Hoe gaat het met die presentatie? Hoe zit het met de dreigende inbox van de ondergang? Was er maar iets dat je zou kunnen helpen focussen, je oplettendheid zou vergroten en je een mentale boost zou kunnen geven. Nou, misschien zijn nootropics het antwoord.
Wat zijn Nootropics?
Nootropics, of 'smartdrugs', zijn natuurlijke of synthetische stoffen die worden gebruikt om de cognitieve prestaties te verbeteren, meestal door de alertheid en focus te vergroten.
Nootropica, geboren in Silicon Valley, winnen serieuze aandacht onder de tech-set, aangezien mensen in een hogedrukcarrière zich wenden tot deze zelf voorgeschreven 'medicijnen' om hen te helpen door hun to-do-lijstjes te rommelen en hun gedachten rond de minuut te wikkelen. details van hun legt Swart uit. En misschien heb je er al een genomen zonder het te beseffen: "Ze variëren van cafeïne (effecten op korte termijn) tot B-vitamines of omega-oliën (effecten op lange termijn) tot natuurlijke supplementen zoals de Chinese mos-huperzine en middellange-keten-triglyceriden in kokosolie. , helemaal tot aan medicijnen als Modafinil en Ritalin, die van oudsher worden gebruikt om ziekten zoals narcolepsie, dementie of adhd te behandelen. "
Laten we er een paar van naderbij bekijken.
Recept Nootropics
- Modafinil, dat doorgaans wordt voorgeschreven voor narcolepsie, kan het geheugen en de aandacht verbeteren en gevoelens van vermoeidheid verminderen.
- Amfetaminen, zoals Adderall, worden vaak voorgeschreven voor Attention Deficit Disorder (ADD) omdat ze de activiteit van bepaalde neurotransmitters zoals dopamine en noradrenaline in de prefrontale cortex verhogen - een gebied van de hersenen dat betrokken is bij planning en geheugen. dat ze de focus en aandachtscontrole kunnen verbeteren, vooral bij langdurige taken, en kunnen helpen bij het kortetermijngeheugen.
- Van methylfenidaat, Ritalin, dat een soortgelijk werkingsmechanisme en gebruik heeft als een amfetamine, is aangetoond dat het het werkgeheugen, de verwerkingssnelheid en de aandacht verbetert.
Over-the-Counter Nootropics
Over-the-counter noötropica bevatten een verscheidenheid aan stoffen, zoals racetams, die losse verbindingen hebben met verbeterde cognitieve prestaties. Swart zegt dat je ook enkele adaptogenen zult vinden in bepaalde noötropica, zoals bacopa, een kleine waterplant afkomstig uit India. Het helpt het lichaam zich beter aan te passen aan stress, waardoor u kalm blijft tijdens een situatie met hoge druk. Hier zijn een paar andere veelvoorkomende:
- Cafeïne verhoogt de alertheid en vermindert vermoeidheid en reactietijd door adenosinereceptoren in de hersenen te blokkeren.
- Ginkgo Biloba kan het geheugen verbeteren of de achteruitgang van de hersenfunctie en geheugenverlies vertragen bij mensen met de ziekte van Alzheimer.
- Nicotine kan zeer verslavend zijn en heeft nadelige effecten, maar er zijn aanwijzingen dat het het leervermogen en het geheugen kan verbeteren.
- "Transcraniale elektrische en magnetische stimulatie kan ook hersenbevorderende effecten hebben", merkt Swart op.
- Van l-theanine, een verbinding die voorkomt in groene en zwarte thee, wordt gemeld dat het de mentale opwinding, alertheid en alfagolfactiviteit verhoogt, wat verband houdt met creatief denken.
Hoe werken Nootropics?
Net als een supplement voor de hersenen, gebruiken nootropica een verscheidenheid aan chemicaliën die bedoeld zijn om de cognitieve prestaties te verbeteren. In het algemeen verhogen ze de bloedstroom - en dus de zuurstofvoorziening en de beschikbaarheid van voedingsstoffen - naar de hersenen door kleine slagaders te verwijden, wat de alertheid en cognitieve functie verbetert. Er zijn ook aanwijzingen dat sommige natuurlijke noötropica een anti-verouderingseffect op de hersenen hebben. Omdat neuronen de enige cellen in het lichaam zijn die niet kunnen repliceren, is hun vermogen om te herstellen en te regenereren cruciaal. Bepaalde natuurlijke noötropica lijken te helpen bij dit herstelproces, evenals het verminderen van ontstekingen in de hersenen en beschermen tegen gifstoffen.
Wat u moet weten over het gebruik van Nootropics
Omdat noötropica inwerken op de hersenen, is het vooral belangrijk om u bewust te zijn van hun veiligheid en werkzaamheid voordat u de schappen van uw plaatselijke reformwinkel leegmaakt.
Wat is het addertje onder het gras?
Net als bij het innemen van de meeste opneembare stoffen, is er natuurlijk ook een keerzijde. "De meest voorkomende bijwerking op de korte termijn is slaapstoornissen", waarschuwt Swart, dus als je al moeite hebt om in slaap te komen of daar te blijven, is het misschien niet iets waar je mee wilt spelen.
"We weten niet wat de langetermijneffecten van het gebruik van deze medicijnen zullen zijn, omdat de meeste ervan zijn ontworpen voor een specifieke ziekte en nu worden gebruikt door mensen zonder bekende hersenpathologie. We weten wel dat een groot deel van de mensen die in de jaren tachtig ecstasy (een psychoactieve stof) gebruikten, ontwikkelden ongeveer 10 jaar later een depressie, omdat hun serotoninereceptoren te veel werden gebruikt, "voegt ze eraan toe.
Wie kan er baat bij hebben?
Als u op zoek bent naar een acute boost van alertheid, focus en productiviteit - misschien om uw belastingen te betalen of om notulen voor uw presentatie samen te stellen - kan een nootropic het proberen waard zijn. "Ze geven de hersenen een korte stimulans voor de duur van de werkzame stof van het medicijn in je bloedbaan (halfwaardetijd), maar verhogen niet echt de cognitieve kracht", merkt Swart op. aandacht en focus. "
Kunnen ze uw geheugen verbeteren?
"Ze verbeteren het geheugen niet", legt Swart uit. "Ze maken je niet slimmer en hebben ook geen langdurige gunstige effecten." Dus ze kunnen je helpen om je te concentreren om die dringende presentatie af te maken, maar dat zullen ze niet worden. een magische pil waarmee je elk soort examen kunt behalen.
Wat zijn alternatieven voor een optimale hersengezondheid?
Natuurlijk zouden we er niet voor pleiten om enige vorm van middelen te nemen zonder eerst uw huisarts te raadplegen - dat is van het grootste belang. Maar als deze hersenpillen sowieso niets voor jou zijn, zijn er tal van andere manieren waarop je de gezondheid en capaciteit van je hersenen kunt verbeteren - ze kunnen misschien wat meer tijd kosten.
"De bovenste zou aërobe oefening zijn, maar ook erg belangrijk zijn voldoende lengte en kwaliteit van de slaap; regelmatige maaltijden, inclusief hersenvoedsel zoals vette vis, noten, zaden, avocado, kokosolie, bessen en veel water, en hydraterende voedsel zoals meloen of komkommer, zo min mogelijk alcohol en cafeïne, 12 tot 30 minuten meditatie op de meeste dagen van de week en suppletie zoals aanbevolen door een arts of voedingsdeskundige ", onthult Swart. "Het volgende zou zijn om wat nieuw te leren, een vorm van hersentraining om neuroplasticiteit te verbeteren. Al deze dingen zijn echter tijdrovend en vereisen discipline, vandaar de groeiende belangstelling voor noötropica."
Deze supplementen helpen uw focus tienvoudig te verbeteren
