Voor de algehele gezondheid en het welzijn is het in stand houden van een goed functionerende bloedsomloop van vitaal belang. Weten hoe de bloedsomloop kan worden verbeterd, kan de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn, een betere opname van voedingsstoffen en zuurstof via de bloedbaan en een verbeterde lichamelijke en geestelijke gezondheid ondersteunen. Een slechte bloedsomloop kan daarentegen een reeks negatieve effecten hebben. Zoals het medische tijdschrift Circulation in een studie opmerkte: "Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd." Hoewel genetische aanleg vaak een factor is, heeft onderzoek uitgewezen dat het nemen van maatregelen om risico's te verminderen en verbetering van de bloedsomloop mag niet over het hoofd worden gezien. Blijf lezen om vijf manieren te zien om uw bloedsomloop en algehele gezondheid te verbeteren.
1. Ga aan de slag
Het is misschien geen verrassing dat fysieke activiteit leidt tot een verbeterd welzijn, maar de impact van cardiovasculaire training op de gezondheid van de bloedsomloop is het herhalen waard. Studies hebben aangetoond dat intervaltraining met hoge intensiteit vooral gunstig is om uw hart en bloedsomloop in goede conditie te houden.
2. Stoppen met roken
Hoewel er veel redenen zijn om te stoppen met roken, staat cardiovasculaire gezondheid absoluut bovenaan de lijst. Aangezien tabak het zuurstofniveau remt dat het bloed kan vervoeren, antioxidanten verstoort en bijdraagt aan een hogere bloeddruk, kan het stoppen met de gewoonte wonderen verrichten om uw bloedsomloop te verbeteren.
3. Exfoliëren
We zijn allemaal bekend met de voordelen van peeling voor een gladde, gezonde huid, maar deze eenvoudige schoonheidsgewoonte kan ook helpen om je bloed in beweging te krijgen. Het gebruik van een luffa of lichaamsborstel om de huid te schrobben kan de bloedstroom helpen stimuleren en de bloedsomloop door het hele lichaam verbeteren.
Omorovicza Gold Body Scrub $ 90
4. Verhoog uw ijzerinname
Hemoglobine is een sleutelelement van een gezonde bloedsomloop en een van de belangrijkste functies is het transporteren van zuurstof naar cellen via de bloedbaan. IJzer helpt de natuurlijke productie van hemoglobine te ondersteunen en is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals spinazie, quinoa, pompoenpitten, vijgen en meer.
5. Drink meer thee
Thee die rijk is aan antioxidanten (waaronder groene thee en witte thee) wordt in verband gebracht met een zeer positief effect op de cardiovasculaire gezondheid. Naast het helpen bij de natuurlijke verwijding van de slagaders, is aangetoond dat thee de bloedsomloop verbetert en de bloedstroom verhoogt. Regelmatig thee drinken kan ook het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
Pukka Groene Thee Supreme Matcha $ 8
Nu je weet hoe je de bloedsomloop kunt verbeteren, lees je verder voor drie trainingen voor mensen die een hekel hebben aan sporten.
