Onze passie voor het cultiveren van fysiek en mentaal welzijn komt tot uiting in alles, van onze interesse in de beste ontstekingsremmende voedingssupplementen tot onze (enigszins) gebruikelijke trainingsroutine en onze bereidheid om de talloze voordelen van meditatie te bestuderen. We hebben altijd deze interesse gehad - nee, obsessie - met gezondheid en welzijn, maar naarmate de tijd verstrijkt en we onvermijdelijk ouder worden, zijn we ons gaan concentreren op een specifiek gebied van de gezondheid van de hersenen. We willen ervoor zorgen dat we er alles aan doen om ons geheugen, redeneren en intellect te ondersteunen, om zo lang mogelijk aan de top te blijven en uiteindelijk een van die scherpzinnige en snelle mensen te worden. geestige senioren die we allemaal kennen en waar we van houden.
Volgens een studie uit 2019 is ontgifting een intrinsiek onderdeel van de gezondheid van de hersenen.Ja, dat klopt: de hersenen ontgiften zichzelf net als de rest van het lichaam en verwijderen gifstoffen en celafval om hun gezonde functie te behouden. Onderzoekers zeggen dat er een manier is om het ontgiftingsproces van onze hersenen te stimuleren, waardoor neurologische achteruitgang (om nog maar te zwijgen van de ziekte) op afstand kan worden gehouden. Blijf scrollen om alle details te zien.
Slaap is de gemakkelijke manier waarop we onze hersenen kunnen aanmoedigen om afval en mogelijk giftige eiwitten te verwijderen om de neurologische gezondheid en prestaties te behouden. Het is echter niet zomaar een slaap, het is een diepe slaap-diepe niet-REM-slaap om precies te zijn. Neem het aan van de hoofdauteur van het onderzoek, Maiken Nedergaard.Slaap is cruciaal voor de functie van het afvalverwijderingssysteem van de hersenen en deze studie toont aan dat hoe dieper de slaap, hoe beter."
Maak kennis met de expert
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., Is de mededirecteur van het Center for Translational Neuromedicine aan het University of Rochester Medical Center. In 2008 werd ze verkozen tot lid van de Koninklijke Deense Academie van Wetenschappen als erkenning voor haar rol als pionier op het gebied van hersenonderzoek.
REM staat voor snelle oogbeweging; het is de slaapfase waarin we dromen. Non-REM verwijst daarom naar de slaapfase (s) waarin we niet dromen. Onderzoekers stellen dat dit type slaap de optimale omgeving biedt om het afvalverwijderingsproces van de hersenen op gang te brengen. Dit afvalverwijderingssysteem wordt het glymfatische systeem genoemd en het werkt door hersenvocht door de hersenen te pompen om gifstoffen en mogelijk schadelijk eiwitafval weg te spoelen.
Casper The King Kussen $ 85
Deze mix van gifstoffen en eiwitafval wordt in verband gebracht met bepaalde neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer. Als zodanig denken wetenschappers dat voldoende slaap (wat ertoe leidt dat het glymfatische systeem de hersenen van afvalstoffen ontgift) ziekte en cognitieve achteruitgang kan voorkomen.Deze bevindingen dragen ook bij aan het steeds duidelijker wordende bewijs dat slaapkwaliteit of slaapgebrek het begin van de ziekte van Alzheimer en dementie kan voorspellen.', Zegt Nedergaard.
Hoewel dit onderzoek is uitgevoerd met muizen in plaats van menselijke deelnemers, is het de moeite waard om serieus in overweging te nemen, aangezien het de link tussen slaapgebrek en de ontwikkeling van neurologische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer versterkt. Het is gewoon de motivatie die we nodig hadden om onze slaap te inventariseren. gewoonten en implementeer een betere, gezondere en consistentere routine. Dus doe jezelf een plezier en laat e-mails, sms'jes en Netflix overdag achter.
Blijf scrollen om enkele van onze favoriete producten te zien die u kunt gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen.
De Bookclub Eyewear-schermbril voor harde misdaden $ 40
Deze schermbril filtert blauw licht uit elektronica, waarvan men denkt dat het vermoeide ogen en slapeloosheid veroorzaakt, dankzij de manipulatie van de natuurlijke slaap-slaapcyclus van de hersenen Lees meer over hoe deze bril de slapeloosheid van een redacteur genas.
Diptyque Vanille geurkaars $ 65
Een van onze favoriete manieren om tot rust te komen, is door simpelweg een kaars aan te steken. Er is iets met de warme gloed van de vlam en de geur van was die ons meteen op ons gemak stelt.
Vitruvi Stone Diffuser $ 119
Dit lijkt een beetje op het idee van een kaars, maar dan anders. Door etherische oliën (en etherische oliediffusers) in uw slaapruimte op te nemen, kunnen uw hersenen en lichaam een signaal krijgen om te ontspannen en zich voor te bereiden op rust. We houden van deze van Vitruvi, die functie combineert met design en er bijna uitziet alsof het een sculptuur is die u hebt gekocht een chique kunstgalerie in het centrum.
Volgende: Lees de 13 eenvoudige veranderingen die u kunt aanbrengen om nieuwe volwassen hersencellen te laten groeien.
