Angst is iets grappigs - velen van ons hebben het wel eens gehad, maar het is moeilijk om er een concrete reden voor vast te stellen. Zelfs nu, terwijl ik dit schrijf, voel ik me angstig. Het komt in golven en het heeft er weinig mee te maken of ik echt gelukkig ben in mijn leven (ik ben). Vanmorgen ging ik zitten met een vriend en kon ik niet ontspannen. Ik legde haar uit hoe ik me voelde en, zonder een wimper te geven, knikte ze willens en wetens en zei: "Zondag eng."
Soms zijn het gewoon dat-gevoelens die worden uitgelokt door het weekend dat ten einde loopt en een volledige week van verantwoordelijkheid aan dek. Maar soms is er een hele reeks verschillende componenten. Ik zal me zorgen maken over mijn best doen op het werk, over vrienden, relaties en geld. Dan zijn er nog andere factoren die een rol spelen, zoals lichaamsbeeld, veroudering en gezondheid. Hoe vervreemdend die gedachten ook zijn, angst is normaal en, bij gebrek aan betere woorden, volkomen normaal. Ik beschouw het graag als een bewijs dat ik geef om mijn leven, mijn carrière en mijn zelfvertrouwen.
Maar ik vond het toch verstandig om te kijken naar een aantal manieren om het aan te pakken. Het is belangrijk om je goed te voelen, toch? Ik nam contact op met mijn collega's (en een geheime Facebook-groep waarmee we begonnen te praten over alles wat met schoonheid en welzijn te maken heeft) over hun favoriete volledig natuurlijke remedies. Daarna heb ik ze allemaal getest en een dagboek bijgehouden van hoe ik me voelde voor, tijdens en na de behandeling. Van lichaamstechnieken tot essentiële oliën en meditatieve ademhaling, zie hieronder voor het volledige overzicht van mijn ervaring (en om erachter te komen welke voor mij werkten).
Acupunctuur
Acupunctuur stimuleert punten in uw lichaam om onevenwichtigheden te corrigeren. De praktijk werkt volgens het principe dat onze energie door meridianen in ons lichaam stroomt en door die kanalen te activeren en de energiestroom te behouden, kunnen we zowel fysieke als mentale gezondheid beheren. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat angst het gevolg is van onevenwichtigheden in het hart en de nieren. Om het te bemiddelen, brengt een acupuncturist die kleine naalden aan op punten rond uw hart, nier, milt en oren.
Ik hou van het idee van acupunctuur - ik heb zoveel succesverhalen gehoord, van genezen verwondingen en pijnbestrijding tot verlichting van hoofdpijn en angst. Dat gezegd hebbende, het idee dat er meerdere naalden in mijn lichaam vastzitten voor een bepaalde periode, maakt dat ik me bezweet en bang voel. Ik ging naar binnen voor een afspraak en probeerde mezelf te kalmeren. Ik heb de specialist gewaarschuwd dat ik me soms flauw voel bij naalden, en we begonnen met onze behandeling.
Na de eerste twee naalden, zoals verwacht, begon ik in paniek te raken. Ik vertelde haar wat er aan de hand was en toen ze ze eruit begon te halen, viel ik flauw. Het klinkt enger dan het was, want laten we eerlijk zijn, ik ben een doorgewinterde zwakker. Na een paar minuten liggen met een koud kompres en een ton water gedronken, voelde ik me beter en liep naar huis. Dus hoewel dit voor veel andere mensen kan werken, moest ik het van mijn lijst met angstremedies schrappen.
Essentiële oliën
RMO cederhout etherische olie $ 12
Een lid van de eerder genoemde Facebook-groep stelde voor om een paar druppels cederhoutolie op de onderkant van mijn voeten en achter mijn oren te wrijven. Er wordt gezegd dat het helpt bij de productie van melatonine en een algeheel gevoel van ontspanning, en het bevordert ook een herstellende, ononderbroken slaap.
Het eerste dat me opviel, was de geurwarme, houtachtige en vertrouwde geur. Dat was toen ik me realiseerde dat cederhout een van de basisnoten is in mijn parfum (Le Labo Santal 33 Eau de Parfum, $ 83- $ 280). Dus ik had er geen moeite mee om het aan te wrijven. Nadat ik volgens de instructies een paar druppels op mijn voeten en oren had aangebracht, voelde ik een nieuw gevoel van rust. Ik bracht het mengsel vlak voor het slapengaan aan en viel bijna onmiddellijk in slaap.
Ik werd wakker met een volledig uitgerust gevoel - een ervaring die me de laatste tijd niet veel is overkomen. Ik voelde me minder angstig, denk ik, omdat ik voldoende slaap kreeg. Maar de geur had er ook iets mee te maken. Ik voelde me gezellig, warm en veilig dankzij de cederhoutolie en ik heb het sindsdien voor het slapengaan aangebracht.
Elektronische ontgifting
Het is volkomen logisch dat het loskoppelen van de stekker nuttige resultaten oplevert voor onze geest, ons lichaam (technische nek, veel?) En ziel. Op aanraden van mijn vriend heb ik een app met de naam Moment gedownload die je telefoongebruik registreert. (Ik heb gemiddeld twee tot drie uur per dag gewerkt, wat op zijn zachtst gezegd beangstigend is.) Je kunt het instellen om een waarschuwing te sturen nadat je een bepaalde tijd bent verstreken. Ik besloot mezelf anderhalf uur per dag (babystapjes) te gunnen en me eraan te houden.
Vervolgens heb ik activiteiten gepland die geen verband houden met technologie. Ik heb een regel gemaakt dat ik tijdens die activiteiten elke dag mijn telefoon niet mocht aanraken. Ik zou het thuis laten om een manicure te krijgen, door mijn buurtpark te lopen en een brunch te bestellen zonder het te fotograferen. Oorspronkelijk was ik zenuwachtig om dit te doen omdat ik op internet werk. Wat moet ik doen als ik een e-mail moet beantwoorden? Wat moet ik doen als ik iets belangrijks ben vergeten? De gedachten draaiden rond in mijn hoofd. Maar wat ik na een paar dagen ontdekte, was dat het beperken van mijn gsm-gebruik me eigenlijk productiever maakte.
Ik besteedde tijd aan schrijven, bewerken en reviseren in plaats van werkeloos door Instagram te scrollen, wachtend op inspiratie. Ik was proactiever omdat ik tijd had om weg te stappen, mijn brein op te frissen en echt mijn leven te leiden (in plaats van ernaar te kijken via een iPhone-scherm). Via tientallen verschillende kanalen wordt informatie razendsnel aan ons doorgegeven. Door dat een paar uur per dag buiten beschouwing te laten, kon ik alleen consumeren wat ik nodig had om mijn klus te klaren.
Begeleide meditatie
Een andere commentator in de Facebook-groep vertelde me dat het absoluut beste wat je kunt doen om angst te beteugelen is "diepe ademhalingsoefeningen - er is een reden waarom ze je vertellen om 'gewoon te ademen' - evenals aardingsoefeningen en geleide meditaties." Het klonk als een geweldig idee, dus ik heb een kussen geboekt bij Mndfl, een meditatiestudio in New York City die toevallig een paar blokken verwijderd is van het hoofdkantoor van onze website. Op de website staat: "We bieden deskundige leraren uit verschillende tradities die eenvoudige technieken op een toegankelijke manier aanbieden. Als er geen lessen zijn, is onze meditatieruimte open voor het publiek voor zelfgeleide beoefening." Omdat de wetenschap zegt dat meditatie krachtiger is dan pijnstillers, was ik een spel om het te proberen.
Ik ging naar binnen en bleef lang zitten. Ik deed veel diep ademhalen en koos een intentie voor mijn beoefening (zoals je wordt opgedragen tijdens yoga). Ik probeerde mijn hoofd leeg te maken en herinnerde me een truc die ik op de site had geleerd. "Je ademt gewoon 25 keer in en uit, terwijl je elke ademhaling telt", luidde het. Klinkt eenvoudig genoeg. Ik heb bewuste meditatie gedaan, een oefening op beginnersniveau die bedoeld is om focus te brengen en lichaamsspanning los te laten. Terwijl ik mijn ogen sloot en begon te ademen, concentreerde ik me op de uiteinden van mijn tenen en bleef mijn lichaam omhoog werken, gericht op mijn enkels, benen, knieën en omhoog (ongeveer 60 seconden aan elk lichaamsdeel). Ik werd onmiddellijk ondergedompeld in de oefening en voelde me meer geaard en stabieler bij elke ademhaling.
Adaptogene kruiden
Healthworks Maca-poeder $ 8
Onze nieuwsredacteur en inwonende volledig natuurlijke goeroe, Victoria, stelde voor om adaptogene kruiden te proberen. Ze legde uit: "Ze zijn specifiek geclassificeerd om het lichaam te helpen zich aan stress aan te passen en de cortisolspiegel te reguleren. Dat omvat maca, ginseng, heilige basilicum en Cordyceps." Ze voegde eraan toe: 'Er is zelfs wetenschap om het te ondersteunen.'
Ik was een beetje bekend met de wonderen van adaptogene drankjes (met dank aan Moon Juice Brain Dust, $ 38, die ik de meeste ochtenden aan mijn koffie toevoeg). Dus een week lang heb ik maca-poeder aan mijn ochtendsmoothies toegevoegd. Het was op geen enkele manier onmiddellijk, maar ik merkte de hele dag door een kalme helderheid over mijn geest en lichaam. En raad eens? Jennifer Aniston doet het ook.
Victoria gaf me nog een paar andere suggesties: "Voor mij is het belangrijkste om gewoon in een rustgevende, opgeruimde omgeving te leven. Ik ben altijd een miljoen keer meer gestrest als mijn appartement een puinhoop is. Ik houd het schoon met veel planten, en doe veel aan aromatherapie en verbrand wierook, salie, palo santo, enz. " Ik volgde haar advies op en ruimde elke ochtend een beetje op terwijl ik nipte aan mijn met maca doordrenkte ontbijt.
Slaapspray
Aura Cacia kussendrankje $ 8
Een oude collega, Maddie, liet me weten dat als ze zich angstig voelt voordat ze naar bed gaat, ze graag een slaapspray verstuift om haar geest tot rust te brengen. Ze raadde Aura Cacia Pillow Potion ($ 8) aan - een kalmerende lavendel-, duizendblad- en hopmengsel.
Ik spoot het een week lang elke nacht op mijn kussen en had veel minder slaapproblemen. Het deed mijn kleine appartement in New York City aanvoelen als een spa, compleet met aromatherapie. Ik besproeide mijn kussens, mijn dekens en zelfs de lucht rond mijn kamer om er zeker van te zijn dat ik het volledige effect kreeg. Er is gewoon iets met lavendel dat me onmiddellijk kalmeert.
Massage (of zelfmassage)
Ik ben nooit iemand die een massage afwijst, en toen een collega het aanbeveelde als een manier om met angst om te gaan, maakte ik meteen een afspraak voor mijn favoriete behandeling. Ik had het eerder gekregen en het werkte altijd. Inbegrepen was een huidverzachtende scrub met olijfolie en een aromatherapeutische lichaamspakking en massage bedoeld om stress te doen smelten en je geest weer in balans te brengen. Ja graag. De andere optie? Zelfmassage. Er zijn een heleboel tutorials online voor lichaamswerk (deze is mijn favoriet voor gezichtsmassage), en het is een geweldige manier om je eigen lichaam een beetje beter te leren kennen.
De hele ervaring was perfect: de massagetherapeut was attent en bekwaam en de geuren en producten waren ontspannend en verjongend (kun je zien dat ik een grote fan ben?). Tijdens deze specifieke massage kon ik mijn geest echter niet opnieuw concentreren. Mijn gedachten gonsden bij wat voelde als anderhalve kilometer per minuut, en ik ging weg met een zacht en ontspannen gevoel, maar nog steeds angstig. Ik geef toe, het was een bijzonder angstige dag en de massage heeft bij de meeste andere gelegenheden gewerkt. Ik zal deze aan het toeval overlaten.
8 redenen waarom magnesium zo'n wondermineraal is
