De laatste tijd lijkt het erop dat voedingsdeskundigen, fitnessgoeroes en vrijwel al onze favoriete celebs nippen aan hun gezondheid en schoonheid - en ons stervelingen adviseren om dat ook te doen. Groenten, bijenpollen, houtskool, aloë vera, cayennepeper - eigenlijk alles behalve de gootsteen is tegenwoordig te vinden in de meest bruisende en drinkbare schoonheidselixers. Dus toen we merkten dat appelciderazijn (ja, hetzelfde spul dat je in je saladedressing doet en misschien zelfs op je haar) een serieuze reputatie kreeg, besloten we een beetje te graven om de vele voordelen van appelciderazijn te ontdekken .
Geïntrigeerd door dit bruisende gezondheidstonicum, zochten we het internet af naar onderzoeken die daadwerkelijk de gezondheidsvoordelen van appelciderazijn (ook bekend als ACV) ondersteunen, en deden een beroep op experts Isabel Smith en Cassie Majestic, MD, voor meer informatie. Kijk, we ontdekten dat het niet alleen keelpijn verzacht, maar ook een slechte adem kan bestrijden. Blijf scrollen om de mogelijke gezondheidsvoordelen van appelciderazijn te ontdekken.
Maak kennis met de expert
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, is een nationaal erkende geregistreerde diëtist, gezondheids- en leefstijlexpert en gecertificeerd niveau 2 Reiki-behandelaar.
- Cassie Majestic, MD, is een arts in spoedeisende hulp en welzijnsadvocaat.
Vermindert ontstekingen
Ook al proberen we voldoende slaap te krijgen, stress te beheersen en overmatige hoeveelheden suiker en cafeïne te vermijden, we zijn niet perfect. Dus als we niet goed genoeg zijn geweest in het loggen van genoeg z'en en ons schuldig maken aan het consumeren van een te veel bolletjes ijs, kan een ontsteking een probleem worden, wat leidt tot spijsverteringsproblemen, pijn en pijn, vermoeidheid en puistjes. ACV, dat een fermentatieproces ondergaat, zit boordevol gezonde bacteriën en enzymen waar uw systeem van houdt. "ACV bevat B-complex vitamines en antioxidanten. We weten dat deze beide kunnen bijdragen aan het bestrijden van ontstekingen en het verminderen van chronische ziektelast, in de loop van de tijd", zegt Majestic. Het consumeren van het spul (we raden aan om twee eetlepels te mengen met 250 ml warm water en een vleugje rauwe honing of citroen) helpt de pH-waarde van je lichaam te normaliseren, waardoor je systeem alkaliseert en reinigt.
02 van 10Verzacht een zere keel
Ziektekiemen hebben een hekel aan zure situaties. Daarom zou het gorgelen en nippen van een met ACV beladen tonicum moeten helpen een omgeving in je keel te creëren die verkoudheidsveroorzakende ziektekiemen en virussen ontmoedigt om een winkel op te zetten. Dit is vooral cruciaal in de eerste paar uur dat je het gevoel hebt dat je iets tegenkomt. Voeg gewoon een paar eetlepels ACV toe aan warm water en gorgel. Schop ziektekiemen naar de stoep.
03 van 10Lagere bloedsuikerspiegel
ACV verbetert de insulinegevoeligheid en kan de ontwikkeling van diabetes type 2 vertragen en zelfs voorkomen. Door de reactie van de bloedsuikerspiegel op koolhydraten en andere soorten suikers die tijdens de maaltijd worden geconsumeerd, te vertragen, kan ACV (dat een antiglycemisch effect heeft) die onvermijdelijke middagcrash helpen voorkomen of in ieder geval onder controle houden waarbij u naar alles en nog wat reikt kantoor keuken. U kunt dit in uw dagelijkse routine opnemen door voor een maaltijd een eetlepel of twee met water te mengen.
Smith's favoriete manier om appelciderazijn te gebruiken, is in saladedressing of kombucha, omdat dit eenvoudige manieren zijn om dit superfood in je lunch op te nemen om die middagcrash te voorkomen.
04 van 10Verhoogt verzadiging
Goli Apple Cider Azijn Gummies $ 19
Studies suggereren dat appelciderazijn de volheid kan bevorderen, de onbedwingbare trek onder controle kan houden en kan leiden tot een stabieler gewicht. Door dagelijks een eetlepel te nemen, kun je die trek in tussendoortjes in de middag achterwege laten. Kun je de smaak niet uitstaan? Je kunt alle voordelen ook in supplementvorm krijgen, zoals deze gummies van Goli.
05 van 10Verban slechte adem
De goed voor je systeembacteriën die gifstoffen ontmoedigen (en die we hierboven noemden) zijn ook krachtpatsers als het gaat om het vernietigen van drakenadem. De hoge concentraties nuttige bacteriën van ACV helpen de niet-zo-geweldige bacteriën die de funk in je mond veroorzaken, te elimineren. Gorgelen met de azijn of gewoon nippen is de beste manier om de geurverdrijvende voordelen te oogsten - zorg ervoor dat je altijd met water mengt om de azijn te verdunnen.
06 van 10Vertraagt veroudering
Het aanbrengen van ACV op een vette teint kan werken als een samentrekkend middel en leiden tot een gelijkmatigere teint, maar het drinken van ACV (en al zijn geweldige antioxidanten) kan ook de snelheid waarmee uw huid en het algehele uiterlijk in de loop van de tijd verouderen, verminderen. Van de antioxidanten wordt gezegd dat ze, naast een hoge concentratie bètacaroteen, calcium en kalium, cellen beschermen en daarom schade voorkomen en de omzet bevorderen. Door uw huidcellen te beschermen, vertraagt u veroudering en bevordert u een algeheel gezondere teint.
07 van 10Kalmeert een ongelukkige maag
Voedselvergiftiging, constipatie, gasvorming - onze magen kunnen de bron zijn van heel veel ongemak. Gelukkig kunnen de gunstige bacteriën in appelciderazijn helpen om voedsel efficiënter af te breken, waardoor de spijsvertering wordt bevorderd en de kans op verschillende buikpijn wordt verkleind. "ACV is zuur en kan de spijsvertering helpen verbeteren door de zuurgraad in de maag te verhogen. Het heeft ook een aantal gezonde eigenschappen voor de darmen. Door fermentatie kan het ook helpen om de darmbacteriën gezond te maken", zegt Smith. Nippen aan een mengsel met water en honing als eerste in de ochtend is een geweldige manier om je spijsvertering op gang te krijgen.
08 van 10Verhoogt natuurlijk energie
Inmiddels heb je misschien wel of niet gehoord van kombucha en de aangeprezen energieverbeterende voordelen (vanwege het fermentatieproces van de drank). Een minder suikerachtige optie, ACV is niet anders, omdat het hetzelfde soort fermentatieproces ondergaat, wat resulteert in kalium en enzymen die je extraatje kunnen helpen vergroten. Sla de kombucha over en maak thuis je eigen tonic met appelciderazijn, honing, warm water en andere smaakverbeterende favorieten.
09 van 10Vermindert opgeblazen gevoel
Bragg biologische rauwe appelciderazijn $ 5
Vanwege de zuurgraad in appelciderazijn, kan het nemen van een of twee lepels per dag werken om de zuurgraad van de maag te verhogen. "Appelazijn verhoogt de productie van zuur en enzymen in de darmen", zegt Majestic. Dit helpt uw voedsel sneller af te breken, helpt bij de spijsvertering en vermindert daardoor een opgeblazen gevoel in de maag. De antimicrobiële eigenschappen kunnen ook helpen om maagbacteriën onder controle te houden. "Rauw, ongefilterd en biologisch, het wordt niet beter dan Bragg's ACV. We raden aan om 's ochtends een eetlepel per dag te nemen om je spijsvertering op gang te brengen.
10 van 10Bevat nuttige voedingsstoffen
Bragg appelciderazijn en honingdrank 12-pack $ 43
Appelazijn bevat voedingsstoffen zoals magnesium, vitamine A, vitamine B-6 en vitamine C. Majestic's favoriete manier om dit superfood op te nemen? "Ik merk dat ik appelazijn gebruik in recepten voor gebakken goederen zoals muffins of koekjes!" Wil je niet je eigen ACV-tonic maken? U hoeft het niet te doen. Dankzij Bragg kunt u nu ACV kopen die al verdund en gemengd is met honing.
De voordelen van appelciderazijn voor haar (en hoe het te gebruiken)
