Als je voor het eerst een nieuwe therapeut ontmoet, kunnen dingen snel overweldigend worden. Je hebt waarschijnlijk maar een uur en op de een of andere manier moet je beslissen of je deze persoon al dan niet weer wilt zien. Het vinden van een therapeut waarmee u in contact komt, is echter de sleutel tot een gezonde therapie, dus het is de moeite waard om een lijst met vragen op te stellen die u tijdens uw consultatiesessie aan een potentiële nieuwe therapeut kunt stellen.
Als iemand die zoveel eerste consultatiesessies heeft meegemaakt en meteen alles vergat wat ik hem wilde vragen, kan een lijst als deze cruciaal zijn. Serieus - ik ben sessies begonnen met een doel voor ogen, maar in plaats daarvan heb ik mijn potentiële nieuwe therapeut terloops verzekerd dat alles in mijn leven grotendeels in orde is. Het is geen geweldig systeem.
Om er zeker van te zijn dat we allemaal het meeste uit onze toekomstige consultatiesessies halen (inclusief ikzelf), heb ik contact opgenomen met echte therapeuten om hun mening te krijgen over de beste vragen die we tijdens dat eerste uur kunnen stellen. Bewaar deze lijst met vragen bij u wanneer u een nieuwe therapeut bezoekt, en voel u vrij om deze indien nodig aan uw specifieke behoeften aan te passen.
Vraag eerst naar vergoedingen
Het lijkt misschien een beetje ongemakkelijk, maar volgens de in New York gevestigde integratieve psychotherapeut Alena Gerst, zouden vergoedingen en betalingen het eerste moeten zijn dat je met een therapeut bespreekt, waarschijnlijk voordat je ooit een voet in hun kantoor stapt. “Hoe voor de hand liggend het ook klinkt, het is belangrijk om vroeg in het gesprek de vergoedingsstructuur van een potentiële therapeut te achterhalen. Sommige therapeuten posten hun vergoedingen op hun websites of online profielen, maar velen niet ”, zegt ze.
"Het zou zo teleurstellend zijn om een consult te doorlopen en enthousiast te worden over het werken met een bepaalde therapeut, om aan het einde van het gesprek te ontdekken dat ze je verzekering niet accepteren en dat je hun honorarium niet gemakkelijk kunt betalen", vervolgt ze. “Wees niet bang om van tevoren te vragen wat hun tarieven zijn, op welke verzekeringspanels ze staan en hoe ze betalingen accepteren.
Breng de problemen naar voren die u wilt aanpakken
Anna Yam, Ph.D, een klinisch psycholoog en oprichter van Bloom Psychology in San Diego, raadt aan om te vragen wat hun ervaring is met het behandelen van alles wat je in therapie zou willen behandelen. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Wat is uw ervaring met het behandelen van angstgevoelens?"
Hun reactie kan u een idee geven van hoe comfortabel ze hun ervaring bespreken, en ook hoe goed ze complexe ideeën in gemakkelijk te begrijpen termen distilleren. Vervolgens laat het u zien welke therapeutische methoden of benaderingen ze gebruiken. "Hun reactie kan je ook een kijkje geven in hun communicatiestijl en interpersoonlijke manier van doen. Zijn ze boeiend? Zijn ze warm en benaderbaar? Klinken ze competent?", Zegt Yam.
Onderzoek hun techniek voordat u een beslissing neemt
Als u uw therapeut vraagt naar zijn ervaring met de problemen die u wilt aanpakken, kan hij / zij u vertellen over de door hem gekozen technieken. Als ze dat eenmaal hebben gedaan, is het nuttig om die specifieke techniek grondig te onderzoeken voordat u definitieve beslissingen neemt over uw behandeling. Relatie- en psychoseksueel therapeut Sara Nasserzadeh, Ph.D stelt voor om hen over uw probleem te vertellen en te vragen wat hun benadering in het algemeen is, evenals wat uw specifieke situatie is. "Ga jezelf vervolgens informeren over die benadering om te zien of dat goed bij je past (technieken kunnen CBT, Gestalt, psychodynamisch, enz. Zijn)", zegt ze. Elk van deze technieken is heel anders, en een die voor jou werkt. werkt mogelijk niet voor iemand anders, en vice versa.
Vraag ook naar de behandelingsstijl
Volgens Gerst moet je ook kijken of je therapeut van plan is je huiswerk te geven, want ja, dat is een ding. 'Vraag de therapeut wat hun stijl is. Zitten ze meestal in stilte en dwingen ze je om meer te praten? " zij vraagt. “Of zullen ze een onderwerp met veel vragen bespreken?” Bepaal wat voor jou het beste werkt en kijk of dat iets is dat de therapeut doet als onderdeel van hun behandelstijl.
Evenzo raadt Gerst aan uit te zoeken hoe vaak uw therapeut u aanbeveelt om voor sessies te komen. “Hebben ze een bepaald aantal sessies nodig? Hoe vaak willen ze je zien? Aan therapie beginnen, vergt tijd en geld voor uzelf. Als je denkt dat je in contact kunt komen met een therapeut, is het belangrijk om te weten wat hun verwachtingen zijn ”, legt ze uit.
Vraag naar beschikbaarheid
Volgens Nasserzadeh wordt dit probleem vaak onder de mat geborsteld als het gaat om de compatibiliteit van therapeuten, maar het is belangrijk. Je schema moet passen bij dat van je therapeut, en als dat niet het geval is, is er een probleem. "Als beschikbaarheid belangrijk voor je is, kijk dan of ze snel reageren op je telefoontjes en e-mails (voor mij is een goede respons 24 uur per week en 72 uur als je op vrijdag contact met ze opneemt)", zegt ze. "Ga met je eigen oordeel en wat voor jou werkt."
Hoewel het vinden van een nieuwe therapeut een beetje aanvoelt als daten - de juiste vragen stellen, de juiste chemie vinden, puur geluk - is het de moeite waard. De voordelen van het vinden van iemand die specifiek aan uw behoeften voldoet, wegen ruimschoots op tegen de ergernis van het omgaan met de verkeerde, en deze vragen zullen de ervaring nog meer stroomlijnen.
Hoe u het uit moet maken met uw therapeut, volgens therapeuten
