Het grootste deel van een film besteden aan het vechten tegen haaien, het overwinnen van honger en het oplopen van schade door de elementen (allemaal in een stringbikini, niet minder) was misschien een zware prestatie voor Blake Lively, en na het zien van beelden van haar nieuwe film, The Ondiepten, we zijn er vrij zeker van dat de fysieke voorbereiding en de dieetvoorbereiding een doozie moeten zijn geweest. Volgens de voedingsdeskundige van Lively, Steve Macari, en haar trainer, Don Saladino, was het niet gemakkelijk, maar gelukkig voor ons is het eigenlijk goed te doen. De sleutel is om schoon te eten, ochtendproteïne op te laden, geen koolhydraten over te slaan (Macari zegt dat ze nodig zijn voor herstel na de training), en het volgen van de celeb-geliefde 80/20-methode. Blijf scrollen om de regels te leren die Lively volgde om je voor te bereiden op deze rol.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, vooral tijdens het sporten. Macari legt uit dat de perfecte ochtendmaaltijd bestaat uit "eieren gekookt in kokosolie en wat groenten". Dit "voedde haar ochtendtrainingen en hielp haar bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel te houden", zegt hij. "Als ze echt honger heeft, omdat het menselijk lichaam voortdurend verandert, kan ze wat glutenvrije haver met wat fruit toevoegen", voegt Saladino eraan toe.
Macari zorgde ervoor dat Lively alleen voedsel van de hoogste kwaliteit at. "Dit betekent dat alle groenten en fruit biologisch waren, vis wild was, eieren scharrel waren en vlees weiden. Dit soort voedsel zorgt ervoor dat je de maximale hoeveelheid voedingsstoffen en de minste hoeveelheid giftige resten krijgt van synthetische chemicaliën ', zegt Macari.
Hoewel ze toegewijd is aan het volgen van haar dieet- en fitnessplan, staat Lively zichzelf niet toe om zich beroofd te voelen vanwege haar 80/20-regel: "80 procent van de week ben je echt goed, en 20 procent ga je weg voor fouten en plezier maken , ”legt Saladino uit. Macari voegt eraan toe: "Het volgen van een strikt en rigide programma kan erg stressvol zijn, en stress van welke aard dan ook kan leiden tot hormonale balansen die werken tegen een slank lichaam." Dus waar reikte de actrice naar tijdens haar 20% cheat-tijd? 'Pizza en pasta', zegt hij. Wij ook, Blake, wij ook.
Ze worden niet voor niets "superfoods" genoemd. "Kokosolie en biologische, sojavrije pure chocolade zijn echte superfoods", zegt Macari. "Ze kunnen uw stofwisseling zeer efficiënt laten werken en zijn een geweldige manier om de hele dag door energiek te blijven." Probeer ook voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt, quinoa, bosbessen, boerenkool, chia, havermout, groene thee, veenbessen, bieten, pistachenoten en broccoli.
Voor meer informatie over het dieet van beroemdheden, bekijk het intensieve maaltijdplan van Kourtney Kardashian.
