Het woord "ontsteking" wordt tegenwoordig veel rondgegooid. We eten, oefenen en oefenen zelfzorg in de naam van het verminderen van ontstekingen in ons lichaam en het vermijden van de vele ziekten die ermee gepaard gaan, van kanker tot depressie.
Hoewel we je niet kunnen verslaan omdat je op de hoogte blijft van je ontstekingsremmende spel, is er een wending in het ontstekingsgesprek waar we het allemaal meer over zouden moeten hebben: ontsteking is niet altijd een slechte zaak. Dit is wanneer een ontsteking een probleem is en niet.
Dit is wat een ontsteking is en wanneer het een probleem is
Geloof het of niet, een ontsteking op zich is eigenlijk een goede zaak. Het is je lichaam dat in een hogere versnelling trapt en zichzelf beschermt. "Ontsteking is simpelweg de activering van het afweersysteem van het lichaam dat secundair is aan echte of waargenomen bedreigingen en het waarnemen van vreemde eiwitten, bacteriën of bacteriecelwanden en virussen", legt Dr. Steven Gundry, MD, uit. "De roodheid rond een snee vertegenwoordigt bijvoorbeeld witte bloedcellen (soldaten in ons immuunsysteem) die bacteriën opruimen en aanvallen, terwijl nieuwe bloedvaten groeien om het letsel te herstellen. In dit geval is een ontsteking goed omdat het maar een korte tijd duurt. tijd."
Maak kennis met de expert
Dr. Steven Gundry MD is een tophartchirurg en een pionier op het gebied van voeding, evenals medisch directeur bij The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine. Hij heeft de afgelopen 16 jaar het microbioom bestudeerd en helpt patiënten nu om voeding en voeding te gebruiken als een belangrijke vorm van behandeling. Hij is auteur van vele New Yorkse best verkochte boeken, waaronder The Plant Paradox.
Ontsteking wordt een probleem wanneer het chronisch wordt. Stel dat je elke dag fastfood eet als lunch, en dan thuiskomt en een zak koekjes eet. Na verloop van tijd zorgen deze ongezonde voedingsmiddelen ervoor dat het lichaam overbelast raakt en het wordt chronisch. "Chronische ontstekingen hebben de neiging om steeds meer soldaten te rekruteren voor de strijd, en er ontstaat bijkomende schade", legt Gundry uit. "De meesten van ons voelen nu dat coronaire hartziekte een van die processen is waarbij plaques in de slagaders voorkomen, niet per se door cholesterol, maar het resultaat zijn van chronische ontstekingen."
Hoe te weten of u een chronische ontsteking heeft
Het zou leuk zijn als er enkele duidelijke tekenen waren dat het lichaam te maken heeft met chronische ontstekingen, maar vaak zijn deze tekenen stil. Daarom zijn gezonde voeding, voldoende beweging en voldoende slaap belangrijk, of u nu de ontsteking in het lichaam wilt verminderen of in de eerste plaats wilt voorkomen dat chronische ontstekingen optreden.
Er zijn echter een paar duidelijke tekenen, en de meeste hebben te maken met de gezondheid van de darmen. "Vet in de darmen komt eigenlijk voor uit 'lekkende darmen' en gaat gepaard met chronische ontsteking in de buik", zegt Gundry. "Rosacea of acne bij volwassenen is de gezichtsuitdrukking van een lekkende darm. Artritis is het resultaat van chronische ontstekingen, die allemaal voortkomen uit een lekkende darm. 2500 jaar geleden verklaarde Hippocrates, de vader van de geneeskunde, zelfs dat alle ziekten beginnen in de buik, 'voegt Gundry eraan toe.
Wat u eraan kunt doen
We weten dat een kleine ontsteking geen slechte zaak is. Maar als u vermoedt dat u met een groter probleem te maken heeft, is het belangrijk om uw levensstijl te evalueren - en dit hoeft niet te betekenen dat u deze volledig moet herzien. Zorg ervoor dat u een plantaardig dieet eet, voldoende slaapt, stress op afstand houdt wanneer u maar kunt en elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doet.
Als je niet het gevoel hebt dat dit werkt en je specifieke details wilt, dan heeft Gundry ze. "Zoals ik heb laten zien in meerdere artikelen die zijn gepresenteerd bij de American Heart Association, wanneer de darm wordt genezen door een combinatie van geschikte probiotica, prebiotica en het vermijden van plantaardige eiwitten die Lectines bevatten (zoals gluten bijvoorbeeld), leidt dit tot een dramatische vermindering van ontsteking en remissie. van auto-immuunziekten komen voor. "
Het komt neer op
Om een lang verhaal kort te maken, ontstekingen zijn niet altijd negatief, en je moet er niet bang voor zijn. Let wel op tekenen dat het chronisch aan het worden is, en doe je best om een levensstijl te leiden die ervoor zorgt dat je ontstekingsniveaus niet uit de hand lopen.
Dit zijn de 10 beste supplementen voor het verlichten van chronische ontstekingen
