Grijzen krijgen is een onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. Dat gezegd hebbende, we zijn er helemaal voor dat vrouwen omarmen wat het ook is, waardoor ze zich op elke leeftijd het beste, natuurlijk of anderszins, voelen. Maar als je wat grijzen opmerkt en het wilt voorkomen, zijn er veranderingen in je levensstijl die je kunt aanbrengen om de klok te vertragen.
Hoewel voor de hand liggende zaken als roken en stress bijdragen aan vroegtijdige vergrijzing, speelt voeding ook een belangrijke rol. Het blijkt dat bepaalde voedingstekorten een sterke associatie hebben met grijs worden, dus als je je dieet aanvult met voedingsmiddelen die rijk zijn aan specifieke vitamines, kan je haar langer zijn natuurlijke kleur behouden. We hebben wat onderzoek gedaan en vijf onwaarschijnlijke voedingsmiddelen beperkt die echt kunnen helpen grijs haar te voorkomen. Ga hieronder om te ontdekken welke voedingsmiddelen u moet overwegen.
Linzen
Een tekort aan vitamine B9, ook wel foliumzuur of folaat genoemd, kan ertoe leiden dat haar sneller grijs wordt dan zou moeten. B9 is belangrijk voor de aanmaak van methionine, een aminozuur dat essentieel is voor de haarkleur, en helpt ook bij de aanmaak van DNA en RNA. Linzen zijn een geweldige bron van B9 en kikkererwten bevatten ook enkele van de hoogste concentraties B9.
Zalm
We wenden ons soms tot visoliën voor glanzender, sterker haar, maar ze kunnen ook helpen bij het behouden van onze natuurlijke haarkleur. Veranderingen in hormoonspiegels kunnen vroege vergrijzing stimuleren en zalm bevat selenium, een essentieel mineraal dat helpt bij het reguleren van de productie van hormonen. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met vroegtijdige vergrijzing en zalm en andere vette vis zorgen voor een gezonde dosis, evenals andere belangrijke voedingsstoffen zoals omega 3 en eiwitten.
Miso
Miso wordt al lang door de Japanners gebruikt om het haar glanzend, gezond en donker te houden. Miso, gemaakt van gefermenteerde sojabonen, is rijk aan levende enzymen. Niet alleen goed voor je darmen, maar gefermenteerde voedingsmiddelen in het algemeen, zoals augurken, zuurkool of kimchi, staan erom bekend dat ze gunstig zijn bij het voorkomen van vroegtijdige vergrijzing.
Zeewier
Een ander Japans schoonheidsgeheim is dat ze overgaan op zeewier om het haar donker te houden. Zeewier is een veganistische bron van collageen en helpt de gezondheid van het haar op natuurlijke wijze te verbeteren. Sommige zeewieren, evenals andere zeeplanten, zijn ook rijk aan zink, vitamine A en C en bètacaroteen, waarvan bekend is dat ze de haargroei en productie stimuleren.
Lever
Dit kan wat ineenkrimpen, maar lever staat eigenlijk bovenaan de lijst met voedingsmiddelen die grijs haar helpen voorkomen. Lever is rijk aan een handvol voedingsstoffen die helpen het haar gezond en gepigmenteerd te houden, waaronder vitamine B12, koper, ijzer en vitamine B9. B12 helpt bij de producten van DNA en RNA en werkt samen met foliumzuur om rode bloedcellen te produceren, allemaal essentieel voor het behoud van gezond haar. Naarmate we ouder worden, neemt ons vermogen om vitamine B12 uit voedsel op te nemen af en is B12-tekort een grote boosdoener die bijdraagt aan vroegtijdige vergrijzing. Lage ijzer- en koperniveaus worden ook in verband gebracht met vroegtijdige vergrijzing en lage niveaus van foliumzuur worden geassocieerd met melaninedeficiëntie, waardoor het haar kleur verliest.
Het is vooral belangrijk om te onthouden dat grijs nog steeds mooi is. Hier zijn prachtige grijze kapsels voor vrouwen van alle leeftijden.
