Wat hebben chocolade, pizza en pasta al pomodoro gemeen (behalve dat ze bovenaan de lijst staan van de meest schuldige pleziertjes)? Ze kunnen brandend maagzuur veroorzaken. Kreun je? Omdat we dat zeker zijn. Het blijkt dat dit ongemak veroorzaakt door brandend maagzuur gemakkelijk kan worden verklaard. "Normaal gesproken, wanneer een persoon eet of drinkt, stromen voedsel en drank naar beneden, en het onderste deel van de slokdarm ontspant zich om de doorgang van het voedsel en de drank in de maag mogelijk te maken, waarna het weer wordt gesloten", zegt diëtiste Maya Feller. “Maagzuur ontstaat wanneer de onderste slokdarmsfincter (LES) verzwakt of ontspannen wordt zonder dat er voedsel of drank langs komt. Wanneer dit gebeurt, kan de inhoud van de maag terugvloeien in de slokdarm, wat resulteert in het branderige gevoel en andere symptomen. "
Wat is brandend maagzuur?
Maagzuur is vaak een symptoom van zure reflux. Hoewel het vergelijkbaar kan zijn met andere vormen van indigestie, wordt het specifiek gekenmerkt door een branderig gevoel in de borst dat optreedt wanneer maagzuur zijn weg vindt naar de slokdarm. Andere symptomen kunnen een onaangename, zure smaak in de mond en kaakpijn zijn.
Gelukkig zijn er manieren om brandend maagzuur te voorkomen, zoals het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, waaronder vette en vette voedingsmiddelen, of het doorvoeren van complete veranderingen in het dieet, zoals het eten van kleinere maaltijden. Als u echter last heeft van brandend maagzuur, zijn er ook voedingsmiddelen die u zo snel mogelijk kunt eten om ongemak te verlichten. Klaar om verlichting van brandend maagzuur te krijgen? We wendden ons tot Feller en de natuurgeneeskundige arts Ralph Esposito en de geregistreerde diëtiste Michelle Davenport voor enkele antwoorden.
Blijf lezen om te leren hoe u van brandend maagzuur af kunt komen met negen huismiddeltjes.
Drink Apple Cider
Als u last heeft van brandend maagzuur als gevolg van zure reflux, kan appelciderazijn het antwoord zijn. We weten het, we weten het. Het lijkt contra-intuïtief om zure reflux te behandelen met een zuur product, maar velen zweren bij het drinken van een beetje appelciderazijn om maagzuur te neutraliseren en de pH van je darmen in evenwicht te brengen. Om nog maar te zwijgen, het bevat antimicrobiële eigenschappen die beschermen tegen vele soorten bacteriën. Esposito stelt voor om twee eetlepels ACV te verdunnen met drie tot vijf ons water om de voordelen te plukken. Er moet meer onderzoek worden gedaan om de effectiviteit ervan te bepalen, maar anekdotisch is bewezen dat deze methode effectief is.
02 van 09Eet kleinere, vaker voorkomende maaltijden
Feller stelt voor om kleinere, frequentere maaltijden te eten, oftewel vier tot zes lichte maaltijden in plaats van het typische ontbijt, de lunch en het avondeten. Dit kan grote schade aanrichten aan uw vakantiefeest, maar volgens Feller zijn kleinere maaltijden gemakkelijker verteerbaar en gemakkelijker voor de slokdarm. Grotere porties voedsel kunnen maagdruk veroorzaken en zuren in de slokdarm duwen, waardoor brandend maagzuur ontstaat. Het doel van het vaker eten van lichtere porties is om die maagdruk te verminderen.
Om uw lichaam sneller een vol gevoel te geven, kunt u proberen uw inname van oplosbare vezels, eiwitten en groenten te verhogen.
03 van 09Snack op zoethout
Buddha Teas Zoethoutwortelthee $ 8
Zoethout (ja, die uit je kindertijd) kan helpen bij het verlichten van ernstige brandend maagzuur. Onderzoek suggereert dat zoethoutwortelconsumptie de symptomen van zure reflux, waaronder brandend maagzuur, kan verlichten, omdat het de maagwand bedekt en de maag beschermt tegen erosieve schade. Geen fan van de zoete lekkernij? U kunt ook zoethoutthee drinken om de voordelen te plukken zonder toegevoegde suikers. Bovendien vinden velen de hete vloeistof rustgevend.
Als u te veel drop heeft, kan de bloeddruk stijgen, dus houd het consumptieniveau tot een minimum beperkt.
04 van 09Vermijd Trigger Foods
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen brandend maagzuur veroorzaken. Om te helpen ontcijferen welke voedingsmiddelen dat zijn, stelt Feller voor om bij te houden wat je eet, zodat je triggervoedsel uit je dieet kunt weglaten. De boosdoeners kunnen cafeïne, chocolade, gekruid voedsel, bier en wijn zijn. Probeer een paar weken een logboek bij te houden van alles wat u consumeert en noteer of u daarna symptomen ontwikkelt. U kunt ook een eliminatiedieet proberen om precies vast te stellen welke voedingsmiddelen u aanzetten, zodat u ze volledig kunt vermijden.
05 van 09Nip van vers ananassap
Ananassap zit boordevol voordelen, niet alleen omdat het een verfrissend drankje is bij uitstek tijdens de brandende zomerdagen, maar ook omdat het kan helpen bij het verminderen van reflux. "Ananassap bevat een enzym genaamd bromelaïne, dat helpt bij de vertering van eiwitten", legt Esposito uit. Ananassap bevat ook veel vezels en water, twee stoffen die de spijsvertering kunnen vergemakkelijken. Om nog maar te zwijgen, ananas in het algemeen kan je metabolisme helpen versnellen.
06 van 09Sla nauwsluitende kleding over
Als u vatbaar bent voor brandend maagzuur, raadt Feller aan om kleding te vermijden die te strak om de taille zit (denk aan skinny jeans en nauwsluitende riemen), omdat deze extreem beperkend kunnen zijn en druk uitoefenen op de maag, waardoor zuur uit uw maag omhoog kan dringen. de slokdarm. Pak in plaats daarvan een broek met een elastische tailleband of je favoriete zwierige jurk als je weet dat je op het punt staat een grote, heerlijke maaltijd te krijgen.
07 van 09Probeer gemberthee
Yogi Gemberthee $ 15
Een andere remedie voor thuis is versgemalen gemberthee, waarvan Esposito zegt dat het helpt bij de spijsvertering en verzachtend is voor de maag en darmen. Davenport stelt voor om alleen gember te eten, dat gingerol bevat, een ontstekingsremmende stof die goed is voor een verzachtende spijsvertering. "Het helpt voedsel langs het spijsverteringskanaal te bewegen en versterkt ook de spiertonus in het spijsverteringskanaal", zegt ze. "Dit betekent dat het die onderste slokdarmsfincter (verbinding tussen maag en slokdarm) strak houdt, zodat er geen zuur naar boven kan komen. . "
08 van 09Verminder vetopname
Het is niet onze bedoeling om uw bubbel te laten barsten, maar onze experts zijn het erover eens dat het verlagen van het vetgedeelte van uw maaltijd kan helpen bij brandend maagzuur. Waarom? Feller merkt op dat het langer duurt om vet te verteren en refluxsymptomen kan verergeren. Dat gezegd hebbende, moet je vetten niet helemaal overslaan, en in tegenstelling tot wat je misschien denkt, kunnen vetarme maaltijden echt heerlijk zijn. Als je lichaam echt naar vetten verlangt, kies dan voor gezondere opties zoals avocado, zalm en olijfolie in plaats van bijvoorbeeld rood vlees. Als u twijfelt, praat dan met een voedingsdeskundige over welk dieetplan voor u geschikt is.
09 van 09Ga niet meteen liggen nadat u gegeten heeft
Deze kan moeilijk te volgen zijn na een decadente maaltijd. "Ga niet binnen twee uur na het eten liggen", waarschuwt Feller. Dit betekent dat u zich bewust moet zijn van uw bedtijd wanneer u uw laatste maaltijd eet. je borst is boven je knieën gepositioneerd. Je krijgt nog steeds die essentiële ontspanning na het eten van coma, maar het is minder waarschijnlijk dat de positie een aanval van zure reflux veroorzaakt.
8 manieren om van een koude nacht af te komen
