Opvliegers, stemmingswisselingen, puistjes, vaginale droogheid, nachtelijk zweten, gewichtstoename, slaapproblemen - de lijst met symptomen die verband houden met de menopauze is lang. (Bestand onder 'de unieke geneugten van het vrouw zijn'.) Hoewel er - uiteraard - niets is dat u kunt doen om Moeder Natuur ervan te weerhouden haar ding te doen, en de hormonale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze onvermijdelijk zijn, zijn er op zijn minst verschillende manieren om ermee om te gaan. symptomen, zo niet volledig verlichtend. Er zijn natuurlijk medicijnen en dingen zoals hormoonvervangende therapie, maar voor wie op zoek is naar een natuurlijker alternatief, biedt teunisbloemolie een geweldige oplossing. Verderop leggen Dr.Elizabeth Trattner, AP, DOM, Doctor of Chinese & Integrative Medicine, en Julie Levin, medisch kruidkundige en oprichter van Leaf People, uit wat teunisbloemolie is, hoe het werkt en hoe je het het beste kunt gebruiken om de menopauze te bestrijden. symptomen.
Wat is teunisbloemolie?
"Teunisbloemolie is afgeleid van de teunisbloem, een plant afkomstig uit Noord- en Zuid-Amerika. Het staat bekend om zijn unieke profiel van essentiële vetzuren, vooral een hoog gehalte aan gamma-linoleenzuur, of GLA, dat alleen wordt aangetroffen in een weinig andere planten, zoals bernagie, zwarte bes en hennep, "legt Levin uit, die eraan toevoegt dat teunisbloemolie voor 7% tot 14% GLA bestaat. Het is deze krachtige concentratie van essentiële vetzuren, GLA in het bijzonder, die teunisbloemolie gunstig maakt voor het aanpakken van verschillende veel voorkomende symptomen van de menopauze. Ook opmerkelijk is het feit dat het oraal als supplement kan worden ingenomen of plaatselijk kan worden aangebracht.
Voordelen van teunisbloemolie voor de menopauze
Teunisbloemolie is uniek in vergelijking met veel andere natuurlijke en kruidengeneesmiddelen, omdat er een behoorlijke hoeveelheid wetenschap is die de effecten ervan bewijst. (Het is ook vermeldenswaard dat de wetenschap ook heeft aangetoond dat het een effectieve optie is voor de behandeling van PMS-symptomen.) Aangezien het echter om de menopauze gaat, is teunisbloemolie bijzonder gunstig voor de volgende symptomen:
- Opvliegers: "Hoewel ze er niet volledig door verdwijnen, kan teunisbloemolie de ernst, frequentie en duur van opvliegers helpen verminderen", zegt Dr. Trattner. Een onderzoek uit 2013 onder 56 vrouwen in de menopauze wees uit dat het dagelijks innemen van orale teunisbloemolie de intensiteit van opvliegers verminderde, evenals hoeveel opvliegers het dagelijkse leven van de deelnemers verstoorden. "Ik raad teunisbloemolie aan voor patiënten die het erg moeilijk hebben met opvliegers tijdens de menopauze, of als een vrouw in de perimenopauze opvliegers heeft en haar familiegeschiedenis kent met vrouwen met opvliegers," zegt ze.
- Mentale gezondheid: Dr. Trattner haalt een recente studie aan waaruit bleek dat teunisbloemolie nuttig zou kunnen zijn bij het verlichten van enkele van de psychologische symptomen die verband houden met de menopauze. Hoewel het niet precies specificeerde welke psychologische aspecten waren verbeterd, zegt ze dat de studie veelbelovend is. (Het is de moeite waard erop te wijzen dat uit het onderzoek dat aantoonde dat de olie nuttig kan zijn bij het bestrijden van PMS, ook in dat geval de mentale gezondheidssymptomen werden verbeterd.)
- Droge huid en vaginale: Vanwege het hoge gehalte aan GLA is teunisbloemolie een geweldig ontstekingsremmend en smeermiddel voor zachte weefsels, een voordeel dat kan worden bereikt, of het nu plaatselijk of oraal wordt gebruikt, benadrukt Levin. De oestrogeenspiegels dalen snel tijdens de menopauze (en dit begint zelfs tijdens de perimenopauze, voordat de menstruatie volledig stopt). Het hormoon werkt in op de huidmatrix en helpt een rol te spelen bij de productie van collageen, waardoor de huid dunner, droger en meer gerimpeld wordt. Een studie wees uit dat bij postmenopauzale vrouwen de huiddikte met 1,13% per jaar afnam. Het punt is dat, wanneer plaatselijk gebruikt, "teunisbloemolie kan helpen de huidstructuur te ondersteunen en te zorgen voor hydratatie tijdens de perimenopauzale en menopauzale jaren", zegt Levin. In gerelateerd nieuws wijst Dr. Trattner erop dat het ook plaatselijk kan worden gebruikt voor eczeem en andere huidaandoeningen.
Bijwerkingen
"Behoudens algemene gezondheidsproblemen, wordt teunisbloemolie voor de meeste mensen meestal als een heilzame olie beschouwd", zegt Levin. Dat gezegd hebbende, wijst ze er snel op dat u altijd uw arts moet raadplegen voordat u met een nieuw kruidenregime begint, en dat sommige medicijnen niet kunnen worden aangevuld met essentiële vetzuren. Dr. Trattner voegt eraan toe dat mogelijke bijwerkingen duizeligheid, hoofdpijn, buikpijn, huiduitslag en misselijkheid zijn. U mag ook geen teunisbloemolie gebruiken als u epileptische aanvallen, manie of andere bloedingsstoornissen heeft, of als u antivirale medicijnen tegen HIV gebruikt, en wees voorzichtig of vermijd het tijdens de zwangerschap, waarschuwt ze.
Hoe teunisbloemolie te gebruiken voor symptomen van de menopauze
Dr. Trattner raadt aan om teunisbloemolie als supplement oraal in te nemen. Ze zegt dat een capsule meestal 500 mg bevat, en de aanbevolen dosering kan variëren van 500 mg tot 1300 mg, waardoor dit gemakkelijk in je routine past. Ze wijst erop dat het, omdat het essentiële vetzuren bevat, belangrijk is om het in te nemen met voedsel dat wat vet bevat, en om supplementen als deze ook in de koelkast te bewaren om te voorkomen dat ze ranzig worden. Levin wijst erop dat teunisbloemolie ook kan worden gegeten, hoewel je er niet mee moet koken, omdat je wilt dat de olie in ongekookte staat wordt ingenomen. "Probeer de pure olie toe te voegen aan koude gerechten zoals saladedressing, yoghurt, smoothies, chiazaadjes, of meng het met avocado om een spread te maken voor toast of crackers", zegt ze.
Voor lokaal gebruik zegt ze dat je wat kunt toevoegen aan je favoriete lichaams- of gezichtsoliën, of zelfs je eigen vaginale smeerolie kunt maken. Ze raadt aan om teunisbloemolie te combineren met 10 druppels Bulgaarse roos, 25-40 druppels rozengeranium en een paar druppels etherische olie van grapefruit, en vervolgens zachtjes een kleine hoeveelheid rond de buitenkant van de vagina te masseren om uitdroging of jeuk te verzachten. (Ter info, deze olie kan ook vóór de menopauze op je onderbuik worden gewreven om te helpen bij PMS-gerelateerde krampen, zegt ze.) Ongeacht hoe je het gaat gebruiken, Levin onderstreept het belang van het vinden van een gecertificeerde biologische olie, zoals residuen van pesticiden kunnen uw hormoonspiegels beïnvloeden - het laatste dat u wilt als u probeert uw menopauze symptomen onder controle te krijgen.
7 natuurlijke remedies voor opvliegers die verder gaan dan het aanzwengelen van de AC
