Wanneer die intense "Heb ik een maagzweer?" momenten van stress optreden, zou het fijn zijn om een beetje hulp van buitenaf te hebben om terug te keren naar een staat van zen (of op zijn minst een staat van minimale paniek). In het verleden hebben we nuttige ademhalingsoefeningen besproken om je hartslag opnieuw te kalibreren en je geest tot rust te brengen, evenals praktisch medicinale theeën om te drinken als het gewicht van de wereld aanvoelt alsof het op je schouders rust. Maar als je op zoek bent naar een nog eenvoudigere, compactere methode van verlichting, zegt de wetenschap dat er bewezen is dat vitamines je helpen te ontspannen. Natuurlijk wilt u contact opnemen met uw arts voordat u met een nieuw voedingssupplement begint, maar de onderstaande gids is een goede referentie om mee te nemen naar uw afspraak en om met uw huisarts te bespreken. Voor de flessen, wil je ze bij de hand houden als je dagplanner boordevol taken zit, blijf scrollen.
Verbazingwekkende formules L Tyrosine $ 12
L-Tyrosine is een aminozuur dat verantwoordelijk is voor de productie van catecholamines zoals dopamine en adrenaline. Het innemen van een supplement met het ingrediënt zal op zich niet meer van de neurotransmitters produceren, maar wanneer zich stressvolle situaties voordoen, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het een 'veiligheidsbuffer' van aminozuren kan vormen die het antistresseffect van natuurlijk voorkomende aandoeningen verlengt. catecholamines.
Swanson Apigenin $ 12
Apigenine, dat in verschillende planten en kruiden (zoals kamille) voorkomt, is een bioflavonoïde en het blijkt angstgevoelens te verminderen. In hogere doses heeft het kalmerende effecten. Een bonus: Apigenin is ook behoorlijk indrukwekkend in zijn vermogen om kankercellen te selecteren en te doden.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha is een adaptogeen, wat betekent dat het helpt de effecten van stress tegen te gaan door het stresshormoon cortisol in het lichaam te reguleren en het verbetert ook het vermogen van het lichaam om te functioneren in tijden van nood.
Nature's Way Melissa Citroenmelisse Leaf $ 5
Melissa officinalis, ook bekend als citroenmelisse, blijkt angstgevoelens te hebben. In één onderzoek zagen proefpersonen met milde tot matige angststoornissen die tweemaal daags 300 milligram Melissa consumeerden angstverschijnselen met 18% en slapeloosheid met 42%.
Geneste 5-HTP $ 19
Griffonia simplicifolia, een West-Afrikaanse struik, is de grootste bron van de verbinding 5-HTP, de voorloper van de synthese van serotonine, de "feel-good" neurotransmitter. Er werd gevonden dat het anti-angsteffecten uitoefent bij ratten en er wordt gesuggereerd dat het vergelijkbare vermogens heeft bij mensen.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Een ander populair adaptogeen, dit kruid staat bekend om het verminderen van symptomen van vermoeidheid, vooral omdat ze verband houden met stress (zoals wanneer je de kaars aan beide uiteinden verbrandt). Een studie toonde aan dat proefpersonen die gedurende 14 dagen 200 mg Rhodiola rosea-extract slikten, een significante vermindering van angst, stress, woede en depressie zagen.
