Er is ons verteld dat het drinken van veel water de sleutel is tot een jeugdige, dikke, heldere huid, maar is dit echt het geval? In feite beweren de meeste beroemdheden die we hier op onze website interviewen dat drinkwater hun "huidverzorgingsgeheim" is (zie: Kendall, Gabrielle en JLo). Hoewel we zouden willen denken dat we elke dag onze vereiste hoeveelheid H2O binnenkrijgen, vragen we ons af of dit daadwerkelijk bijdraagt aan een betere gezondheid van de huid, of dat het gewoon een wijdverspreide mythe is die we als evangelie zijn gaan accepteren.
Om het oordeel over dit hydratatie-raadsel te achterhalen, wendden we ons tot de profs: Caroline Cederquist, MD, auteur van The MD Factor Diet; dermatoloog Joshua Zeichner, MD; en board-gecertificeerde dermatoloog en chirurg Margarita Lolis, MD. Lees verder om te zien wat drinkwater echt doet voor onze huid.
Maak kennis met de expert
- Caroline Cederquist, MD, is een arts en oprichter van het Cederquist Medical Center in Naples, Florida. Ze is een van de slechts ongeveer 250 artsen in het land die is gecertificeerd in bariatrie en is de auteur van The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD is een gecertificeerde dermatoloog en de directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City.
- Margarita Lolis, MD is een board-gecertificeerde dermatoloog en Mohs-chirurg bij de Schweiger Dermatology Group in Hackensack, New Jersey. Ze is gespecialiseerd in cosmetische en medische dermatologie en in het verwijderen van huidkanker met Mohs Micrographic Surgery.
Hydrateert drinkwater uw huid echt?
Ten eerste de harde waarheid. "Hoewel iedereen zegt dat drinkwater belangrijk is voor de algehele gezondheid en artsen over de hele linie meer water en minder cafeïnehoudende of suikerrijke dranken aanbevelen, er is een gebrek aan onderzoek waaruit blijkt dat waterconsumptie de hydratatie van de huid of het algehele uiterlijk beïnvloedt bij gezonde mensen ", zegt Lolis. Het probleem is de feitelijke fysica achter hoe water door onze systemen stroomt; drinkwater is nodig om ons lichaam optimaal te laten werken, en om voedingsstoffen de huid te laten bereiken via een goede doorbloeding, maar niet per se het allerbelangrijkste wat we nodig hebben voor een bedauwde huid. "De waarheid is dat wanneer je water drinkt, het niet automatisch naar de huid gaat. hydrateert cellen die eenmaal in de bloedbaan zijn opgenomen en door de nieren worden gefilterd, "legt Lolis uit." Dus op cellulair niveau is drinkwater geweldig omdat het het systeem doorspoelt en ons lichaam in het algemeen hydrateert. "
De voordelen van drinkwater voor de huid
Zeichner is het ermee eens dat er niet genoeg onderzoek is om het idee te ondersteunen dat drinkwater een enorm verschil zal maken in het uiterlijk van je huid. "Het is eigenlijk een mythe dat het drinken van water helpt om je huid gehydrateerd te houden", zegt hij. "Er zijn geen gegevens die het idee ondersteunen dat het drinken van een glas water de huid hydrateert. Aan de andere kant zijn er geen gegevens die aantonen dat het drinken van minder dan acht glazen water per dag schadelijk is. Het enige voorbehoud is dat als je ernstig uitgedroogd zijn, zal dit een negatieve invloed hebben op uw huid. " Onderzoek toont aan dat de huid een deel van zijn elasticiteit kan verliezen of een "tentend" effect kan krijgen, maar alleen in extreme gevallen van uitdroging.
Hoewel er geen hard bewijs is dat drinkwater een verschil zal maken in de huid (water zal eigenlijk eerst rechtstreeks naar al uw andere essentiële organen gaan), hebben veel mensen gemeld dat ze een stralende of heldere huid hebben nadat ze hun waterinname hebben verhoogd. Het komt erop neer dat het geen kwaad kan om veel water te drinken en dat je op zijn minst tekenen van ernstige hydratatie zoals een droge, strakke of jeukende huid zult voorkomen.
Hoe u uw huid gehydrateerd kunt houden
In plaats van zwaar te vertrouwen op water om uw teint een boost te geven, raadt Lolis u aan om uw inspanningen plaatselijk en atmosferisch uit te oefenen, door regelmatig de volgende gewoonten in uw routine op te nemen om uw huid gehydrateerd te houden:
- Gebruik een milde reiniger in plaats van zeep.
- Blijf uit de buurt van huidverzorgingsproducten die alcohol bevatten.
- Vermijd blootstelling aan droge lucht, eventueel met behulp van een luchtbevochtiger.
- Vermijd lange, warme douches of afwassen zonder handschoenen, om blootstelling aan sterk chloorhoudend water te beperken.
- Breng een bodycrème aan na het douchen of een handcrème na het handen wassen.
- Voeg een hyaluronzuur toe aan uw huidverzorgingsroutine.
Evenzo zegt Zeichner dat hydratatie het beste aan de huid op het oppervlak wordt toegevoerd. "In termen van hydratatie kunnen lokale moisturizers eigenlijk veel effectiever zijn dan drinkwater", legt hij uit. "Moisturizers bevatten drie soorten ingrediënten die samenwerken om de huid te helpen. Occlusief, zoals witte vaseline, vormt een beschermende afdichting over de huid; bevochtigingsmiddelen, zoals glycerine of ronekzuur, werken als een spons om de hydratatie naar buiten te trekken. huidlagen en verzachtende middelen, zoals natuurlijke oliën, maken de ruwe randen tussen cellen in de buitenste laag glad. " Met andere woorden, een goede vochtinbrengende crème (of algehele routine) heeft alle drie de componenten om water binnen te halen en vast te houden.
Breng binnen twee minuten na het douchen een moisturizer aan voor de beste opname.
Hoeveel water moeten we drinken om gehydrateerd te blijven?
Een eenvoudige manier om te berekenen hoeveel water u nodig heeft, is door uw gewicht in tweeën te delen en die hoeveelheid in ounces te drinken. Met andere woorden, als je 140 pond weegt, wil je elke dag ongeveer 70 ons water drinken.
Als je een hekel hebt aan drinkwater, weet dan dat je ook kunt hydrateren door waterrijk voedsel. "Volgens het Institute of Medicine is de aanbeveling 104 ons of 13 kopjes water voor mannen en minstens 72 ons of 9 kopjes voor vrouwen", zegt Lolis. "Deze cijfers verwijzen echter naar de totale vloeistofinname per dag en omvatten alles wat je binnenkrijgt dat water bevat, zoals fruit en groenten." Ze stelt ook voor om een waterfles met fruit te laten trekken (we houden van citroenwater) of groenten voor je eigen zelfgemaakte spa-water of om een borrelglas sap toe te voegen aan een waterfles van 10 ounce voor een vleugje smaak die aanzienlijk minder zal hebben. suiker dan dat sap alleen te drinken.
Wat moeten we nog meer doen om van binnen gehydrateerd te blijven?
Cederquist stelt voor om bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel verzadigd vet te vermijden. "Ik raad ook aan om een mooie waterfles te kopen en er een gewoonte van te maken deze overal mee naartoe te nemen", voegt ze eraan toe.
Over voeding gesproken, Zeichner is een voorstander van het verteren van gezond voedsel voor een stralende huid. "Een uitgebalanceerd dieet vol antioxidanten en omega-3-vetzuren levert de nodige bouwstenen voor een gezonde huidcelfunctie", legt hij uit.
Voor Lolis wordt, naast wat je eet, een stralende huid toegeschreven aan een groot aantal weldoeners: `` Als het erom gaat dat de huid er soepel en stralend uitziet, moeten zaken als goede algehele voeding, lichaamsbeweging, alcoholgebruik beperken, niet roken, een minimum aan zeven uur slaap per nacht, waarbij bewerkte voedingsmiddelen en suikers worden geëlimineerd of in ieder geval aanzienlijk worden beperkt, plus een goede huidverzorging zijn sleutelfactoren. " Als u niet zeker weet of u voldoende water krijgt, kunt u dit op een eenvoudige manier testen: "Doe de urinecontrole, "dringt Lolis aan." Als je goed gehydrateerd bent, zal je urine bleek en helder zijn. "
De laatste afhaalmaaltijd
Hoewel er niet echt directe voordelen van drinkwater voor de huid zijn, zijn experts het erover eens dat het behouden van een optimale hydratatie belangrijk is voor de algehele gezondheid van het lichaam en ervoor zorgt dat alles goed blijft functioneren. Als u niet genoeg water krijgt, is dat waar het verschil in uw huid waarschijnlijk te zien is - en niet op een goede manier. De beste (en bewezen) manier om je huid gehydrateerd te houden, is door middel van een beetje actuele en omgevings-TLC, maar het drinken van een extra glas of twee water kan geen kwaad.
Ernstige vraag: waarom voel ik me nog steeds uitgedroogd, zelfs na het slurpen van water?
