Het is geen geheim dat we er tijdens verschillende fasen van onze menstruatiecyclus anders uitzien en ons anders voelen. Dankzij hormonale veranderingen gedurende de maand kan alles, van onze stemming en huid tot ons haar en gewicht, fluctueren. Enter: een nieuwe manier om met alles om te gaan, van PMS tot angst en hormonale acne. Zeg hallo tegen de levensveranderende kracht van cyclisch leven.
Dus wat is cyclisch leven en hoe doen we het? Nou, we hoorden voor het eerst over de term van Charlotte Ferguson, oprichter van Disciple Skincare. In een recent interview legde ze uit dat ze een groot voorstander is van cyclisch leven, wat in algemene zin het idee is dat je de fasen van je menstruatiecyclus benut en je levensstijl aanpast.
"Laten we eerlijk zijn: soms is het leven echt heel stressvol en kunnen we er niet veel aan doen", vertelde ze ons. "In plaats van een (slachtoffer te zijn van) je menstruatiecyclus, kun je de kracht ervan echt benutten. Ik weet nu bijvoorbeeld dat ik in de luteale fase geen energie heb, geïrriteerd raak en veel wil slapen. deze week vermijd ik familiedingen en boek ik geen drankjes met vrienden. Ik doe gewoon een relaxte yogales en download een heleboel films die ik wilde zien. Dit helpt me echt om me minder angstig te voelen .
"Dan, in mijn folliculaire fase, weet ik dat ik meer energie en openheid zal hebben, dus ik zal misschien die nieuwe gymles proberen en een oude vriend ontmoeten voor een drankje. Werken met je hormonen is super belangrijk voor een goede mentale gezondheid. gezondheid, en iedereen kan het. Het kost niets, en er zijn talloze bronnen, apps en wetenschappelijk onderbouwde onderzoeksdocumenten online om te helpen. "
Klinkt goed, toch? We hebben diep in het cyclische leven gedoken en een handige gids gemaakt die je kunt volgen.
Cyclisch leven
Laten we, voordat we beginnen, een snelle opfriscursus biologie doornemen. Er zijn vier fasen van onze menstruatiecyclus: menstruatie (je menstruatie zelf), de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase. De cyclus van iedereen is anders, maar we hebben dit gebaseerd op een gemiddelde cyclus van 28 dagen.
Dagen 1-5: de menstruatiefase
Dit is wanneer je ongesteld bent en je hormonen het laagst zijn. Beschouw dit als de "winter" -fase. U kunt zich teruggetrokken, moe of traag voelen.
Dit is het moment om wat rustiger aan te doen en je lichaam de kans te geven om te relaxen. Plan geen sociale plannen rond deze week - je zult ze alleen maar eerder annuleren als je dat doet. Neem in plaats daarvan een paar dagen om te rusten en sta jezelf toe om weer op te laden.
"Tijdens je menstruatie betekent het gebrek aan oestrogeen dat je huid vaak te weinig vocht heeft", aldus Megan Felton en Ksenia Selivanova, oprichters van Lion / ne, een in Londen gevestigd huidverzorgingsadviesbureau. "Gedurende deze tijd is het belangrijk om veel water en kruidenthee te drinken. Het is ook de perfecte tijd om een hydraterend masker te doen."
Elemis Pro-Collagen Marine Mask $ 78,50
Dagen 6-12: de folliculaire fase
Tijdens deze volgende fase beginnen uw oestrogeenspiegels te stijgen, waardoor u zich energieker, zelfverzekerder en extravert voelt. Dit is uw "lente" -de tijd om te plannen. Dankzij een frisse uitbarsting van energie ben je rond deze tijd het meest productief, dus ruim je make-uptasje op, maak een lijst van die oude kleren op eBay en gebruik deze tijd om je leven op orde te krijgen. Je huid zou in deze fase minder olie moeten gaan produceren. Het moet ook helderder en stralender lijken. Help het samen met een zacht enzymmasker dat alle doffe, dode huidcellen van de vorige fase opeet.
Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask $ 60
"Hoewel de stijging van de oestrogeenspiegels kan resulteren in een duidelijkere teint, kan de vermindering van talg je haar mogelijk droger laten aanvoelen", zegt Lucy Goff, mede-oprichter van LYMA. Daarom kan het een goed idee zijn om gedurende deze tijd een haarsupplement in te nemen of uzelf te trakteren op een hydraterend haarmasker.
Dagen 13-18: de ovulatiefase
Welkom bij het "zomer" -gedeelte van uw cyclus. Dit is het moment waarop uw oestrogeenspiegel piekt en u het meest sociaal bent. Dankzij de grote hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam is uw huid waarschijnlijk volledig gehydrateerd, helder en stralend. Op dit moment hoeft u niets aan uw normale huidverzorgingsroutine te veranderen. Je krijgt rond deze tijd ook een uitbarsting van testosteron, wat betekent dat je je zelfverzekerder en extravert voelt. Dit is de week om uw sociale agenda te vullen. Ga uit, ontmoet mensen, plan feestjes en breng tijd door met vrienden.
Disciple Good Skin Facial Oil $ 30
Dagen 19-28: de luteale fase
Na uw week van oestrogeen-aangedreven activiteit, beginnen uw oestrogeenspiegels te dalen terwijl uw lichaam progesteron begint te produceren. Dit progesteron heeft een kalmerend effect op je lichaam, waardoor je energieniveau afneemt en je je weer wat langzamer gaat voelen. Beschouw het als het "herfst" -seizoen van je cyclus. Dit is het moment om meer gekoelde evenementen te plannen. Nodig vrienden uit voor eten, ga naar de bioscoop of heb een Netflix-sessie.
Tijdens het laatste deel van deze fase kunt u humeurig en opgeblazen worden. Naarmate de olieproductie toeneemt, kunnen puistjes optreden. "Een vette huid heeft moeite om het afstoten van de dode huidcellen bij te houden, daarom krijgen we verstopte poriën die vlekken veroorzaken. Deze piek in de olieproductie kan ook bestaande bacteriën voeden die mogelijk op je huid leven, waardoor onze puistjes erger worden", onthullen Felton en Selivanova.
"Voor normale huidtypes is de week voor je menstruatie een goed moment om de BHA-producten in je regime op te nemen", vervolgen de twee. "Dit kan betekenen dat je je normale reiniger vervangt door een reiniger die is geformuleerd met salicylzuur, die is ontworpen om dieper in de porie te gaan en overtollige olie en bacteriën te verwijderen."
Lancer The Method: Cleanse Blemish Control $ 55
"Voor een gevoelige huid kun je zowel de week voor je menstruatie als de week van je menstruatie een zachte peeling doen. Zoek naar producten die PHA's bevatten, die zachter zijn", aldus Felton en Selivanova.
Lixir Nachtschakelaar PHA / AHA 10% $ 28
Door de controle over deze fasen te nemen, kunt u uw levensstijl en schoonheidsroutines aan uw wensen aanpassen. Misschien wordt het tijd dat we allemaal met onze menstruatie beginnen te leven in plaats van te proberen tegen hen samen te smelten.
