De wetenschap zal je vertellen dat vroegtijdige veroudering een levensstijlkeuze is in plaats van een genetische zekerheid. Het is niet bepaald nieuws dat voeding, sociale gewoonten en lichaamsbeweging en andere levensstijlkeuzes allemaal tekenen van veroudering kunnen versnellen of vertragen. Dat gezegd hebbende, kunnen de details soms een beetje wazig lijken. Dus vandaag breken we de voedingsvoordelen van bepaalde voedingsmiddelen af en hoe ze de jeugd kunnen verlengen.
Alkalische voedingsmiddelen en supplementen die rijk zijn aan antioxidanten helpen bij het voorkomen van oxidatieve stress op het lichaam, een belangrijke oorzaak van de uiterlijke verschijning van veroudering, dus we zullen ze antiverouderingsvoedsel noemen. Naast lichaamsbeweging en blootstelling aan de zon is oxidatie door vrije radicalen een belangrijke oorzaak van alles, van rimpels tot gebrek aan vitaliteit, en het is volledig omkeerbaar met de juiste voeding.
Blijf scrollen om te horen welke voedingsmiddelen het lichaam daadwerkelijk kunnen verjongen en ervoor zorgen dat u er op uw best uitziet en voelt.
Kruisbloemige Groenen
Kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool, spruitjes en bloemkool zitten boordevol vezels en antioxidanten. Studies van het American Institute for Cancer Research tonen aan dat hun voedzame samenstelling veel kankerverlagende voordelen oplevert, samen met een krachtige reeks vitamines en mineralen. Ze bevatten ook sulforafaan, een fytochemische stof die detox-enzymen in het lichaam stimuleert om celbeschadiging te voorkomen en op natuurlijke wijze zuurstofvrije radicalen te verminderen, wat verder helpt bij de preventie van kanker.
Olie-rijke vis
Rijk aan magere eiwitten en omega-3-vetten, vis zoals zalm en arctische zalmforel is ideaal voor het opbouwen van droge spiermassa en ondersteunt de gezondheid van het hart en het zenuwstelsel. Voedingsdeskundigen zeggen dat vette vis goede vetten levert om je huid er jong en glanzend uit te laten zien. Kies voor een kwikarme vangst en beperk uw inname van zware metalen vis zoals tonijn, zwaardvis en voshaai. Als je naar zalm reikt, ga dan wild. Gekweekte vis bevat een litanie van gevaarlijke gifstoffen en schadelijke chemicaliën.
Avocado
Avocado's bevatten essentiële voedingsstoffen die ons lichaam van nature niet zelf kan produceren. Het enkelvoudig onverzadigde vet dat in avocado's wordt aangetroffen, verlaagt van nature het cholesterol. De vrucht zit ook vol met antioxidanten die tekenen van veroudering omkeren. Goede vetten zijn ook essentieel voor het gezond houden van de hersenen en het verhogen van de mentale focus gedurende de dag. Geef de avo-toast door!
Kokosnootolie
Als middellange vetzuur is kokosolie een rijke bron van goed vet. Door de kleine omvang van middellange vetzuren kunnen ze gemakkelijk celmembranen doordringen, wat betekent dat uw lichaam geen extra enzymen nodig heeft om de voedingsstoffen op te nemen. Het goede vet in kokosolie gaat rechtstreeks naar je lever en wordt direct omgezet in energie en niet als vet opgeslagen. Gezonde vetten zijn gekoppeld aan effectief gewichtsverlies en anti-veroudering. Het aanbrengen van kokosolie op de huid kan zelfs als een natuurlijk zonnescherm werken. De olie bevat ook laurinezuur, waardoor het natuurlijke antimicrobiële eigenschappen heeft in de strijd tegen infectieuze bacteriën, parasieten en virussen.
Rauwe cacao
We wisten altijd al dat chocolade magische krachten had. Cacaobonen werden in de oude Azteekse wereld als heilig beschouwd. Nog steeds vereerd als een superfood, werkt de magnesiumrijke traktatie als een natuurlijk kalmerend middel. Cacao zit boordevol essentiële vitamines en mineralen, van vitamine B tot zink, en bevat polyfenolen met veel antioxiderende eigenschappen, waardoor je er jonger uitziet en je er jonger uitziet.
Spirulina
Spirulina zit boordevol belangrijke ingrediënten die ervoor zorgen dat het lichaam er jong uitziet en aanvoelt. Als supplement is het extreem rijk aan antioxidanten en biedt het aanzienlijke voordelen door oxidatie door vrije radicalen. Spirulina bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, waaronder 25 keer het bètacaroteen dat in wortelen wordt aangetroffen. Het bevat ook veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen om de gezondheid van organen te optimaliseren en het algehele uiterlijk van een jeugdige huid en gezondheid te geven. Voeg een paar schepjes toe aan je ochtendsmoothie-spel en profiteer dagelijks van exponentiële voordelen tegen veroudering.
Hennepzaden
Hennepzaden zijn de enige eetbare bron van gamma-linolzuur, een ontstekingsremmend omega-6-vet. GLA's vormen een deel van het membraan rond huidcellen, waardoor hennep een uitstekende bron is voor het versterken van de stevigheid en natuurlijke glans van de huid. Als hennep op een plantaardig dieet ook waardevolle eiwitten bevat die nodig zijn om collageen en elastine te stimuleren. Het is eigenlijk een maaltijdticket voor een jeugdige, soepele teint.
Goji bessen
De gojibes, naar verluidt ontdekt door boeddhistische monniken in Tibet, heeft een gevierde reputatie genoten als een krachtpatser tegen veroudering. De bes, die wordt verondersteld het leven te behouden, versterkt de lever, verhoogt de energie en zuivert het bloed. Er wordt ook aangenomen dat het de groei van kankercellen voorkomt en een aantal ziekten voorkomt, waaronder diabetes en hartaandoeningen. Het heeft ook krachtige huidverjongende eigenschappen.
Chlorella
De eencellige, in het water gekweekte alg genaamd chlorella bevat meer chlorofyl per gram dan welke andere plant dan ook, waardoor het een krachtig tegengif is voor het bestrijden van rimpels en het behouden van een jeugdige glans. Doordat het voedsel rijk is aan vitamines, mineralen, aminozuren en essentiële vetzuren, geeft het nucleïnezuurgehalte van het voedsel het krachtige verjongende krachten. Volgens Benjamin S.Frank, auteur van The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "bevorderen nucleïnezuren de verjonging van het eigen DNA en RNA van het lichaam, waardoor het zichzelf kan herstellen en voedingsstoffen efficiënter kunnen gebruiken. evenals het verwijderen van gifstoffen en het produceren van meer energie. "
Koop anti-aging voedingsmiddelen en supplementen hieronder
Sunfood Superfood Raw Organic Goji-bessen $ 15
Dr. Bronner's Whole Kernel Organic Virgin Coconut Oil $ 12
Navitas Organics biologische rauwe cacaobonen $ 7
Volgende: deze anti-aging moisturizers helpen de afspraken van onze redacteur dermatologen terug te dringen.
