De afgelopen maanden (meer als een volledige 12, als ik eerlijk ben), heb ik een enigszins omstreden relatie met mijn haar gehad. Volle, borstlange krullen spruiten vroeger uit mijn hoofd en groeiden zonder veel problemen. Maar de laatste tijd zijn die ranken vervangen door dunne, beschadigde en ongelijke lokken die in een oogwenk kunnen afbreken. Ik heb elk haarproduct geruild, experts gevraagd en supplementen genomen, en dat allemaal in de kans dat mijn haar weer in mijn goede gratie groeit (om een jaar later erg teleurgesteld te zijn).
Wanhopig op zoek naar antwoorden en aan het einde van mijn versleten touw, heb ik onze wellnessredacteur verwoed gebombardeerd voor advies. Elke keer dat ik haar zie, is haar haar langer, ziet er sterker en mooier uit dan voorheen. Ik zou toegeven dat ik onvervalste jaloezie had als het niet in strijd was met al mijn vrouwen-ondersteunende-vrouwen-moraal. Haar advies? Avocado's. Ja echt. Ze vertelde me over haar plantaardig dieet (waar ik me al een week aan heb gehouden) en hoe rijk het is aan gezonde vetten.
"In februari 2016 hakte de mooie en zeer getalenteerde Mark Townsend mijn haar in een ruige bob", zegt ze. "Het was een welkome en hoogst noodzakelijke verandering, gedeeltelijk omdat mijn haar tot op de taille zo beschadigd was dat ik door breuk een paar centimeter was kwijtgeraakt. Minder dan twee jaar later was mijn haar weer bijna heuplengte en gezonder. dan ooit. Het is totaal gek hoe snel het groeide, vooral als je bedenkt dat ik het om de zes maanden blond maak. "
Blijf scrollen om erachter te komen of avocado's me de manen van mijn dromen hebben gegeven, plus wat een expert zegt over het superfood.
Voordelen van avocado voor haar
- Voedt en versterkt het haar
- Stimuleert de groei van haar en nagels
- Verbetert de conditie van de hoofdhuid
- Voorkomt haaruitval
"Volgens de California Avocado Commission bevat een derde van een middelgrote avocado (50 gram) 80 calorieën en draagt het bijna 20 vitamines en mineralen bij, waardoor het een uitstekende voedselkeuze is die rijk is aan voedingsstoffen", zegt Jerlyn Jones, MS, uit Atlanta. geregistreerde diëtist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Omdat de portiegrootte gelijk is aan een derde van een middelgrote avocado, betekent dit dat degenen die in avocado's graven regelmatig veel waar voor hun geld krijgen. "De avocado is praktisch de enige vrucht die enkelvoudig onverzadigd vet bevat, een hart-gezond vet", voegt Jones toe.
Avocado's zijn ook van nature natriumvrij, suikervrij en cholesterolvrij en kunnen volgens de California Avocado Commission. Ze zitten ook boordevol vitamines en voedingsstoffen die belangrijk kunnen zijn voor de gezondheid van het haar, zoals vitamine A, B-vitamines, vitamine C, vitamine D, vitamine E, ijzer en zink. Haargroei, voegt Jones toe, "Onze huid en nagels kunnen ook profiteren van deze vitamines en mineralen, waaronder biotine, ijzer en vitamine C."
Ik heb ook wat onderzoek gedaan. Een studie uit 2013 concludeerde dat in de context van een gezond dieet, avocadoconsumptie past in een volledige reeks gezonde eetplannen, aangezien het aanzienlijke niveaus van voedingsvezels, kalium, magnesium, vitamine A, vitamine C, vitamine E, foliumzuur bevat, en vitamine B6.
Voeg vetzuren toe aan uw dieet om de haargroei te stimuleren, haaruitval en haarbreuk te voorkomen en hoofdhuidontsteking te verminderen.
In een poging om zoveel mogelijk uit avocado's te halen, besloot ik twee weken lang elke dag twee volle avocado's te eten om te zien of het enig verschil maakte. Wat had ik op dit punt te verliezen? Ik verloor al meer haar dan normaal onder de douche en zou alles proberen om het te laten stoppen.
Wat te verwachten bij het eten van avocado voor haar
Als liefhebber van avocadotoosts had ik deze uitdaging niet eenvoudiger kunnen vinden. Maar het lunchartikel is niet bepaald portemonnee-vriendelijk. De meeste toasts in New York klinken rond de $ 12 tot $ 15 per pop, en ik probeer de hele dag op kosten te besparen. Dus in plaats daarvan kocht ik de avocado's in de supermarkt en maakte ik ze zelf.
Na een week mijn dagelijkse dosis gezonde vetten te hebben gegeten, voelde ik me goed. Zeker, mijn dieet was gezonder van aard geworden. In plaats van me over te geven aan Chinese afhaalmaaltijden en cheeseburgers, bereidde ik gezonde maaltijden die rijk waren aan voedingsstoffen. Ik maakte salades met avocado's, avocadotoost, hele avocado gedoopt in balsamico en olijfolie, en zelfs een brunch-speciale uitgave van huevos rancheros met veel avocado. Maar deed het iets voor mijn droevige, droevige haar? Ik moest het voor de zekerheid nog een week geven.
Na 14 volle dagen op mijn avocadodieet, kan ik niet zeggen dat ik een enorme toestroom van daadwerkelijke haargroei heb opgemerkt (dat zou gek zijn, veronderstel ik), maar ik zag een enorm verschil in de glans, zachtheid en beheersbaarheid van mijn krullen. In plaats van het gebruikelijke stro-achtige gevoel, was mijn haar kasjmierzacht, en ik kon (voor het eerst sinds lange tijd) mijn vingers er recht doorheen halen. Het stuiterde op een manier die het nooit eerder had gehad, en het was een makkie om aan de lucht te drogen. Dat, plus de glans die mijn haar uitstraalde, was praktisch een markeerstift waardig - een uitvinding die ik bedacht terwijl ik ernaar keek in de spiegel. Zou je een haarverlichter kopen? Omdat ik dat zou doen.
De laatste afhaalmaaltijd
Uiteindelijk voelt mijn haar sterker, minder broos, superzacht en eindeloos glanzend aan. Is het langer? Misschien een centimeter, maar ik ben hoe dan ook blij met de schokkend zichtbare resultaten. Ik blijf twee avocado's per dag consumeren totdat mijn haar op Victoria's lijkt. Dat zijn de resultaten die ik manifesteer.
Ik heb het YOLO-dieet van Kaia Gerber geprobeerd
