Tijdens het koude- en griepseizoen is de kans om ziek te worden helaas behoorlijk hoog. U kunt altijd de conventionele route volgen en hoestbuien en hoestsiroop inslaan voor een snelle oplossing, of u kunt de meer natuurlijke route gaan en remedies proberen die u in uw voorraadkast kunt vinden. "Natuurlijke hoestremedies missen veel van de negatieve bijwerkingen die worden ervaren met farmaceutische hoestonderdrukkers. Veel van de farmaceutische opties laten iemand slaperig worden met een droge mond en hebben een rebound-effect waarbij de symptomen verergeren zodra het medicijn is uitgewerkt", zegt natuurgeneeskundig arts Tara Nayak.
Zoals chiropractor, acupuncturist en natuurgeneeskundige Gabrielle Francis uitlegt, zijn natuurlijke remedies 'niet alleen bedoeld om infecties te doden, maar ze bouwen het immuunsysteem op en genezen het terrein. De conventionele geneeskunde vermindert meestal koorts en hoestonderdrukkers of decongestiva. Ze behandelen de symptomen en niet naar de hoofdoorzaak gaan. "
Maak kennis met de expert
- Tara Nayak, ND, is een natuurgeneeskundige arts die gespecialiseerd is in de behandeling van complexe chronische ziekten (auto-immuniteit, allergie, kanker, enz.), Problemen met de spijsvertering en hormonale onevenwichtigheden.
- Gabrielle Francis, ND, DC, is een natuurgeneeskundige, acupuncturist en chiropractor gevestigd in New York. Ze richt zich op het gebruik van natuurgeneeskundige medicijnen om een breed scala aan ziekten te behandelen.
Scroll naar beneden om de natuurlijke hoestremedies te zien die Francis en Nayak aanbevelen.
01 van 10Probeer etherische oliën
Essentiële oliën zijn een complex gebied om te navigeren, maar wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat ze ongelooflijk krachtig zijn (in sommige zeer specifieke gevallen zelfs meer dan antibiotica). zeker om uw etiketten te lezen.
Eucalyptusoliën (vaak te vinden in vrij verkrijgbare dampwrijvingen) kunnen ontstekingen verminderen die vaak gepaard gaan met verkoudheid en ziekte, en pepermuntolie kan een verkoelend gevoel creëren om een jeukende keel te verzachten. Voor een hoestmiddel wijst Francis naar Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, een etherische olie die "kruiden combineert die de immuunfunctie versterken", zegt ze. Probeer een paar druppels in een dampende pan met water te doen en inhaleer om de vruchten te plukken.
Herb Pharm Herbal Ademhalingsverlichting $ 1502 van 10
Maak een verwarmingsmatras voor mosterdzaad
Het lijkt misschien vreemd, maar mosterdzaad kan, wanneer gemengd met water, een verwarmingskussen benaderen, aldus Nayak.
Ze raadt aan gemalen mosterdzaad of poeder te nemen en te mengen met warm water om een dikke pasta te maken (het zou de consistentie van browniebeslag moeten benaderen). "Smeer de pasta tussen twee vochtige papieren handdoeken of kaasdoek (iets duns genoeg zodat het kruid nog steeds in contact komt met je huid)", legt ze uit. "Plaats over je hele borst en dek af met een laag verwarmingskussen gedurende 10 tot 20 minuten voordat je naar bed gaat. Voor een extra boost wrijf je een paar druppels ricinusolie op je borst voordat je de pleister aanbrengt. De huid wordt een beetje rood, maar maak je geen zorgen! Verwijder als het verwarmende gevoel oncomfortabel wordt. "
03 van 10Neem N-Acetyl Cysteïne
Voor een hoest met dik slijm wendt Nayak zich tot N-acetylcysteïne, een aminozuur dat waarschijnlijk verkrijgbaar is bij uw plaatselijke apotheek of supermarkt. "NAC is een krachtige antioxidant die de natuurlijke productie van glutathion (een sterke antioxidant) door uw lichaam verhoogt", zegt ze. "Ik gebruik het echter (voor) hoest, omdat het het slijm enorm verdunt door de banden van dik slijm te verbreken. Zodra het slijm dunner is, is het dunner en zal het gemakkelijker uit je longen te verwijderen zijn. Het is belangrijk om te drinken. een ton water als je slijm hebt, want dit helpt ook om het slijm te verdunnen. "
Gedijen Markt NAC: N-Acetyl L-Cysteïne $ 1004 van 10
Krijg Steamy
Sauna's worden al eeuwenlang gebruikt door culturen over de hele wereld die de deugden van warmte verheerlijken. Volgens Nayak is daar een reden voor. "Ik raad altijd stoominhalatie aan voor diepe hoest", zegt ze.
Ze raadt aan om twee of drie druppels etherische olie van hoge kwaliteit toe te voegen - lavendel, eucalyptus of tijm zijn allemaal geweldig - aan een kom met zacht gekookt water. Leun je hoofd over de kom en dek af met een handdoek om een mini-stoombad te creëren. "Pas op dat je niet te dichtbij komt. We willen geen brandwonden. De stoom is geruststellend en rustgevend, hoewel je in het begin misschien een beetje moet hoesten als je longen wennen aan de vochtige, verwarmde lucht. Essentiële oliën kunnen verzachtende -ontstekingsremmende en krampstillende effecten. Ze kunnen ook helpen om de luchtwegen te openen, "zegt Nayak.
05 van 10Probeer verzachtende kruiden
Verzachtende kruiden worden al lang gebruikt om geïrriteerd lichaamsweefsel te behandelen (wanneer ze aan de buitenkant van het lichaam worden gebruikt, worden ze vaker verzachtende middelen genoemd). ontstoken membraan.
"Ik gebruik graag verzachtende kruiden om de keel te verzachten als er een droge hoest is of een hoest die wordt geïrriteerd door post-nasale infusie. Verzachtende kruiden zijn onder meer gladde iep, marshmallow en zoethout. De kruiden bevatten een grote hoeveelheid slijm die bedekt de slijmvliezen van de keel om dat krassende, rauwe, geïrriteerde gevoel te kalmeren. Ik geef deze normaal gesproken in de vorm van een thee die heet of ijskoud kan worden ingenomen. De sleutel hier is om de thee erg sterk te zetten en deze te laten trekken voor Ik maak vaak een grote partij van de thee heet, begin er 10 minuten later van te nippen en bewaar de kruiden terwijl ik er de hele dag van drink ", zegt Nayak.
Full Leaf Tea Co. Organic Lung Health Tea $ 1406 van 10
Neem de juiste supplementen
Er zijn een aantal kruiden en supplementen die kunnen helpen bij de verdediging van het lichaam tegen verkoudheid. Francis beveelt Gaia Herbs 'Quick Defense-blend aan, die extracten van de echinacea-wortel en hoge niveaus van alkylamiden bevat, die een snelle immuunrespons ondersteunen. Vlierbes, gember en andrographis ondersteunen ook het immuunsysteem.
"Deze combinatie van kruiden kalmeert de longen en luchtwegen door de slijmvliezen op te bouwen, de longen te verzachten en het slijm in de longen op te lossen dat hoest veroorzaakt", zegt Francis.
Gaia Herbs Snelle verdediging $ 3407 van 10
Wees niet bang voor knoflook
"Knoflook is een van mijn belangrijkste componenten van een goed hoestprotocol", zegt Nayak. En ja, we weten dat het stinkt. Maar dat komt omdat "de belangrijkste uitscheidingsroute van de vluchtige oliën van knoflook via de longen is." Met andere woorden, de stank betekent dat het werkt.
Wat is de beste manier om er veel van via uw dieet binnen te krijgen? "Ik voeg rauwe knoflook toe aan een saladedressing of drink een sap genaamd 'The Nasty' als ik ziek ben. 'The Nasty' (ik weet niet waar deze naam vandaan komt) is eigenlijk een groen sap met een bosje donkere groenten met een hoog gehalte aan mineralen / voedingsstoffen, zoals boerenkool, spinazie, enz., cayennepeper, gember en rauwe knoflook, "zegt Nayak. "Het is niet voor bangeriken, maar het biedt zeker voedingsstoffen die het immuunsysteem nodig heeft en die rauwe knoflookpunch."
08 van 10Doe honing in je koffie
Nayak wijst op een Iraanse studie die ontdekte dat "honing en oploskoffie die met elkaar waren gemengd, eigenlijk net zo effectief was als een corticosteroïde voor het verminderen van hoest. Het gegeven recept was voor een grote hoeveelheid, maar je kunt het zeker verkleinen en dit super- effectieve hoestsiroop. Het is niet precies duidelijk waarom deze beter samenwerken dan alleen. Honing heeft een aantal eigenschappen die wetenschappers nog niet hebben ontdekt, en het moet nog worden bepaald of cafeïne (waarvan bekend is dat het de longen opent) de voordeel overgebracht van de koffie. "
09 van 10Probeer tijm
"Het is algemeen bekend dat tijm vluchtige oliën bevat die antimicrobieel zijn, maar ook helpen om slijm te verdunnen", zegt Nayak, eraan toevoegend dat tijm "al lang bekend staat om infecties van de bovenste luchtwegen, hoest, enz."
Natuurlijk interesseert het kauwen op rauwe tijm je waarschijnlijk niet. In plaats daarvan raadt Nayak aan om van het bladkruid thee te maken. "De beste manier is om een thee / afkooksel van verse tijm toe te voegen aan wat vers citroensap en honing. Om het afkooksel te maken, giet je gewoon heet (niet kokend) water genoeg om verse kruiden (een kopje) te bedekken. Laat dit 20 minuten trekken. minuten voordat je het aan andere ingrediënten toevoegt. Sip de hele dag door, "zegt ze.
10 van 10Neem een kruidenhoestsiroop
Hoestsiropen werken door secreties los te maken en de hoestreflex te verminderen, dus zelfs als ze de hoest niet noodzakelijkerwijs afsnijden, kunnen ze de symptomen verminderen.
Francis beveelt Bronchial Wellness Syrup van Gaia Herbs aan. "Deze combinatie van kruiden is antiviraal, antibacterieel en antimicrobieel, en het versterkt de immuun- en antilichaamreacties op infectie", zegt Francis.
Gaia Herbs Bronchial Wellness Syrup $ 25Real Talk: wat doen stoomkamers eigenlijk?
