verstopte neus veroorzaken, vereisen speciale aandacht en moeten worden geïdentificeerd als aandoeningen van de sinus en het middenoor." Met andere woorden, u moet hiervoor een arts raadplegen.
Moet u een griepprik krijgen? We regelen het debat
