Twee uur?! Dit was zonder enige twijfel de meest populaire reactie die ik opstelde nadat ik mensen had geïnformeerd dat ik van plan was mezelf 120 minuten lang op te sluiten in een pikzwarte tank gevuld met zout water. Maar waarom? Om te ontspannen, dacht ik. Dat is sowieso het algemene punt van floattherapie, naast een reeks andere vermeende voordelen. Ontworpen om u volledig alleen te laten met uw gedachten zonder de afleiding van zicht, geluid of zwaartekracht, zijn drijfbakken gevuld met ongeveer 30 cm zwaar verzadigd zout water, waardoor het lichaam zonder enige fysieke inspanning volledig drijfvermogen blijft. (Een beetje als een heel donker, supergeïsoleerd fragment van de Dode Zee). En afgelopen weekend heb ik het geprobeerd. Om wat professionele informatie te krijgen over de voordelen van isolatietanks, hebben we de erkende psycholoog Brad Brenner geraadpleegd.
Maak kennis met de expert
Brad Brenner is een erkend psycholoog in Washington, DC, en een van de oprichters van WithTherapy.
Hieronder vind je mijn eerlijke ervaring van hoe het is in een tank voor sensorische deprivatie.
Wat is een tank voor sensorische ontbering?
Ook bekend als een isolatietank, is een sensorische deprivatietank een vorm van therapie waarbij een lichtdichte, geluiddichte, pikzwarte tank wordt gebruikt die ongeveer 30 cm zout water bevat om het drijven te stimuleren. Het belangrijkste doel is om letterlijk een afleidingsvrije zone te bieden. Brennan merkt op dat "Moderne versies van sensorische deprivatie al bestaan sinds de jaren zeventig. Eerdere versies werden vooral gebruikt in onderzoeksomgevingen, waaronder NASA-astronauten die trainden voor maanmissies. Ze bestaan dus al een lange tijd, en hun veiligheid voor het uitgestrekte de meerderheid van de mensen is goed gedocumenteerd. " Afhankelijk van de locatie waar je naartoe gaat, kan een sessie van een uur variëren van $ 50 tot $ 100.
Voordelen van sensorische ontberingstanks
Naast het bieden van een kant-en-klare omgeving voor meditatie en stressvermindering, biedt floaten een scala aan andere voordelen:
- Vermindert angst
- Verhoogt het gevoel van welzijn
- Verlicht pijn en pijn bij zwangere vrouwen
- Verzacht chronische pijn
Brennan legt uit dat isolatietanks helpen bij het verlichten van stress en spanning op zowel psychologisch als fysiek niveau. "Onderzoek in de jaren tachtig en negentig wees uit dat mensen die tanks voor sensorische deprivatie gebruikten, een significante vermindering van stress en fysieke spanning meldden", merkt hij op. "Uit de onderzoeken bleek ook dat de bloeddruk, hartslag en stresshormoonspiegels afnamen."
Volgens Sanam Hafeez, een neuropsycholoog uit NYC en lid van de faculteit aan de Columbia University, heeft klinisch onderzoek naar Floatation-REST, hoewel beperkt, grotendeels gunstige effecten gerapporteerd bij een reeks verschillende stressgerelateerde aandoeningen, waaronder: hypertensie, chronische spanningshoofdpijn, chronisch spierspanning pijn in de rug en nek, en stressgerelateerde pijn met "burn-out depressie." Het voordeel, legt ze uit, is "dat, terwijl het uitsluiten van sensorische overbelasting, een gevoel van kriebels kan verminderen en de rust kan vergroten, het is niet door je hersenen te trainen om het geluid buiten te sluiten. Het biedt een 'wolkachtig effect'."
Het klinkt allemaal geweldig, maar in de aanloop naar mijn afspraak op zaterdag bij Float Lab, een populaire bestemming voor isolatietanks in de wijk Los Angeles in Venetië, zou ik liegen als ik zei dat ik de twijfels van mijn ongelovige vrienden niet deelde. . Om te beginnen heb ik claustrofobie die graag af en toe de kop opsteekt; Ik kon niet anders dan me voorstellen dat deze omgeving een beetje te ideaal zou zijn voor zijn opkomst. (Het feit dat ik me voorstelde dat de vlotterbak lijkt op een kruising tussen een zonnebank en een kist hielp niet).
Maar echt, het was het tijdslot van twee uur dat me het meest onzeker maakte. Het leek een ontzettend lange tijd om stil te zitten, vooral om 11 uur 's ochtends. Gewoonlijk voel ik me tegen het einde van een acupunctuursessie van 60 minuten nogal zenuwachtig; hetzelfde geldt voor meditatie. Ik was er niet bepaald zeker van dat de nieuwigheidsfactor twee keer zo lang bij me zou blijven.
"Nee, je zult het zien", verzekerde een collega, de enige persoon met wie ik sprak die het eerder had geprobeerd. 'Het is alsof de tijd daar ophoudt te bestaan.' Het klonk een beetje fantastisch, zelfs absurd, maar ik zou ontdekken dat ze precies gelijk had.
Hoe u zich kunt voorbereiden op een tank voor sensorische ontbering
Tijdens mijn zaterdagafspraak werd ik begroet door een Float Lab-techneut genaamd Cody, die me snel een overzicht gaf van wat ik kon verwachten. Ik ontdekte dat er ongeveer 1000 pond opgelost Epsom-zout in mijn drijfbad zou zitten, en dat ja, ik kon veilig in slaap vallen als ik dat wilde. Ik zou ook voor en na mijn float moeten douchen, hoewel ik van tevoren geen conditioner kon gebruiken; het cosmetische residu is niet goed voor de tank. (Was ik me aan het voorbereiden op sensorische deprivatie of diepzeeduiken?).
Cody gaf me een paar oordopjes en vertelde me dat hij zou schreeuwen als mijn tijd om was, en toen was het officieel tijd om te gaan. Ik douchte, haalde mijn contactlenzen tevoorschijn, nam de maat van de tank op - die niet op een zonnebank of doodskist leek, maar op een onderzeeër met een deur met vergrendeling - en stapte naar binnen.
Wat te verwachten tijdens een sensorische derivatietank
Brennan merkt op dat de kalmerende effecten van een isolatietank groter lijken te zijn voor mensen met een hogere mate van angst. Ik herinnerde me meteen waarom ik me hiervoor had aangemeld. Het was een sensatie, in tegenstelling tot alles wat ik ooit eerder heb meegemaakt, zonder enige inspanning volledig boven water kunnen worden opgehangen. Als ik stil genoeg zat, voelde het echt alsof ik in een vacuüm zweefde. Precies om die reden wordt het water getemperd tot 95 graden, zodat het onzichtbaar aanvoelt van je normale lichaamstemperatuur. Maar ongeveer de eerste 10 minuten kronkelde ik en verwonderde me over hoe raar elke beweging voelde. (Voor wat het waard is, merkte ik na korte tijd ook dat mijn chronische schouder- en nekpijn helemaal verdwenen was).
Het was een sensatie, in tegenstelling tot alles wat ik ooit eerder heb meegemaakt, om zonder enige moeite volledig boven water te zweven. Als ik stil genoeg zat, voelde het echt alsof ik in een vacuüm zweefde.
Voor de rest van mijn sessie besloot ik stil te zijn en te proberen te mediteren, me gericht op mijn voorbijgaande gedachten en ademhaling. Af en toe schampte een van mijn ledematen langs de zijkant van het aquarium of werd ik me bewust van het water onder me, zachte herinneringen aan de werkelijkheid. Maar gezien het lawaai en de afleiding van mijn dagelijkse leven in een bruisende stad - en niet te vergeten talloze virtuele afleidingen - bleek dat dit nog steeds het vertrek was dat ik hard nodig had.En het was te kort.
Ik lag daar en dacht na over hoeveel tijd er verstreken was, in de veronderstelling dat ik ergens rond een uur was toen ik een gedempte kreet hoorde. Ik was er zo van overtuigd dat er geen 120 minuten voorbij waren gegaan dat ik het bijna negeerde, denkend dat iemand misschien gewoon erg luidruchtig was in het gebouw boven. Maar nadat ik voor een goede dosis door de tankdeur naar de klok had gekeken, was het inderdaad 20 minuten over één. Mijn collega had gelijk-als je niets anders hebt om je focus weg te nemen van ontspannen en reflecteren - zelfs zicht en geluid - vervormt je perceptie van tijd volledig.
Bijwerkingen
Er zijn geen echte bijwerkingen aan een sensorische deprivatietank, en dat zalige gevoel duurde niet lang. Nadat ik de voordeur van Float Lab uit was gelopen en terug in de drukke chaos van een zaterdagmiddag op abt Kinney, besloot ik spijbeld te spelen van de zes boodschappen die ik de rest van de dag had gepland en gewoon door de buurt te dwalen. Waarschijnlijk meer in het bijzonder, ik heb mijn telefoon uitgezet terwijl ik aan het verkennen was - iets dat ik al jaren niet vrijwillig heb gedaan. (En daarbij realiseerde ik me hoe aangeboren de drang om een foto van alles te maken is geworden).
De laatste afhaalmaaltijd
Er zijn mensen die regelmatig zweven, en ik kan de aantrekkingskracht absoluut zien - ik kan alleen maar aannemen dat, net als meditatie, dat afgestemde gevoel dat ik nadien ervoer, alleen maar permanenter aanvoelt met consequente oefening. Maar ik denk dat het het proberen waard is. Net zoals ik mezelf af en toe moet spenen van vijf kopjes koffie per dag naar twee, hebben mijn technologische gewoonten een grondige herziening nodig. Ik heb me misschien aangemeld voor sensorische deprivatie voor de ervaring, maar ik denk dat ik gewoon wegliep met mijn recept.
Ik heb een infrarood saunapod geprobeerd
