Ik moet toegeven dat ik geen fan ben van de sportschool. Mijn incidentele bezoek aan de sportschool bestaat uit het gebruik van een cardio-apparaat gedurende 20-30 minuten en dan ronddwalen, misschien met een gewichtstoestel of twee, maar voornamelijk naar mensen kijken totdat er een acceptabele tijd is verstreken om te vertrekken zonder mijn wenkbrauwen op te trekken. de receptie. Dat gezegd hebbende, ik hou van sporten, en ik hou vooral van trainingslessen. Ik hou ervan om toegewijde ruimte en tijd te hebben om te trainen, een instructeur die me vertelt wat ik moet doen en andere mensen om me te motiveren. Ik ben bereid om vrijwel elke trainingsles te proberen, of het nu gaat om barre, yoga (warm of niet, op het land of op een stand-up paddleboard), pilates, spin, TRX, HIIT, bootcamp, roeien, hardlopen of balanceren op een indoor surfplank.
Sinds de bestellingen voor thuisblijven in januari zijn begonnen, zijn de meeste van mijn trainingen buiten gegaan in de vorm van dagelijks hardlopen of wandelen, en ik heb verschillende online trainingen geprobeerd, zoals YouTube-video's, niet-spin Peloton-lessen, Nike Training Club en groep Zoom HIIT-lessen. Mijn ervaring met online lessen was op zijn best ongelijk; wanneer lessen op aanvraag zijn, weet ik mentaal dat ik ze op elk moment kan doen, wat onvermijdelijk later… of nooit wordt. En als uw geïmproviseerde fitnessruimte een yogamat is die anderhalve meter van uw bank en drie meter van uw keuken verwijderd is, is het een uitdaging om enthousiast te worden van uw training.
Maar naarmate de dagen korter worden en het weer kouder wordt, is de aantrekkingskracht van online trainingen zeker toegenomen. Als gevolg hiervan besloot ik mijn yogamat af te stoffen en online fitnessservice Obé eens te proberen.
Wat is Obé?
Obé staat voor Our Body Electric en de naam is geïnspireerd op een gedicht van Walt Whitman over menselijke lichamelijkheid, "I Sing the Body Electric". Mede-oprichters Ashley Mills en Mark Mullett groeiden op in de jaren '80 en keken naar de trainingsvideo's van Jane Fonda en Richard Simmons en wilden een merk creëren dat fitness en plezier combineerde, of wat zij 'enter train ment' noemen.
Het resultaat is een online platform van live en on-demand lessen in een neon pastel studio. Er zijn elke dag tot 22 live lessen, zeven dagen per week, beginnend om 06.00 uur EST en variërend van 28-60 minuten. Een bepaald aantal live lessen bevindt zich in de on-demand bibliotheek nadat ze zijn uitgezonden. Obé heeft ook live lessen met thema's, zoals Sex and the City, Game of Thrones en aerobics uit de jaren 80, evenals maandelijkse obéFORWARD-lessen, die verschillende doelen en non-profitorganisaties belichten.
De on-demand lessen omvatten 15 verschillende soorten, waaronder barre, dans, cardio-boksen, HIIT, Pilates, beeldhouwen, Vinyasa Yoga en meer. U kunt filteren op fitnessniveau (beginner tot gevorderd, evenals pre- en postnataal), lesduur (tussen 5-60 minuten), lichaamsfocus, impact, instructeurs en uitrusting. Er zijn zoveel opties waar je langer door zou kunnen scrollen dan daadwerkelijk een les volgen. Om te helpen bij verlamming van besluiteloosheid, zijn er trainingsprogramma's die een routine van 7-30 dagen in kaart brengen, afhankelijk van je doel.
Qua kosten is Obé $ 27 per maand, $ 65 per kwartaal of $ 199 per jaar. De lessen zijn toegankelijk via het web of de mobiele app, en u kunt verbinding maken met of casten naar uw tv om van de training op een groter scherm te genieten.
De trainingen
Om een goed idee te krijgen van wat er beschikbaar is op Obé, heb ik een paar verschillende soorten trainingen met verschillende lengtes geprobeerd. Ik gebruikte de mobiele app en castte alles naar mijn televisie om het gevoel te geven dat ik in de klas zat.
On-demand 10 Minute Sculpt Abs
Lengte: 10 minuten
Fitness niveau: Geavanceerd
Uitrusting: Yogamat, schuifregelaars
Schuifregelaars zijn een van de weinige fitnessapparatuur die ik thuis heb, maar nooit echt gebruik. Nou, deze training van 10 minuten heeft dat zeker veranderd. Je gebruikt de schuifregelaars zowel onder je voeten als handen om je benen en armen naar buiten en naar achteren te schuiven, en doet bergbeklimmers en sit-ups met schuifregelaars onder je voeten. De schuifregelaars vergroten uw bewegingsbereik, maar maken alles ook veel moeilijker. Ik heb veel tijd besteed aan het concentreren op het niet laten ontsnappen van de schuifregelaars onder mij, maar het gebeurde meer dan eens (om eerlijk te zijn, het overkwam ook de instructeur). De 10 minuten gingen snel voorbij - ik deed eigenlijk de training terwijl ik wachtte tot iets in de oven opwarmde. Ik dacht dat het op dit moment een goede buikspieroefening was, maar mijn pijnlijke buikspieren de volgende ochtend bevestigden echt hoe gericht het was.
Ik heb een paar andere lessen van 10 minuten geprobeerd, waaronder Yoga Sculpt Legs en Sculpt Dancer Arms. Tien minuten lijkt niet zo lang, maar als die hele 600 seconden uitsluitend op één lichaamsdeel zijn gericht, lijkt de tijd uit te breiden. Mijn benen / billen en armen begonnen absoluut te branden tijdens die twee trainingen, en als je je ledematen de hele tijd tijdens een van beide oefeningen omhoog kunt houden, dan ben je een sterker persoon dan ik. Deze waren allemaal gemakkelijk genoeg om in de dag tussen vergaderingen door te persen of bovenop een langere klas of buitenrennen te stapelen. Gezien het feit dat ik meer dan 10 minuten per keer gedachteloos door het internet scrolde, was dit een veel betere besteding van mijn tijd.
Cardio-boksen op aanvraag
Lengte: 28 minuten
Fitness niveau: Open
Uitrusting: Geen
Cardio-boksen is het soort les waar ik over het algemeen van hou. Het beweegt snel, je bent constant bezig met het door elkaar halen van je bewegingen, je krijgt een volledige lichaamstraining en, eerlijk gezegd, een paar klappen geven is geweldig om stress te verminderen. Deze training van 28 minuten omvatte stootcombo's, snelle voeten en wat buikspieroefeningen. Het was gemakkelijk te volgen, en als de instructeur de hele training kan praten en een glimlach op haar gezicht kan hebben, dan kun jij er zeker ook doorheen. Bijna tegen het einde van de training, precies als je denkt dat het bijna voorbij is, gooit ze wat burpees in en wisselt ze van lunges, wat nogal wreed is, maar ik respecteer het. Ik zweet absoluut, maar de klas was leuk, snel en vloog voorbij.
Live dans Cardio
Lengte: 28 minuten
Fitness niveau: Matig
Uitrusting: Geen
Pre-lockdown, ik plantte de meeste van mijn trainingen 's ochtends voor het werk. Het dwong me om vroeg op te staan, mijn lichaam in beweging te krijgen en ik zou energiek en klaar voor de dag op kantoor verschijnen. Ik probeerde hetzelfde met deze cardiotraining voor live dans, die om 7.30 uur PST was (later dan toen ik de ochtendlessen volgde, maar nu vroeg genoeg aangezien het pendelen naar mijn bureau tien seconden duurt). Het voordeel van het doen van een virtuele danscardio-les is dat andere mensen niet kunnen zien hoe ongebruikelijk je bent of je naar links zien druipen terwijl alle anderen naar rechts druipen. De klas had twee verschillende onderdelen, waaronder een snelle buikspieren-sectie. Er werd veel gesprongen, gestuiterd, geschopt en wat rondgedraaid, dus idealiter heb je wel wat coördinatie en geen onderburen. De les was energiek en een geweldige manier om de dag te beginnen - bijna beter dan mijn gebruikelijke kopje koffie in de ochtend. Hint: de lessen beginnen stipt op het moment dat ze zeggen dat ze gaan beginnen, dus start de app een paar minuten eerder om te voorkomen dat je midden in het strikken van je schoenen terechtkomt of wacht tot de video naar je tv wordt uitgezonden wanneer de les begint .
Pilatesmat op aanvraag
Lengte: 45 minuten
Fitness niveau: Geavanceerd
Uitrusting: Geen (ik heb een yogamat gebruikt)
Ik ben in de eerste plaats alleen naar Pilates-hervormingslessen gegaan, maar over het algemeen was Pilates altijd een van mijn favoriete trainingen omdat ik zin had om mijn kern te versterken en me een betere houding te geven, wat handig is omdat ik de hele dag achter een computer zit . Omdat ik geen hervormer bezit, was deze les van 45 minuten een manier om mijn core fix te krijgen. Het gaat door alle beste Pilates-moves, zoals de ‘honderdste’, teaser, V-sit, heupbruggen , dubbele beenverlengingen en voldoende zijbeentrappen en cirkels om je billen te laten branden. Ik voelde me sterker en gestrekt na het beëindigen van de les. Het andere leuke van deze pilatesles is dat terwijl je je kracht laat werken, de impact relatief laag is en je daarna niet in een zweterige puinhoop terechtkomt.
On-demand HAF: dag 9 Athletic HIIT
Lengte: 60 minuten
Fitness niveau: Geavanceerd
Uitrusting: Yogamat, weerstandslussen
Toen ik deze klas koos, realiseerde ik me niet dat ik denk dat HAF staat voor "Hard AF". Na 10 minuten weerstandsbandwerk ga je naar HIIT-circuits. Elk circuit heeft vier verschillende oefeningen die je 45 seconden aan en 15 seconden uit doet gedurende twee rondes, en dan 30 seconden aan en 30 seconden uit voor de laatste ronde. De oefeningen omvatten knie-drives, planksprongen, lunge-kicks, planken, jump squats, tuck jumps, glute-bruggen, laterale shuffles en meer. Omdat de les langer is, zijn er rustperiodes, hoewel ik voor de meeste van die 'rust'-periodes vooral probeerde op adem te komen en me mentaal voor te bereiden op de volgende ronde. De les eindigt met een dalende ladder van vijf minuten met vlinder-sit-ups, Spiderman-bergbeklimmers, hoge knieën en burpees (want er zijn natuurlijk burpees). Ik dacht dat deze training, trouw aan zijn naam, harde AF was, maar op een goede manier. Als je op zoek bent naar een langere, cardio-zware training, dan is deze iets voor jou. Zorg ervoor dat u een zweethanddoek bij de hand hebt.
Laatste gedachten
De helft van de strijd van een trainingsles komt net tevoorschijn (of, in het geval van een online training, op start gaan op je telefoon of computer). Dat is altijd de strijd geweest met mij en on-demand trainingen, maar ik merkte dat door ze in mijn agenda op te nemen, ik consistenter bleef. Ik zou een live workout in de vroege ochtend of in de late namiddag plannen, en als ik 's middags vrije tijd had, zou ik 15 minuten in mijn agenda blokkeren voor een of twee van de lessen van 10 minuten. Doordat ik ze van tevoren had gepland, bleef ik meer verantwoordelijk en gefocust tijdens dat blok. Er zijn zoveel verschillende soorten lessen op Obé, dat zelfs als je twee cardio-bokslessen achter elkaar volgt, je twee verschillende trainingen krijgt, wat ideaal is voor iemand die zich snel verveelt zoals ik. Het hebben van veel opties voor kortere lessen maakt het ook minder ontmoedigend om aan een training te beginnen. Ik gaf de voorkeur aan een aantal verschillende klassen en werkte me vervolgens elke dag een weg door een paar.
Voor de lessen zelf is de pastelkleur echt leuk en rustgevend. Omdat de studio's zo minimaal zijn, heb je bijna het gevoel dat je in een fitnessstudio bent waar niets je afleidt van het kijken naar de instructeurs, die vriendelijk zijn, mensen aanmoedigen, vrolijke muziek spelen en ervoor zorgen dat je hun vrienden wilt zijn . Maar laat de kleurrijke dansclub-vibes je niet laten denken dat je geen goede training zult krijgen. De lessen zijn net zo moeilijk als de lessen die ik in fysieke studio's heb gevolgd, en ze zijn energiek en plezierig, dus ik merkte dat ik verrassend gemotiveerd was, zelfs zonder dat er andere mensen in de buurt waren. Ik neig naar de lessen cardio boksen en HIIT, maar het is fijn om afwisseling te hebben en een enorme bibliotheek die voortdurend verandert. De app is gemakkelijk te gebruiken en je kunt je opties filteren om iets nieuws te vinden voor elke stemming en dag, zelfs als je maar 10 minuten over hebt. Voor sommige trainingen moet je wat bewegingsruimte hebben, maar voor veel trainingen is geen extra uitrusting nodig, en ze zijn toegankelijk voor alle fitnessniveaus (inclusief kinderen en senioren!). De live lessen zijn geweldig om je verantwoordelijk te houden voor een schema, en de opstelling verandert elke dag. Over het algemeen heb ik genoten (en gezweet tijdens) vrijwel elke training die ik tot nu toe heb geprobeerd, en met een beetje zelfdiscipline zie ik mezelf de lessen opnemen in een dagelijkse routine. Bovendien is het bijna onmogelijk om niet gelukkig te zijn als je naar de suikerspin-tinten voor je kijkt, zelfs als je zweet door een stel burpees.
De beste workout-apps om u te helpen zweten vanuit huis
