Als het gaat om de zoektocht naar dikker haar, leven we in een wereld met veel snelle oplossingen: extensions, stylinghacks en tal van verdachte producten op de markt die volumineuze resultaten beloven met slechts een druppel van een pil of een crème. . Maar hoe zit het met resultaten die daadwerkelijk duurzaam zijn? Is er zoiets? En zijn er huismiddeltjes voor dikker haar die op de lange termijn echt een verschil kunnen maken? Zoals u kunt zien, hebben we vragen. Daarom hebben we besloten om contact op te nemen met de meest deskundige experts (met name trichologen en dermatologen) om hun mening over het onderwerp te krijgen en om te leren wat we thuis kunnen doen als we de draadtelling van onze hoofdhuid willen vergroten.
Nu, schiet niet op de boodschapper, maar als het gaat om haarproblemen (namelijk hoeveelheid, dichtheid, dergelijke), heb je maar een beperkte hoeveelheid controle. En meestal kun je dikte, of het gebrek daaraan, toeschrijven aan dingen die je niet echt kunt dicteren (lees: genetica en hormonale opmaak). Dat gezegd hebbende, er zijn iets meer beheersbare factoren, zoals stress, voedingsonevenwichtigheden, blootstelling aan het milieu en slaapkwaliteit die een rol spelen. En volgens experts Jennifer Herrmann, Ronald Moy en Michelle Blaisure is dat de beste plek om te beginnen.
Maak kennis met de expert
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, is een gecertificeerde, door een fellowship opgeleide dermatoloog en dermatologische chirurg. Ze is gevestigd in Los Angeles.
- Ronald Moy, MD, FAAD, van Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology heeft meer dan 25 jaar klinische ervaring. Hij wordt beschouwd als een van de meest vooraanstaande cosmetische en plastische chirurgen van het land.
- Michelle Blaisure is een product- en technisch specialist en gecertificeerd tricholoog bij Bosley Professional Strength.
Van betere slaap tot strategische supplementen, de door experts goedgekeurde huismiddeltjes die voor je liggen, kunnen je helpen om dikker haar te krijgen.
01 van 10Probeer ontstekingsremmers
"Hoewel ons als dermatologen is geleerd om bepaalde soorten haarverlies in de categorieën 503 onder te brengen (littekens versus niet-littekens, erfelijk versus verworven, inflammatoir versus niet-inflammatoir), elk met verschillende behandelingsopties, leren we nu dat er mogelijk meer overeenkomsten dan verschillen in het spectrum van haarverlies, "benadrukt Herrmann. En interessant is dat zelfs minieme hoeveelheden ontstekingen in het lichaam als een rode draad worden gezien.
"Factoren zoals UV, gifstoffen, rook, blootstelling aan pro-inflammatoire bacteriën of gisten, stress en hormonen (androgenen) kunnen allemaal een pro-inflammatoire, pro-oxidante omgeving rond groeiende haren bevorderen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot ontregeling van de normale groeicyclus van het haar, wat kan leiden tot dunner wordend haar en haaruitval '', legt Herrmann uit. Overweeg om ontstekingsremmers te nemen, of dat nu in de vorm van kruiden, voedsel of zelfs supplementen is. Als u een chronische ontsteking heeft, kan het ook geen kwaad om voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten in uw dieet op te nemen.
02 van 10Drink een Golden Milk Latte
Als u liever een meer op levensstijl gericht huismiddeltje voor dikker haar probeert dan een medicijn (er zijn slechts twee door de FDA goedgekeurde medicijnen voor haarverlies: minoxidil en finasteride), vertelt Herrmann ons dat bepaalde plantaardige stoffen en specerijen intrigerende middelen zijn geworden waar het gaat om het voorkomen van haaruitval.
Volgens Herrmann is curcumine ontstekingsremmend en werkt het als een natuurlijk anti-androgeen (androgenen stimuleren haaruitval). Omdat kurkuma rijk is aan curcumine, waarom zou je dan voor de verandering niet genieten van een gouden melk latte? Een scheutje zwarte peper helpt zelfs om de opname en effectiviteit te verhogen.
03 van 10Neem Saw Palmetto
Jarrow Formulas Saw Palmetto $ 16
Net als curcumine werkt saw palmetto ook als een anti-androgeen om dikker haar te bevorderen. Bovendien is het voor alle mannen in uw leven ook in verband gebracht met een hele reeks andere gezondheidsvoordelen (denk aan: verlaagd risico op prostaatkanker en gezondere testosteronniveaus).
04 van 10Gebruik Adaptogenen
Moon Juice Ashwagandha $ 38
Hoe komt het dat stress de eeuwige grote boze wolf lijkt te zijn als het gaat om vrijwel elk gezondheidswee? En volgens Herrmann doet het ons ook geen dienst op het gebied van dikte. (Ter info: verhoogde cortisol, oftewel de reactie van ons lichaam op stress, kan leiden tot meer haaruitval.)
Dus als het opzeggen van je baan en vluchten naar Fiji niet snel op de agenda staat, kan het opnemen van een adaptogeen supplement zoals Ashwagandha een slim alternatief zijn. Bovendien is het ook rijk aan haar-gezonde antioxidanten. Win-win.
05 van 10Krijg een dosis vitamine E
Sun Potion Tocos $ 22
Zoals Herrmann al zei, hebben onderzoeken een verband aangetoond tussen oxidatieve stress en haargezondheid. En aangezien mensen met alopecia en dunner wordende lokken over het algemeen lagere niveaus van antioxidanten in hun hoofdhuid vertonen, kan aanvulling met antioxidantrijke vitamines en mineralen nuttig zijn.
Vitamine E wordt al lang geprezen als een geweldige natuurlijke bron van antioxidanten en tocotriënolen, die tot de E-familie behoren. Ze zijn niet alleen gemakkelijk in je routine op te nemen (we houden van de smoothie-route), maar het is wetenschappelijk bewezen dat ze haarverlies ten goede komen.
06 van 10Eet de regenboog
Het aanbrengen van bepaalde dieetaanpassingen kan een goede optie zijn als u dikte en groei wilt stimuleren. En het is niet verrassend dat hoe meer vitaminerijk (d.w.z. kleurrijk), hoe beter. "Om de haargroei te stimuleren, raad ik altijd een dieet aan met veel eiwitten en vitamines zoals B3, dat helpt bij het herstel van alle cellen op hun groeiplaatsen. Richt je meer op fruit en groenten en minder op koolhydraten", adviseert Moy.
"Dieet is belangrijk om je haardikte te behouden, en zeker als je haar dunner begint te worden", zegt Blaisure. 'Als je bijvoorbeeld een tekort hebt aan vitamine A, vitamine B (vooral B12 en foliumzuur), vitamine D en mineralen, zoals zink, koper en ijzer, kun je last krijgen van haaruitval of dunner worden. Omgekeerd, als je' te veel van deze vitamines binnenkrijgt (vooral vitamine A, koper, ijzer, visolie of EFAS), die haaruitval kunnen veroorzaken. " Voorbeeld: balans is altijd de sleutel, en door een gevarieerd en kleurrijk dieet te eten, zul je waarschijnlijk het perfecte snoer vinden.
We raden aan om verschillende bronnen van vitamine B3 te onderzoeken. Voedsel zoals kalkoen, pinda's en champignons zijn allemaal geweldige opties en kunnen aan een salade worden toegevoegd voor extra vitamines.
07 van 10Stoppen met roken
Naast de rol die voeding speelt, kunnen andere levensstijlfactoren ook van invloed zijn op uw dikkere haardoelen. Kort gezegd: probeer dingen als roken en stress te verminderen en meer gewoonten zoals slaap en activiteit te verhogen. Maak je geen zorgen, we splitsen het hieronder op.
Volgens Blaisure is roken in verband gebracht met haaruitval, omdat het de zuurstof in je bloed vermindert, waardoor de bloedsomloop en doorbloeding wordt beperkt die het haar nodig heeft om gezond en sterk te worden. En zoals Herrmann opmerkt, kan roken ook oxidatieve stress en ontsteking rond de haarzakjes verhogen, wat leidt tot versneld verlies van haarstrengen - niet goed.
08 van 10Krijg de slaap die u nodig heeft
Slaap is van vitaal belang, want het is wanneer ons lichaam het meest cellulaire en DNA-herstel uitvoert, Moy wijst erop dat een goede nachtrust cruciaal is voor een dikkere manen.
"Als u slaapgebrek heeft, zal uw lichaam onder hogere niveaus van stress staan, en stress is een bekende oorzaak van haaruitval," voegt Blaisure toe. "Om het nog erger te maken, brengt dit ons lichaam in staat om suiker en enkelvoudige koolhydraten te willen eten, wat uiteindelijk een gezonde haargroei kan ontmoedigen."
09 van 10Verminder stressoren
"Stressvermindering is belangrijk, aangezien verhoogde cortisol kan leiden tot overmatig haarverlies", zegt Herrmann. Dus, aan de andere kant, probeer stressoren te kanaliseren en ermee om te gaan (omdat ze onvermijdelijk zijn) door dingen als lichaamsbeweging en meditatie in het voordeel van je haar te gebruiken.
Zoals Blaisure ons vertelt, kan zelfs slechts 10 minuten meditatie helpen om de geest te kalmeren en het stressniveau te verlagen, en Moy voegt eraan toe dat lichaamsbeweging zelfs het haar kan stimuleren door de bloedstroom te verhogen en superieure celvernieuwing te bevorderen.
10 van 10Overweeg om supplementen in te nemen
Bosley Pro Healthy Hair Vitality Supplement voor vrouwen 60 tabletten $ 35
Uiteindelijk vertelt Herrmann ons dat ze houdt van een evenwichtige aanpak als het gaat om huismiddeltjes voor dikker haar. Hoewel sommige soorten haarverlies kunnen worden aangepakt met medicijnen, omdat ze verband kunnen houden met interne onevenwichtigheden, en andere met in-office behandelingen (zoals Regeneo PRP-injecties), heb je waarschijnlijk een grotere kans om een dikkere haarlijn te krijgen door te controleren. leefstijlfactoren. "Het uiteindelijke doel is dus om de dikte en dichtheid van het haar te voeden en te behouden door middel van zaken als voeding, suppletie indien nodig, en mogelijk zelfs plaatselijke behandelingen om een gezonde haargroei te stimuleren", zegt Blaisure.
En als u meerdere vliegen in één klap wilt doden (en een aanval van nieuwe poeders en kruidenierswaren lijkt gewoon overweldigend), uitgebreide supplementen zoals DNAEGF Renewal's Remedy Blend ($ 25) (ochtend) en NOX Blend ($ 25) (avond) zijn geweldige plekken om te beginnen op uw reis naar dikker haar. Zoals Herrmann eerder al zei, als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw haar en hoofdhuid, is het altijd het beste om uw arts of een gecertificeerde dermatoloog te raadplegen voordat u nieuwe supplementen of behandelingen inneemt.
Bekijk de door dermatologen goedgekeurde manieren om de gezondheid van het haar te verbeteren.
