Het identificeren van de bron van uw puistjes kan een van de meest irritante processen op aarde zijn. Geloof me, ik ben er geweest. Je probeert alles: je huidverzorgingsproducten verwisselen, voorgeschreven medicatie uit de huid halen, slapen op een zijden kussensloop, mediteren, bidden, huilen. Interessant is echter dat als het gaat om het opsporen van acne-oorzaken, ons dieet vaak de laatste plaats is waar we naar kijken (terwijl het de eerste zou moeten zijn).
"Je dieet en voeding hebben een directe invloed op je huid", legt natuurgeneeskundig arts Gabrielle Francis uit. "Als je voedsel eet dat giftig is, en de belasting is te groot voor je lever en darmen om ze te elimineren, dan zullen ze uit de huid gaan komen. Een slechte voeding veroorzaakt ontstekingen, huiduitslag, acne, droogheid, rimpels en vroegtijdige veroudering."
Maar wat betekent "een slecht dieet" precies als het om uw huid gaat? We eten allemaal zo'n grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen (sommige ogenschijnlijk gezond, andere niet zo veel) dat het herkennen van wie van hen de boosdoener is op acne een heel project op zich kan zijn. "Als het op acne aankomt, is er niets van de tafel, omdat het lichaam van elke persoon anders reageert", zegt de beroemde schoonheidsspecialiste Renée Rouleau. Dat gezegd hebbende, er zijn bepaalde voedingsmiddelen die veel vaker puistjes, ontstekingen en andere huidproblemen veroorzaken dan de rest. Blijf scrollen om de voedingsmiddelen te ontdekken die volgens experts met je huid kunnen rotzooien.
Potentiële Breakout-voedingsmiddelen
1. Zuivel
"Verreweg, dit is het meest problematische voedsel voor het veroorzaken van huidproblemen voor Amerikanen', zegt Rouleau. Het probleem met kaas, ijs en andere zuivelproducten is dat ze slijm vormen en moeilijk verteerbaar zijn (vandaar het wijdverbreide fenomeen van lactose-intolerantie).' Dus als je te veel zuivel binnenkrijgt om je lichaam te verteren , kan het uitkomen in de vorm van cystische acne (harde, pijnlijke bultjes onder de huid) op de kin en de kaaklijn, "zegt Rouleau. De reden, zoals Rouleau uitlegt, is dat de hormoonspiegels in in massa geproduceerde melkproducten" kan een rol spelen bij overmatige talgproductie, wat acne bevordert. "
2. Suiker
Waarom moet zoiets moois en heerlijks zoveel lijden veroorzaken? Volgens Debbie Palmer, DO, een holistische dermatoloog en de auteur van Beyond Beauty, zijn suiker of hoog-glycemische voedingsmiddelen zoals frisdrank, snoep, desserts en witbrood slecht voor het lichaam en de huid, omdat ze verhogen de insulinespiegel in het bloed en veroorzaken systemische ontsteking'Deze ontsteking kan niet alleen leiden tot huiduitslag, eczeem en acne, maar veroorzaakt ook de productie van enzymen die collageen en elastine afbreken, waardoor de tekenen van veroudering worden versterkt.
3. Alcohol
Geen verrassingen hier: bij overmatig gebruik (dat betekent gemiddeld meer dan zeven drankjes per week voor vrouwen), kan alcohol een aantal negatieve effecten op de huid hebben. "Alcohol is een diureticum dat waterverlies in het lichaam en de huid veroorzaakt", zegt Palmer. "Door dit vochtverlies kunnen fijne lijntjes en rimpels duidelijker worden. Alcohol kan ook een rosacea-uitbarsting in het gezicht veroorzaken."
In aanvulling op, te veel rosé kan de toevoer van antioxidanten in uw lichaam aantasten, wat cruciaal is om uw poriën schoon en vrij van puistjes te houden.
4. Citrus
Volgens Rouleau is citrusvoedsel een zelden besproken maar zeer mogelijke oorzaak van bepaalde puistjes. "Ik hoor hierover niet veel gepraat onder professionals uit de industrie, maar ik heb ervaren dat sommige klanten dat hebben ontdekt het elimineren van zure voedingsmiddelen (tomaten, salsa, spaghettisaus) en citrusvruchten (sinaasappels, grapefruit) uit hun dieet heeft geholpen om puistjes op te lossen wanneer ze in de wangen verschijnen, "zegt ze.
5. Gehydrogeneerde olie
Zoals we eerder dit jaar hebben geleerd, zijn gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën enkele van de slechtste ingrediënten die een mens kan eten. Deze transvethoudende oliën worden vaak aangetroffen in bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen en zijn gekoppeld aan alles, van gewichtstoename tot de ziekte van Alzheimer tot overmatige olieproductie en huidveroudering.Gehydrogeneerde vetten verstoren de celmembranen van de huid waardoor de elasticiteit afneemt ", legt Francis uit." Dit maakt de huid slap, droog en bevordert veroudering. "
6. Soja
Als het geen van de hierboven genoemde voedingsmiddelen is, kan uw acne verband houden met soja. "Er zijn natuurlijke plantaardige oestrogenen gevonden in sojabonen", zegt Palmer.Fyto-oestrogenen bootsen menselijk oestrogeen na en kunnen onze hormonen afstoten. Hoewel er meer onderzoek naar deze kwestie moet worden gedaan, raadt Palmer aan dat acnelijders hun consumptie van tofu, vegetarische hamburgers en andere met soja beladen boosdoeners beperken.
Mogelijke dieetaanpassingen
Als u vermoedt dat uw puistjes mogelijk te maken hebben met een dieet, raadt Rouleau aan om een van de drie technieken uit te proberen. De eerste: "Doe een eliminatiedieet zoals The Whole30', zegt ze.' Hier verwijder je gedurende 30 dagen bepaalde voedselgroepen - potentiële 'triggerfoods' - volledig uit je dieet. Na 30 dagen introduceer je ze langzaam weer in je dieet om te bepalen wat de boosdoener kan zijn. "
Je kunt ook proberen om "gedeeltelijke eliminaties" te maken. Stel dat u cystische puistjes krijgt langs uw kin en kaak. In dat geval kunt u zuivel gedurende enkele weken uit uw dieet schrappen. "Als je binnen drie weken geen nieuwe cysten ontwikkelt, is dit misschien de oplossing voor je probleem", zegt Rouleau.
De derde optie is om houd een dagelijks leefstijldagboek bij om u te helpen alle mogelijke oorzaken van uw puistjes, dieet en anderszins te bepalen"Als je aan het einde van een maand de volledige periode van 30 dagen in één oogopslag kunt zien, kun je op zoek gaan naar mogelijke patronen", zegt Rouleau. "Over het algemeen treden voedselgerelateerde puistjes 12 tot 36 uur na het eten van de potentiële boosdoener op. Dus als je nieuwe puistjes krijgt, ervan uitgaande dat er niets anders is veranderd in je levensstijl of met je huidverzorgingsproducten, kun je terugkijken en zien wat je aan het eten was. . "
Volgende: Lees over de 100% natuurlijke acnebehandeling die zich altijd in de supermarkt heeft verstopt.
