Sinds de geboorte van haar eerste kind, True, in april 2018, geeft Khloé Kardashian toe dat ze haar dieet nauwlettend in de gaten heeft gehouden in een poging haar babygewicht te verliezen. De gezondheidsbewuste ster werkte ook samen met de beroemde voedingsdeskundige Dr.Goglia om haar gezondheid weer op het goede spoor te krijgen en haar pre-baby-figuur terug te krijgen, legde ze uit in een bericht op haar website. "Ik volg momenteel een koolhydraatarm dieet dat mijn voedingsdeskundige, Dr. Goglia, me heeft gegeven", gaf de reality-tv-ster toe.
Als je denkt dat een koolhydraatarm dieet gewoon weer een modegril is waarbij je je favoriete basisvoedsel en zetmeelrijke voedingsmiddelen moet verwijderen, waardoor het plannen van maaltijden een absolute nachtmerrie wordt, dan is er nog iets dat eraan komt. Hoewel koolhydraatrijke diëten koolhydraatrijk voedsel beperken, zijn ze relatief gemakkelijk te volgen. Terwijl je weg moet blijven van pasta, brood en suikerhoudend voedsel, tanken je in plaats daarvan eiwit- en vezelrijk voedsel dat je langer verzadigd houdt en eventuele problematische onbedwingbare trek wegneemt. "Het bevat veel proteïne, dus ik kan helemaal uit je dak gaan in de sportschool, maar het mooiste is dat ik nooit honger heb omdat ik altijd eet!" zegt Kardashian.
Hoewel een koolhydraatarm dieet in het begin misschien een uitdaging lijkt, verzekert Kardashian "… het is gemakkelijker te volgen dan het klinkt."
Hier is het exacte koolhydraatarme maaltijdplan waar de nieuwe moeder bij zweert.
Voor de sportschool
Kardashian traint niet op een lege maag. "Als je 's ochtends vroeg aan het sporten bent, heb je wat energie nodig", legt ze uit. "Dr. Goglia raadt een eetlepel jam aan met een eetlepel amandelboter", zegt ze, erop wijzend dat Justin haar favoriete merk is.
Justin's Nut Butter Klassieke amandelboter $ 12 $ 9
Na de sportschool
Deze snack is cruciaal om je lichaam van brandstof te voorzien, zegt ze. "Wat je eet als je klaar bent met trainen, is zo belangrijk. Ik heb twee eieren (ze kunnen gepocheerd, gemakkelijk of roerei worden) met een kopje havermout en een ander met vers fruit, zoals bessen," zegt ze. Het eiwit uit de eieren helpt bij het opbouwen en behouden van spieren, terwijl de vezels uit de havermout en het fruit hongergevoel op afstand houden.
Zwilling J.A. Henckels roestvrijstalen keramische anti-aanbakpan 30 cm $ 90
Halverwege de ochtend
De kersverse moeder eet nog een stuk fruit, als tussendoortje halverwege de ochtend om haar te laten wachten tot de lunch. Ze kiest het fruit ook het liefst op basis van seizoensinvloeden.
Lunch
“Voor de lunch raadt Dr. Goglia een stuk gegrilde kipfilet van 120 gram aan met een halve portie van een eenvoudig zetmeel, zoals 120 gram yam of een halve kop witte rijst, samen met een groente en een salade. Omdat ik onlangs ben bevallen, eet ik nu nog steeds een volle portie zetmeel ', schrijft ze. “Houd het voor de salade simpel met een vinaigrette op oliebasis. Alle groenten zijn geweldig, maar hij raadt vooral die met veel ijzer aan, zoals spinazie, bieten, asperges, broccoli of romaine. "
Primal Kitchen Balsamico-vinaigrette op basis van avocado-olie $ 8
Vroege namiddag
Pak de honger in de middag aan met een gezonde snack à la Kardashian. "Laat jezelf geen honger krijgen. Neem een stuk fruit met een handvol amandelen", zegt ze.
Gedijen biologische rauwe amandelen $ 15
Laat in de middag
Amandelen zijn duidelijk de favoriete snack van de ster. Ze knabbelt er nog een keer aan voor het avondeten en schrijft: "Om je vast te houden tot het avondeten, pak je nog een handvol amandelen met een kopje groenten, zoals cherrytomaatjes."
Alcott Hill Omar roestvrijstalen vergiet, turkoois $ 32De kastontwerper van Khloé Kardashian heeft één regel voor organisatie
