Zoals we allemaal weten, is te veel van het goede iets. Zelfs als het gaat om persoonlijk welzijn, hebben onze zelfzorgpraktijken het potentieel om ons over de rand te duwen. Een gezonde gewoonte in het bijzonder kan bijzonder schadelijke bijwerkingen hebben als deze niet op de juiste manier wordt uitgevoerd, en in de wereld van vandaag waar lichamelijk welzijn en zelfverbetering centraal staan, zijn we vooral geneigd om te ver te gaan.
De hierboven genoemde welzijnspraktijk werkt. De bijwerkingen van overmatige inspanning zijn ernstig, maar worden vaak over het hoofd gezien omdat ze verband houden met uw toewijding om fit te blijven. Ja, overdrijven met je favoriete training - HIIT, Crossfit, buiten hardlopen - kan je lichaam enorm belasten, zelfs als het je lichaam goed doet. MindBodyGreen heeft onlangs onderzocht hoe een negatieve darmgezondheid de fitste, meest gezondheidsbewuste mensen kan overkomen. De katalysator? Te veel beweging.
Naast vermoeidheid, frequente hoofdpijn, gebrek aan energie en het raken van een trainingsplateau, kunnen mensen die te veel trainen ook hun darmen beschadigen en hun spijsvertering verknoeien. Regelmatige overbelasting - te vaak trainen, te lange intervallen, of jezelf gewoon buiten de veilige zone van je lichaam duwen - kan de darmbarrière losmaken. Deze barrière is verantwoordelijk voor het buiten houden van voedseldeeltjes en andere dingen die niet bedoeld zijn om erdoorheen te komen, dus als je darmpermeabiliteit ontwikkelt - ook bekend als een lekkende darm - ben je aanzienlijk kwetsbaarder voor het ontwikkelen van een immuunrespons en een verhoogde ontsteking. Hierdoor loopt u meer kans op auto-immuunziekten, stofwisselingsziekten zoals diabetes type 2 en zelfs depressie, aangezien uw darmen verantwoordelijk zijn voor de productie van ongeveer 95% van de serotonine.
Dus hoewel het prima is om jezelf te pushen in de sportschool, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je lichaam te respecteren terwijl je eraan werkt om het te verbeteren. Luister naar de signalen van uw lichaam wanneer u zich ongemak, hoofdpijn en verhoogde vermoeidheid voelt. Door een trainingsschema op te stellen waarin u tijd vrijmaakt voor rustdagen en tijd om uw lichaam te laten herstellen, kunt u voorkomen dat u het overdrijft. Een van de grootste aspecten van zelfzorg is opmerkzaam zijn, dus zelfs als de taak die voorhanden is, jezelf tot het uiterste moet duwen, zorg er dan voor dat je een gezonde afstand bewaart om niet overboord te gaan - niet alleen om het gewenste resultaat te zien, maar ook om gezond te blijven. en ook van binnenuit gebalanceerd.
Welke andere trainingsfouten veroorzaken grote schade aan uw gezondheidsdoelen? Bekijk de zeven dingen die u nooit mag doen nadat u aan het trainen bent.
