Na het zien van bosbranden die door Californië scheuren (en verschillende nieuwsartikelen bespreken de erbarmelijke staat van de poolijskappen en precies hoe lang we nog hebben voordat de aarde onbewoonbaar wordt), is één ding duidelijk: de klimaatverandering is echt en het is angstaanjagend.
Tussen de onmiskenbare wetenschap en het feit dat onze president niet in klimaatverandering gelooft en sinds zijn aantreden de milieuregels heeft teruggedraaid, is de bezorgdheid over dit onderwerp groot. Volgens een onderzoek uit 2018, uitgevoerd door Yale University, maakt 70% van de Amerikanen zich zorgen over klimaatverandering, en 51% zei dat ze zich 'hulpeloos' voelden. Als je bewijs nodig hebt, zoek dan niet verder dan de popcultuur. De populaire HBO-serie "Big Little Lies" had een verhaallijn waarin een student naar huis werd gestuurd met een door klimaatverandering veroorzaakte paniekaanval.
Geconfronteerd met zoveel angstaanjagende informatie over de toekomst van onze planeet, kan het moeilijk zijn om precies te weten hoe je de angst rond klimaatverandering kunt beheersen zonder het gesprek volledig te verlaten. Daarom hebben we de experts om hun tips gevraagd. Blijf scrollen voor hun advies over hoe om te gaan met angst voor klimaatverandering.
Neem de controle over hoe u nieuws over klimaatverandering consumeert.
Bevrijd uzelf van die angstige gevoelens door uw inname van aan klimaatverandering gerelateerde gebeurtenissen te beperken. U hoeft niet elk stukje nieuws over klimaatverandering te consumeren om op de hoogte te blijven. Dus zet de tv uit, sluit je Twitter-feed af, ga weg van het Facebook-klikaas en neem een beslissing over wat voor soort nieuws je wilt consumeren over klimaatverandering, en hoeveel ervan.
"Ook al is het als bezorgde burger belangrijk om opgeleid en geïnformeerd te blijven, het is niet nodig om meedogenloos in te checken voor de laatste updates", zegt Shira Myrow, LMFT. “Dit kan je angst aanjagen, of omgekeerd, je zou kunnen stoppen omdat het constante nieuws je na verloop van tijd ongevoelig kan maken. Geen van beide is nuttig. "
Kies dus een paar betrouwbare bronnen en beperk hoeveel nieuws u consumeert en wanneer u het consumeert. "Als je het nieuws 's avonds laat voor het slapengaan leest, kan het bijvoorbeeld erg moeilijk zijn om te slapen, dus probeer het in plaats daarvan' s ochtends te doen", stelt Myrow voor.
Bedenk dat actie een uitstekend tegengif is tegen angst.
Hoewel je misschien niet in het vliegtuig naar Antarctica kunt springen en fysiek kunt voorkomen dat de poolijskappen smelten, kun je veranderingen aanbrengen in je dagelijkse routine die de planeet helpt, zoals minder vlees eten, met de fiets of openbaar vervoer en het composteren van uw etensresten. En als een leuke bonus, zal dit waarschijnlijk je angst behoorlijk helpen.
"Ondernemen in elke situatie kan nuttig zijn om angstgevoelens tegen te gaan, omdat het ons helpt ons minder vast en hulpeloos te voelen", zegt Alison Stone, LCSW. “Actie kan onafhankelijk en persoonlijk zijn, zoals je eigen slimmere keuzes maken over afval, of je inzetten voor beweging, zoals meedoen aan bijeenkomsten, gemeentehuisbijeenkomsten bijwonen, je vertegenwoordiger bellen om je stem te laten horen, of lid worden van een lokale activistengroep. Al deze acties kunnen je helpen om je angst beter onder controle te krijgen, omdat momentum van welke aard dan ook het tegenovergestelde is van vastzitten. "
Interessant is dat Stone ook opmerkt dat hoewel traditionele technieken voor angstbeheersing, zoals het bijhouden van een dagboek, meditatie en het zoeken naar therapie allemaal geweldige hulpmiddelen zijn, ze waarschijnlijk niet veel zullen doen om specifieke zorgen over klimaatverandering aan te pakken. "Onthoud dat emoties informatie zijn, dus als je je zorgen maakt over klimaatverandering, is dat niet voor niets", zegt ze. "Probeer dat om te zetten in productieve actie."
Volgens Myrow is de bezorgdheid over klimaatverandering heel specifiek omdat het aansluit bij de biologische functie die onze overlevingsinstincten zijn: als de planeet niet overleeft, zullen wij dat ook niet. En als je je door die gedachte verlamd voelt, gelooft ze dat mindfulness-technieken ons kunnen helpen deze angst om te zetten in productieve actie. "Mindfulness-oefeningen kunnen je helpen om wat compassievol bewustzijn en aandacht te schenken aan je angst in het huidige moment", legt ze uit. "Het kan je ook helpen om afstand te nemen van een onbehulpzaam gevoel van zorgen en je angst te gebruiken voor generatieve actie."
Moet je met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten als je worstelt met slopende angst rond klimaatverandering? Ja absoluut. Maar in het specifieke geval van zorgen maken over de toekomst van onze planeet, is één ding duidelijk: actie ondernemen is waarschijnlijk de beste behandelmethode die u kunt vinden.
Volgende stap: het gebruik van hervulbare schoonheidsproducten is een echte, bruikbare manier om het milieu te helpen.
