Laatst, na een stressvolle dag op kantoor, dacht ik dat het een briljant idee zou zijn om wat kant-en-klaar koekjesdeeg uit de winkel te halen en het zowel rauw als gekookt op te eten (nieuwe CDC-waarschuwingen zijn verdoemd). Ik eet doorgaans niet veel geraffineerde suikers en koolhydraten, omdat ik weet dat ze me een opgeblazen gevoel geven, en deze beslissing maakte me uiteindelijk ongelooflijk opgeblazen. En een beetje misselijk, TBH.
Ik heb geprobeerd om meer natuurlijke geneeswijzen voor dergelijke aandoeningen te gebruiken, dus mijn vertrouwde post-carb Gas-X was uit. Het blijkt echter dat bepaalde theesoorten geweldig kunnen zijn om dat te volle, absoluut overdreven opgeblazen gevoel te verlichten. Bovendien is er iets heel ontspannends aan het nippen van een kopje thee (bonuspunten als je in bed gaat liggen en Parken en recreatie leest of opnieuw bekijkt terwijl je wacht tot de thee zijn de-puffende magie werkt). Ik sprak met deskundige diëtist-voedingsdeskundigen Amy Shapiro en Isabel Smith over wat planten en kruiden precies kunnen helpen als we ons extra luchtig voelen. Blijf scrollen voor de beste theeën om een opgeblazen gevoel te helpen verminderen.
Maak kennis met de expert
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, is de oprichter en directeur van Real Nutrition NYC in New York City. Ze is lid van de American Dietetic Association en de Greater New York Dietetic Association, en de Weight Management, Women's Health, Nutrition Entrepreneurs en Environmental Nutrition Dietetic Practice Groups.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, is de CEO en oprichter van Isabel Smith Nutrition in New York City. Ze is lid van de Greater New York Dietetic Association, de Academie voor Voeding en Diëtetiek, en is een gecertificeerde Level 2 Reiki-beoefenaar.
Gember
Gember is een krachtige ontstekingsremmer. Het bevat ook een stof genaamd gingerol, waarvan is vastgesteld dat het een opgeblazen gevoel helpt verlichten. Bonus: het helpt ook bij misselijkheid. "Gemberthee is een sterk hulpmiddel bij de spijsvertering dat helpt bij het verlichten van gas, opgeblazen gevoel, maagpijn en stoelgang. Het is bekend dat het ontstekingen kalmeert en het maagdarmkanaal kalmeert", zegt Smith.
02 van 11Pepermunt
Als ik als kind buikpijn had, zei mijn grootmoeder dat ik op een pepermunt moest zuigen. Ik weet niet zeker hoeveel de suiker mijn gastro-problemen heeft geholpen, maar er is iets te zeggen over pepermunt en het nut ervan om maagklachten te helpen. "Pepermuntolie is effectief gebleken bij het verminderen van maagpijn, opgeblazen gevoel en gasvorming, en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat pepermuntthee voldoende hoeveelheden bevat om de symptomen te verbeteren", zegt Shapiro.
03 van 11Venkel
Venkel is onderzocht vanwege zijn talloze gezondheidsbevorderende voordelen, maar aangezien je hier bent om de bloat op te blazen, zullen we ons concentreren op zijn gastro-temmen. Venkel helpt bij het afvoeren van gas uit de darmen en helpt uw lichaam ook om meer gal te produceren. Meer gal betekent dat uw lichaam vetten beter kan afbreken, vooral zuivelproducten, die een van de grootste boosdoeners zijn achter een opgeblazen maag. Staat venkelthee niet in de schappen? Plet gewoon wat zaden en laat ze in water weken, stelt Shapiro voor.
04 van 11Kamille
Je herkent deze thee misschien het beste vanwege zijn sluimerende eigenschappen, maar het kan ook helpen om een opgeblazen maag te kalmeren. Ontsteking in de darmwand kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, samen met andere darmgezondheidsproblemen. "Er is voorlopig onderzoek dat kamille-extract presenteert, het potentieel heeft om te beschermen tegen diarree en maagzweren vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen", zegt Smith.
05 van 11Paardenbloem wortel
"Deze thee is een natuurlijk diureticum, dus zal het helpen bij het verminderen van watergewicht / -retentie door meer urineren", zegt Shapiro. Hoewel niemand de uurlijkse sprint naar de badkamer leuk vindt, kan deze extra waterafgifte een opgeblazen gevoel helpen verlichten. Dit ingrediënt wordt ook al lang gebruikt om ontstekingen, angstgevoelens en meer te verzachten.
06 van 11Gentiaanwortel
De wortel van de Gentiana lutea-plant, die vrij dik is als gember, is een ander additief dat je zult zien in theeën zoals groene thee of kamille. De bittere flavonoïden van de plant helpen bij het spijsverteringsproces, waardoor eventuele aanhoudende zwellingen of opgebouwde gassen onderweg zijn.
Gentiaanwortel helpt niet alleen om een opgeblazen gevoel te verlichten, maar het kan ze ook helpen voorkomen. "(Gentiaanwortel) wordt vaak vlak voor of net na een maaltijd gebruikt om het spijsverteringssysteem te helpen activeren en om het lichaam te ondersteunen bij het opnemen van voedingsstoffen", zegt Smith.
07 van 11Citroen
Citroen is voor thee zoals Windex voor de vader is in My Big, Fat, Greek Wedding: thee om een opgeblazen gevoel aan te pakken? Doe er wat citroen in. "Citroenen bevatten ook grote hoeveelheden citroenzuur, wat de urineproductie kan verhogen en kan helpen bij het vrijgeven van een extra zwelling van het water die mogelijk optreedt", zegt Smith. Citroen wordt vaak gecombineerd met andere ingrediënten in deze lijst om de thee een extra kick te geven.
08 van 11Hibiscus
Als het idee van een bittere thee erger klinkt dan het niet kunnen knopen van je spijkerbroek, probeer dan wat hibiscusthee. De bloemen produceren een zoetere, cranberry-achtige smaak wanneer ze worden gekookt; de flavonoïden in hibiscus kunnen helpen bij het reguleren van een hormoon dat aldosteron wordt genoemd, zegt smith. Het regelt de elektrolytniveaus en beïnvloedt de wateropname - beide de sleutel tot het verslaan van de zwelling.
09 van 11Matcha of groene thee
Natuurlijke energie, hulp bij afvallen, huidverzorgingswonder - we krijgen het groene thee, je bent overal goed in. Voeg anti-opgeblazen eigenschappen toe aan de toch al lange lijst met voordelen; De catechinen van groene thee helpen het maagdarmkanaal te kalmeren en helpen uw maag om voedsel efficiënter te verteren. Het is een totale bloat-blocker.
10 van 11Alsem
Dit bittergroene kruid is een van de meest populaire spijsverteringsbevorderende thee-ingrediënten in Europa, en ja, we weten wat je denkt: het is hetzelfde ingrediënt als in absint - de specifieke verbinding heet thujon. Je zou tot 20 kopjes per dag moeten drinken om de groene fee met thee te achtervolgen, dus het is maar goed dat het helpt bij het vrijkomen van sappen om de spijsvertering in veel kleinere hoeveelheden te bevorderen.
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts welke kruidengeneesmiddelen voor u veilig kunnen zijn. Alleen gember is betrouwbaar bestudeerd bij zwangere vrouwen; sommige verbindingen, zoals thujon in alsem, kunnen contracties veroorzaken.
11 van 11Karwijzaad
Karwijzaad en hun olie kunnen worden gebruikt om een hele reeks spijsverteringssymptomen te behandelen, waaronder IBS, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en GI-spasmen. "Karwijzaad is ongelooflijk krachtig!" zegt Smith. "Ze hebben enkele antimicrobiële eigenschappen die de ontwikkeling van gunstige darmbacteriën in de darmen kunnen ondersteunen, die zich gedragen als een probioticum."
Volgens diëtisten zijn dit de beste soorten thee om af te vallen
