Er zijn tal van volkomen normale redenen waarom je haar uitvalt, het is in feite een onderdeel van de haarcyclus dat het haar uitvalt. Maar als je merkt dat veel lokken je douche verstoppen of naar buiten komen als je je haar borstelt, kan dat alarmerend zijn. Maar het is niet het einde van de wereld, dat beloven we. Ongeveer 100 haren per dag verliezen is normaal, en pas wanneer u veel meer haar onder de douche begint op te merken, of wanneer uw haar gemakkelijk naar buiten komt met slechts lichte druk, moet u zich echt zorgen maken en kijken hoe u kunt voorkomen dat haar uitvalt .
Tricholoog Dominic Burg, hoofdwetenschapper bij Evolis Professional, legt uit dat haar groeiperiodes doormaken die ongeveer vijf tot zeven jaar duren, daarna een tijdje afkoelen en dan uitvallen. Het is duidelijk dat niet elke haarlok in dezelfde cyclus zit (anders zouden we allemaal om de paar jaar kaal zijn).
"De follikels fietsen asynchroon, wat betekent dat ze elk hun eigen ding doen in hun eigen tijd, en dit resulteert in ongeveer 100 haren per dag die in de valfase gaan", zegt Burg. "Dit klinkt misschien als veel, maar als je dat vergelijkt met het aantal follikels op je hoofd - tussen 100.000 en 150.000 - dan verlies je slechts 0,001 procent van je haar per dag, en elk van deze wordt vervangen door een nieuwe haarschacht. "
Lees verder om erachter te komen waarom u mogelijk meer haaruitval ervaart en hoe u haaruitval kunt stoppen.
01 van 09Wat veroorzaakt haaruitval?
"Er kunnen een aantal oorzaken zijn; genetica is de belangrijkste reden voor mannen en veel vrouwen", zegt Michelle Blaisure, tricholoog en Bosley Professional Strength-product en technisch specialist. Maar veel vrouwen ervaren vaak haaruitval als gevolg van stress en een gebrek aan voedingsstoffen (zoals vitamine B, D en zink). "Een andere veel voorkomende reden voor overmatig haarverlies zijn hormonale veranderingen, vooral bij vrouwen", voegt Burg toe. "Dit kan gebeuren tijdens de zwangerschap, de bevalling, een verandering in de anticonceptiepil of tijdens de menopauze. De verandering in hormonen kan de manier waarop haar groeit beïnvloeden door het groeigedeelte van de haarcyclus te verkorten, wat leidt tot meer valpartijen."
Volgens tricholoog en colorist Bridgette Hill van Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, moet u zich zorgen maken als u een van de volgende aandoeningen ziet:
- Je lijkt sporen van haren achter te laten in de auto, het kussen of gewoon door je vingers door je haar te halen wanneer je niet aan het borstelen of kammen bent.
- Bij het wassen met shampoo en het opmerken van grotere hoeveelheden haar in de afvoer.
- Een plotselinge afname in dichtheid of dikte van paardenstaart of haar gedurende een periode van 3-6 maanden.
Maar geen paniek: Burg zegt dat dit volledig omkeerbaar is. "Dit soort fenomeen wordt telogene effluvium genoemd, wat gewoon betekent dat een groep haren tegelijkertijd is gestopt met groeien en vervolgens samen is afgestoten", legt hij uit. Je haar en nagels hebben ook veel energie nodig om te groeien, maar ze hebben geen topprioriteit voor je lichaam, en daarom kun je last krijgen van uitscheiding in tijden van fysieke en emotionele stress.
02 van 09Eet een gebalanceerd dieet
"Eet een uitgebalanceerd dieet, met veel groenten, mager vlees en zeevruchten - deze bevatten allemaal de essentiële voedingsstoffen voor haar", zegt Burg.
Zoek naar voedsel dat vol zit met vitamines en gezonde vetten, zoals eieren of avocado's.
Hier zijn enkele van onze andere favorieten:
- Spinazie zit vol met ijzer, dat helpt om rode bloedcellen naar je hoofdhuid te transporteren om nieuwe haargroei te bevorderen.
- Voedsel vol vitamine C, zoals sinaasappels, tomaten en paprika's, helpt bij de productie van collageen, waardoor de haarzakjes gezond blijven.
- Zaden zoals vlas of chia zitten vol met omega-3-vetzuren, die helpen het haar gezond en sterk te houden en tegelijkertijd nieuwe groei bevorderen.
Wilt u meer voedsel voor gezond haar? Bekijk onze top 10.
03 van 09Vermijd strakke kapsels
Helaas, als je last hebt van uitscheiding, helpt een strakke paardenstaart zeker niet. "Vermijd strakke kapsels en agressieve chemische behandelingen of hitte nabij de hoofdhuid", adviseert Burg. "Deze kunnen de follikels belasten en leiden tot meer haaruitval."
De American Academy of Dermatology zegt dat je vroegtijdig haarverlies kunt helpen voorkomen door te letten op tekenen dat je haar te strak naar achteren is getrokken Heb je een breuk bij je haarlijn of waar je je haar vastzet? Probeer een lossere stijl te dragen. Maak je vlechten los, trek je haar niet in superstrakke opsteekkapsels en probeer je kapsel zo mogelijk te veranderen. Afwisselende stijlen geven je niet alleen een nieuwe look, maar het geeft je haar ook wat tijd om te herstellen.
04 van 09Krijg genoeg slaap
"Zorg voor minstens zeven tot acht uur slaap, aangezien lichaam en geest die hoeveelheid nodig hebben om te regenereren," Blaisure adviseert. Van het hormoon dat helpt bij het reguleren van uw slaapcyclus, melatonine, is ook bewezen dat het de haargroei bevordert (zowel wanneer het plaatselijk wordt aangebracht als wanneer u er genoeg van krijgt via de slaap).
Niet alleen is voldoende rust essentieel om je haar te helpen groeien, het kan er ook voor zorgen dat je haar niet super vet wordt. Als u niet meer slaapt, kan uw stressniveau stijgen, wat niet alleen leidt tot een verminderde haargroei, maar ook tot een verhoogde olieproductie.
We weten dat meer slaap gemakkelijker gezegd dan gedaan is, dus hier zijn onze allerbeste tips om u te helpen voldoende schoonheidsrust vast te leggen.
05 van 09Neem een supplement
Heb je het niet gehoord? Multivitaminen zijn nu super gaaf. Blaisure zegt een multivitamine te nemen, zoals Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement ($ 35), om ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je misschien mist. Dit Bosley-supplement bevat koper en riboflavine, die beide belangrijk zijn om nieuwe haargroei en gezonde haarzakjes te bevorderen. We zijn ook fans van Ouai-haarsupplement voor dunner wordend haar ($ 28).
06 van 09Koop je omega-3 vetzuren
Blaisure raadt ook aan om voldoende omega-3-vetzuren in uw dieet te krijgen, omdat deze de haargroei kunnen stimuleren. Visolie helpt ontstekingen te verminderen, wat betekent dat het uw haarzakjes meer ruimte kan geven om te openen, waardoor er meer haar kan groeien. Je kunt deze krijgen in de vorm van heel voedsel zoals zalm en chiazaad, of een visoliesupplement proberen van een kwaliteitsmerk als Hum Nutrition.
Hum Voeding OMG! Omega The Great-supplementen $ 3007 van 09
Probeer een hoofdhuidbehandeling vóór shampoo
Een van de beste preventieve maatregelen is het opnemen van regelmatige hoofdhuidverzorging in uw dagelijkse wasprogramma. Of je nu dagelijks, tweemaal per week of wekelijks wast, het is belangrijk om zowel je hoofdhuid als je haarzakjes de goede behandeling te geven die ze verdienen. Hill legt uit: "Het gebruik van wekelijkse pre-shampoo hoofdhuidbehandelingen die de folliculaire gezondheid stimuleren, helpt een lange weg om de kracht en vitaliteit van het haarzakje te behouden." Ze beveelt René Furterer Complex 5 stimulerend plantenconcentraat ($ 50) aan, dat de hoofdhuid ontgift met behulp van essentiële oliën zoals sinaasappel en lavendel om te verduidelijken en te zuiveren, zonder de goede oliën te verwijderen. Het wordt ook geleverd met een extra hoofdhuidmassage-apparaat, zodat je echt in die wortels kunt komen.
08 van 09Behandel uw hoofdhuid met actuele producten
Hill beveelt ook plaatselijke behandelingen voor de hoofdhuid aan, dat wil zeggen een behandeling voor uw haar zoals een shampoo, masker of crème met ingrediënten om uw hoofdhuid te behandelen. Sommige zijn zonder recept verkrijgbaar, terwijl andere mogelijk een doktersrecept vereisen in het geval van de behandeling van psoriasis op de hoofdhuid of andere huidaandoeningen. Groh's Scalp Hair Rejuvenating Serum ($ 50) is ontworpen om een gezonde haargroei te bevorderen en is bedoeld om dagelijks op dunner wordend haar te worden gebruikt en in de hoofdhuid te worden gemasseerd. Het TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum van René Furterer is een van de beste haargroeiserums op de markt, ontworpen om drie maanden lang één keer per week te worden gebruikt, waar je na drie maanden een verandering zult zien. Fans zijn al tientallen jaren trouw aan dit product, en met goede reden.
René Furterer TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum $ 7409 van 09
Maximaliseer uw maskers
Living Proof Perfect Hair Day Night Cap Overnight Perfector $ 29
Als u een haarmasker aanbrengt voordat u gaat slapen, kan uw masker echt in uw voordeel werken. Terwijl je wegdoezelt, kunnen de voedingsstoffen die je haar nodig heeft om echt optimaal te leven, hun weg vinden naar je haar en hoofdhuid. "Dit maakt maximale penetratie van vocht, lipiden en eiwitten mogelijk om de haarschubbenlaag te penetreren om te dienen als de beste basis voor het haar om elasticiteit en kracht te behouden", zegt Hill. Een formule zoals Living Proof's Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector is ontworpen om gedurende een langere periode te werken - trek het aan, vang wat zzz's en word de volgende dag wakker met sterker en gezonder ogend haar.
8 Haarverliesproducten waar de experts bij zweren
