We geven onze hormonen de schuld van veel dingen - stemmingswisselingen, willekeurige trek in eten en vooral pittig zijn tegenover onze S.O. om er maar een paar te noemen. Maar hier is een wake-up call: wat je in je lichaam stopt, heeft een direct effect op hoe je hormonen werken, dus technisch gezien is het jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat ze gelukkig in balans zijn (ja, dat betekent dat je de kaaswolken moet neerleggen) ). Mind Body Green publiceerde onlangs een lijst met 48 voedingsmiddelen die u kunt eten om uw hormonen in evenwicht te brengen, waarbij we opmerken dat vooral gezonde vetten belangrijk zijn. "Al jaren wordt ons verteld dat vetvrij goed is, terwijl cholesterol en verzadigd vet slecht zijn", schrijft hoofdredacteur Megan Kelly. 'Dit is een gevaarlijke leugen. Gezond vet is de grondstof die we nodig hebben om een goede hormoonfunctie te produceren en te behouden. " (We hebben het onlangs ook gehad over hoe boter met mate als een gezond vet kan worden beschouwd.) Aangezien hormonen worden geproduceerd met behulp van bepaalde vetzuren en cholesterol, zal elk dieet zonder deze bouwstenen een reeks hormoongerelateerde problemen veroorzaken, legt Kelly uit.
Dus, wat moeten we eten voor evenwichtige hormonen? Kelly zegt dat je je eraan moet houden schone eiwitten, zoals geweekte of gekiemde noten, bonen en zaden; gezonde vetten, zoals kokosolie, avocado's en rauwe boter; antioxidantrijke groenten, zoals spinazie, boerenkool en paprika; en "genezende" specerijen en kruiden, zoals kaneel, kurkuma en cayennepeperZe belooft dat als je lichaam eenmaal de essentiële voedingsstoffen heeft die deze voedingsmiddelen bieden, je hormonen van nature meer in balans zullen worden en resulteren in een stralende huid, stabiele gemoedstoestanden en meer consistente energie. Klinkt goed voor ons.
Om meer te lezen over het eten van het juiste voedsel voor je hormonen, ga je naar The Hormone Diet: een 3-stappenprogramma om je te helpen af te vallen, kracht te krijgen en jonger te leven door voedingsdeskundige Natasha Turner!
Klik verder naar Mind Body Green om de volledige lijst met voedingsmiddelen te zien, en vertel ons: zou je dit hormoonbalancerende dieet proberen?
