Als we denken aan beroemdheden die het liefhebben van hun lichaam en het zorgen voor hun algehele mentale en fysieke gezondheid voorop stellen, denken we aan Selena Gomez. In oktober 2015 werd aangekondigd dat Gomez de diagnose lupus had gekregen, en sindsdien is ze erg uitgesproken over haar strijd en pleidooi voor positiviteit van het lichaam.
"Het ging er niet om hoe ik aankwam; het ging erom hoe ik het omarmde, en dat is gewoon mijn benadering", vertelde ze Ryan Seacrest op zijn radioshow On Air With Ryan Seacrest. Dus hoe houden de zangeres en actrice een gezond dieet? We wendden ons tot de trainer van Gomez, wellness-expert Amy Rosoff Davis, om haar te vragen wat de zangeres at om gezond en sterk te blijven tijdens een veeleisend tourschema.
Scroll naar beneden om te zien wat ze te zeggen had.
Ze kiest voedsel voor uithoudingsvermogen …
"Vorig jaar tijdens de opwekkingsreis van Selena, zorgde ik ervoor dat de kleedkamer altijd groenten en proteïne en bruine rijst of volle granen had", zegt Davis. "Ik maakte veel rijstkommen met groenten, proteïne en avocado voor Selena. Het hielp haar energie en uithoudingsvermogen te geven, wat ze nodig had om haar shows te doorstaan. Ik maakte ook een gezonde kipsalade met druiven en selderij - het lestte haar dorst. en de proteïne vulde haar. We dronken altijd veel water en dronken groene thee als we me moesten oppikken - het was zeker af en toe vermoeiend. "
En verse ingrediënten van goede kwaliteit …
Wat betreft algemene dieettips, zegt ze dat het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je ingrediënten vers zijn. "Ik concentreer me helemaal op verse ingrediënten van goede kwaliteit. Echt eten is zoveel lekkerder dan iets dat uit een doos of zak komt. Ik raad aan om naar je lokale boerenmarkt te gaan of te proberen biologische groenten en fruit te kopen en hormoonvrij / grasgevoerd vlees in de supermarkt, "zegt ze. "Persoonlijk denk ik dat het aanleren van een paar basisvaardigheden in de keuken erg gunstig is voor je taille. Als je weet wat er in je eten past, is de kans groter dat je betere keuzes maakt."
Maar raak niet te veel bezig met voedselkeuzes …
Maar ze benadrukt ook dat we onszelf niet gek moeten maken van wat we eten. "Leer een paar recepten en kijk wat je lekker vindt", zegt ze. "Wees niet geobsedeerd door wat je niet kunt of zou moeten eten, concentreer je op wat voor goeds je wilt eten en hoe je het lekker kunt maken."
Ze predikt ook het belang van slapen en veel water drinken. "De meeste mensen beknibbelen op beide dingen en vertrouwen op cafeïne. Je lichaam heeft rust nodig zodat het kan herstellen en regenereren", zegt ze. Water helpt je lichaam en functioneert goed, om nog maar te zwijgen van het feit dat het goed is voor je huid, spijsvertering, stofwisseling, etc. Deze twee tips zijn gemakkelijk toe te passen en zorgen ervoor dat je je binnen de kortste keren goed voelt. Zelfs als je 30 minuten eerder naar bed kunt gaan en eraan denkt om een extra glas water te drinken, zal het een verschil maken. "
Dus daar heb je het. Gomez eet geen magische dingen om gezond en fit te blijven. Het draait allemaal om aandachtig zijn, goede keuzes maken en plezier hebben terwijl je je eigen eten maakt.
