We snappen het: de aantrekkingskracht van de hersenloze Instagram-scroll is sterk, en het kan moeilijk zijn om slechts een klein kijkje in je e-mails te weerstaan, zelfs in het weekend. Oh, en de aantrekkingskracht van nog maar één aflevering van Queer Eye? Ja, geen kans.
Ergens verderop is het alsof onze duimen naar onze laptops zijn gemagnetiseerd en onze ogen naar onze schermen zijn gericht - we hebben een heel nieuw niveau van afhankelijkheid bereikt. Maar al deze digitale ruis doet vreselijke dingen voor onze gezondheid, waardoor we meer gestrest raken dan ooit tevoren. Leren uitschakelen is nog nooit zo belangrijk geweest.
Maar schrijf ons niet alleen af als opzichtige predikers: het is tijd dat wij ook gaan wandelen. Dat is de reden waarom, zo nu en dan, het hele team van onze website cold turkey over de technologie gaat terwijl we aan een digitale detox beginnen. Loskoppelen van onze schermen is de beste manier om weer contact met onszelf te maken. Je zou het echt moeten proberen.
Ga eerst hierheen om erachter te komen hoe je erbij betrokken kunt raken (het is vrij eenvoudig - stap gewoon weg van die iPhone), maar als je een hele dag tech-vrij wilt gaan, heb je wat entertainment nodig. En dat is waar onze oude vrienden, boeken, binnenkomen.
Hieronder hebben we vijf van de beste mindfulness-boeken geselecteerd om je te leren hoe je de geest tot rust kunt brengen. Van mindfulness tot kristalgenezing, ze zouden veel ideeën moeten bieden over hoe je je digitale detox kunt besteden. We zien je aan de andere kant.
Emma Lucy kent de kracht van kristalgenezing $ 9
Geïntrigeerd door kristallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Deze van kristalgenezer en intuïtieve expert Emma Lucy Knowles is de meest toegankelijke maar uitgebreide gids die er is. Binnenin leer je hoe je kristallen kunt gebruiken om de geest leeg te maken en oude wonden te genezen.
Danielle Marchant Pauze $ 6
In dit boek leert Marchant ons hoe we een stapje terug kunnen doen en ons eigen geluk boven dat oppervlakkig kunnen stellen door het aantal "likes" dat we op een Instagram-foto krijgen. Het is een geweldige gids om al het lawaai te doorbreken en eindelijk te luisteren naar wat je lichaam en geest nodig hebben om je goed te voelen.
Dan Harris 10% gelukkiger $ 14
Als we aan ons welzijn denken, kan het maar al te gemakkelijk zijn om te denken dat een volledige herziening van het leven is wat we nodig hebben om ooit ons gelukkigste zelf te zijn. Maar in dit boek onderzoekt Dan Harris de kleinere stappen die nodig zijn om stress tot een minimum te beperken.
The Mindfulness Project I Am Here Now $ 13
Meer een schrijver dan een lezer? Beschouw dit als uw oefenboek terwijl u uw weg naar een kalmere geest bestudeert. Het bevat tal van activiteiten die creativiteit opwekken, evenals veel vrije ruimte om al je gedachten en gevoelens te verkennen. Alleen al het proces om dingen op papier te zetten, kan al helpen om een beetje van de last op uw geest te verlichten.
Daniel Goleman en Richard Davidson The Science of Meditation $ 13
Zelfs als je een meditatiescepticus bent, zijn we er vrij zeker van dat er ongeveer twee hoofdstukken van dit boek nodig zijn voordat je er klaar voor bent om er meteen in te duiken. Het legt precies uit hoe uitschakelen en meer in harmonie zijn met onze geest kan helpen onze gezondheid op de lange termijn.
