Toen 2019 eenmaal rond was, wist ik al dat het een groot jaar zou worden. Mijn verloofde en ik waren onze bruiloft aan het plannen, naar een andere stad en staat te verhuizen (en uit Manhattan te verhuizen, wat … een beproeving is), en ik stopte met mijn baan om een geheel nieuwe carrière te beginnen. Tussen dat alles en de typische stressfactoren van het dagelijks leven, was ik erop voorbereid dat het een beetje chaotisch zou worden. Ik zei tegen mezelf dat het me zou helpen om met de stress om te gaan als ik me aan een regelmatige trainingsroutine zou houden. Ik dacht dat ik meerdere keren per week naar de sportschool zou gaan of mijn favoriete spinles zou halen, ondanks hoe druk ik het ook had. In plaats daarvan merkte ik dat ik halverwege 2019 niet meer dan een of twee keer had gewerkt.
Een deel van mij was teleurgesteld in mezelf, en het andere deel was overweldigd door het idee om weer aan het sporten te gaan. Ik had het allemaal al eens meegemaakt. Ik had de dure trainingsplannen gekocht om me te motiveren en een schema opgeschreven van hoeveel kilometer ik zou moeten fietsen om 'succesvol' te zijn. Begin 2019 had ik allemaal dezelfde dingen gedaan; Ik dacht toen dat mezelf vasthouden aan een alles-of-niets-schema het geheim van succes was. Maar in werkelijkheid voelde ik me meer schaamte als ik niet aan het trainen was en meer druk om perfect te zijn toen ik dat wel was. Ik hield mezelf voor dat ik de eerste paar maanden dat ik weer aan het sporten was, voor een keer in mijn leven niet zou gaan voor het duurste, meest flitsende, intense plan dat ik kon vinden. In plaats daarvan zou ik iets beheersbaar, flexibel en betaalbaar vinden. Een beetje onderzoek leidde me naar de Couch To 5K-app.
Het kostte drie dollar en bood begeleide trainingen die je vertelden wanneer je moest lopen, rennen en joggen. Toen ik het begon te gebruiken, ontdekte ik al snel dat mijn favoriete aspect ervan was dat het het tempo en de afstand van elke hardloopsessie registreerde. Binnen een paar weken zag ik mezelf sneller en langer hardlopen. Voor het eerst was hoe ik me voelde het enige dat me motiveerde om consequent te trainen. Ik werd niet gemotiveerd (of probeerde mezelf te motiveren) door een gigantische reeks mijlpalen of door een lidmaatschap van een sportschool dat een enorm deel van mijn bankrekening opleverde. Ik woog mezelf ook niet, of categoriseerde mijn trainingen niet als goed of slecht op basis van hoeveel gewicht ze me lieten afvallen. Ik herkende de fysieke en mentale veranderingen in mezelf en waardeerde ze. Het was een kleine verandering, maar het voelde revolutionair.
Binnen een paar maanden had ik tientallen trainingen voltooid en mijn mijltempo met een paar minuten verbeterd. Ik was nog steeds niet snel en rende niet elke dag van de week. Verdorie, ik was niet eens van plan om binnenkort een echte 5K te rennen. Maar ik wist dat ik kon vluchten. Ik wist dat ik sneller en sterker kon worden. En ik wist dat het aantrekken van een paar sneakers en naar buiten gaan voldoende was om me aan het eind van een bepaalde dag een beetje minder angstig te voelen - dat als ik het nodig had, de optie er altijd was. Het was de eerste keer dat ik me realiseerde dat dit is hoe je lichaamsbeweging (in welke vorm dan ook) duurzaam maakt. Je doet het niet vanwege een financiële toezegging of een getal op de schaal waarvan je zeker weet dat het je gelukkig zal maken. Je doet het omdat je je er goed door voelt. Zoveel jaren dacht ik dat sporten ingewikkelder was dan dat. Maar dat is het niet. Het is zo simpel als het wordt, echt en alles wat nodig was om me te leren dat dit een kleine app was die minder kostte dan een kopje koffie.
Ik heb zelfliefde geoefend en 10 pond gewonnen - hoe ik eindelijk balans leer
