We denken dat Valentijnsdag isolerend kan zijn, ongeacht uw relatiestatus. Met dat in gedachten willen we ons in februari concentreren op gevoelens van eenzaamheid en alles wat daarbij hoort. We duiken diep in onze eigen ervaringen met alleen zijn - of het nu gaat om het vinden van vrede, ons vervreemd voelen of het in één keer afrekenen met al die emoties.
Traditioneel werd eenzaamheid beschouwd als een puur emotionele ervaring zonder veel diepgang of subjectieve betekenis. (d.w.z. je bent eenzaam als je alleen bent - en je bent niet eenzaam als je die zeer geldige gevoelens van isolatie wegduwt). Maar eenzaamheid omvat zoveel verschillende situaties en gevoelens, er is altijd een grijs gebied en het is echt moeilijk om alles netjes en met een beknopte uitleg vast te pinnen.
Evenzo zijn er andere, fysieke effecten van eenzaamheid die zich ook kunnen manifesteren. "Eenzaamheid kan op de lange termijn fysieke gevolgen hebben, zoals gezondheidsrisico's als gevolg van isolatie", legt huwelijks- en gezinstherapeut Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF uit. Isolatie, zegt ze, treedt meestal op als gevolg van chronische eenzaamheid; mensen die eenzaam zijn, zijn minder geneigd om zich in te spannen om sociaal te zijn, wat de cyclus verlengt. Venka de Rooij, klinisch hypnotherapeut bij het London College of Hypnosis, is het daarmee eens: “Mensen die aan eenzaamheid lijden, rapporteren meer chronische ziekten, hypercholesterolemie, diabetes, angst en depressie, een slechte zelfbeoordeling van de gezondheid en meer doktersbezoeken dan mensen die voel je niet eenzaam. "
Denk aan eenzaamheid terwijl u aan stress of depressie denkt. Beiden hebben fysieke effecten op het lichaam, die het directe gevolg zijn van emotionele symptomen. Zowel geestelijke gezondheid als lichamelijke gezondheidsproblemen moeten met evenveel belang worden behandeld, aangezien de een vaak in de ander bloedt. Hieronder leggen Anderson en de Rooij de verschillende lichamelijke effecten van eenzaamheid uit en hoe u (en uw arts) eraan kunt werken om deze te verlichten.
De fysieke gevolgen van eenzaamheid
De effecten kunnen volgens de Rooij variëren van kortdurende aandoeningen zoals algemene malaise tot meer chronische problemen. “Eenzaamheid wordt geassocieerd met roken, lichamelijke inactiviteit en een ongezond voedingspatroon. (Het) wordt beschouwd als een bijdragende, instandhoudende en slechte prognostische factor bij de ontwikkeling van alcoholmisbruik en een risicofactor voor alle stadia van alcoholisme. "
Evenzo dr. Fran Walfish, Psy. D, vertelt onze website: “Eenzaamheid en isolement kunnen ertoe leiden dat iemand gaat herkauwen (denk herhaaldelijk en obsessief aan negatieve gedachten). Het herkauwen roept vaak angst op en kan lichamelijke symptomen veroorzaken, waaronder hartkloppingen, zweten, druk op de borst of zelfs pijn op de borst. "
Hoe een decennium vrijgezel me heeft geholpen gemoedsrust te vinden door alleen te zijnKunnen ze lang meegaan?
In serieuzere gevallen wel. Dit wordt vaak gezien bij de oudere bevolking bij degenen die last hebben van gevoelens van isolatie en verlatenheid. "Onderzoek heeft sociaal isolement en eenzaamheid in verband gebracht met hogere risico's voor een verscheidenheid aan fysieke en mentale aandoeningen, (zoals) hoge bloeddruk, hartaandoeningen, zwaarlijvigheid, een verzwakt immuunsysteem, angst, depressie, cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer," de Zegt Rooij.
Volgens Dr. Anderson kan deze kans op deze problemen toenemen, afhankelijk van andere gezondheidsproblemen die een persoon ervaart. “Afhankelijk van de gezondheidstoestand van degenen die eenzaamheid ervaren, kan dat langdurig zijn. Dit geldt vooral wanneer een chronische ziekte en sommige onderzoeken verbanden laten zien met verhoogde risico's voor de cardiovasculaire gezondheid. "
Hoe kunnen ze worden verlicht?
“Mensen moeten verbinding maken met andere mensen, dit kan via hobby's, vrijwilligerswerk of werk, alles wat interactie met andere mensen oplevert”, zegt de Rooij. Als je je zorgen maakt over de toestand van iemand anders die verband houdt met eenzaamheid, kan het een enorme hulp zijn om hen uit hun isolement te brengen en hen aan te moedigen een wandeling te maken, koffie te halen of samen met jou uit eten te gaan.
Evenzo, merkt Dr. Walfish op: „Het tegengif tegen eenzaamheid is activiteit. Eenzaamheid wordt in de billen getrapt als de persoon iets doet. Of het nu gaat om afwassen, papieren ordenen en huishoudelijk werk doen, een vriend bellen, (of) iemand ontmoeten voor het avondeten. "
Het goede nieuws is dat als de eenzaamheid op de juiste manier wordt behandeld, de fysieke symptomen - en het risico daarop - kunnen verdwijnen. Mensen zijn vastbesloten om verbinding te zoeken, en door die behoefte aan te pakken, zorgt u ervoor dat u gezond en gelukkig blijft, zowel emotioneel als fysiek.
Wat het verlaten van mijn kantoorbaan me leerde over eenzaamheid
