Wat als ik zou zeggen dat je elke dag 350 extra calorieën kunt verbranden? Ik weet wat je denkt … Ik sta op het punt een gek eetplan of workout met je te delen. Maar wat als ik zou zeggen dat het niets te maken heeft met een dieet of lichaamsbeweging? Geïntrigeerd? Je zou moeten zijn. Maar laat me je eerst vertellen hoe ik deze calorieverbrandende hack ontdekte.
Toen ik vijf was, raakte ik enorm opgewonden in een ballenvijver. Mijn moeder keek met afgrijzen toe terwijl ik van een hoog platform in de massa ballen sprong. Ik schreeuwde het uit toen de pijn door mijn ruggengraat omhoogschoot bij het bereiken van de veelkleurige vijver - ik was recht op mijn staartbeen terechtgekomen. Ik moest zes weken op een rubberen ring zitten.
Snel vooruitspoelen van 26 jaar en een nogal krachtige aanval van V-sit in een trainingsklasse bezorgden me een doffe, pijnlijke pijn die me deed denken aan dit lang vergeten incident dat decennia eerder plaatsvond. Ik heb een kantoorbaan waar ik de hele dag aan een bureau moet zitten, maar het is niet zo chic om op een rubberen ring te zitten (prima als je vijf bent).
Terwijl ik mijn hersens op zoek was naar een oplossing, dacht ik terug aan mijn tijd als fitness- en schoonheidsredacteur bij Women’s Health, waar ik ongelooflijk jaloers was geweest op mijn collega's die staande bureaus hadden. Staan deed mijn stuitbeen geen pijn (de 'juiste' naam voor onze staartbeenderen), dus voor Kerstmis schoof ik mijn stoel opzij en vond ik een paar lege dozen op kantoor om mijn laptop op te zetten. Ik heb sindsdien niet meer achterom gekeken. Mijn staartbeen krijgt een welkome opluchting, en niet alleen dat, ik merkte een vrij snel verlies van vijf pond (zonder enige andere veranderingen aan te brengen).
Blijf scrollen om meer te weten te komen over de voordelen van staan op het werk en hoe u de overstap kunt maken.
De voordelen
Oké, dus wandelen en rennen verbranden calorieën omdat je beweegt, maar kan stilstaan echt alles verbranden? Volgens een studie van de BBC en de Universiteit van Chester kan dat wel. Dr. John Buckley en een team van onderzoekers vroegen 10 mensen die de hele dag zitten om dagelijks drie uur te staan, en ze droegen allemaal een monitor om hun hartslag vast te leggen. De onderzoekers ontdekten dat tijdens de uren dat de vrijwilligers stonden, hun hartslag 10 slagen per minuut meer was. "Dat scheelt ongeveer 0,7 calorie per minuut", zegt dr. Buckley. Het klinkt niet veel, maar het komt overeen met 50 calorieën per uur, en als je een baan van negen tot vijf werkt en maar een uur bij de lunch zit, verbrand je in zeven uur tijd 350 extra calorieën.
Hoe te staan voor maximaal effect
Als u op het werk staat, verbetert uw houding ook. Zet uw sta-bureau nauwkeurig op en u zult gedwongen worden om rechtop te staan. Helaas zijn mijn dozen een beetje laag, dus ik moet nog een beetje voorover buigen om het scherm te zien. Dat gezegd hebbende, voelt mijn rug nog steeds een miljoen keer beter dan toen ik de hele dag zat.
Een paar maanden geleden werd mijn rug zo erg dat ik constant een overweldigende drang had om het te willen kraken, zoals mensen hun knokkels doen. Het enige dat werkte, was elke avond naar huis gaan en in een yogawiel stappen, en zeker als de lucht blauw lijkt, zou mijn middenrug elke keer kraken. Sinds ik stond, heb ik niet de neiging gehad om mijn ruggengraat een keer te kraken. Maar ik heb het nog steeds niet perfect.
Blijf scrollen om erachter te komen hoe u correct kunt staan op het werk.
Varidesk Pro Plus 36 $ 395
Executive Office Solutions Draagbaar verstelbaar sta-bureau $ 65
Bekijk vervolgens hoeveel calorieën uw favoriete training daadwerkelijk verbrandt.
