Maak kennis met Juhi, de maandelijkse columnist van onze website. Ze is een acupuncturist, wellness- en gezondheidsgoeroe, activist, CEO en oprichter van The Juhi-Ash Center in de Upper East Side van New York City. Elke maand beantwoordt ze uw vragen en deelt ze haar tips over hoe u vanuit een holistisch perspectief een gezonder, meer gecentreerd leven kunt achterlaten. In haar eerste column deelt ze haar persoonlijke gezondheidsreis en een paar eenvoudige tips om een nieuw jaar, een nieuw seizoen of een nieuwe periode in je leven binnen te gaan. Heeft u vragen? Volg haar @juhi zegt en stuur ons een DM @byrdiebeauty zodat ze ze in haar volgende column kan beantwoorden.
Vraag: Het is zo'n stressvolle en angstaanjagende tijd. Wat zijn enkele dingen die ik kan doen om mijn immuunsysteem te versterken en voor mijn gezondheid te zorgen, behalve mijn handen wassen en sociaal afstand nemen?
Ik vind het ironisch genoeg verhelderend dat een virus dat tijdelijk het verlies van menselijk contact vereist, wel eens de katalysator kan zijn voor het terugwinnen van de afnemende kunst van menselijk contact. Een potentiële zilveren voering, mochten we ervoor kiezen. Wanneer de urgentie om afstand te nemen om in bedwang te houden wordt geëlimineerd, zullen we de keuze hebben om in cocon te blijven of samen te leven tijdens de viering. Te midden van veel onzekerheid ben ik hier zeker van: COVID-19 wordt niet gecontracteerd door een glimlach.
COVID-19 is geen herkenbare catastrofe zoals brand, aardbeving of orkaan. Maar het is een storm. Een actueel en filosofisch virus dat licht werpt op hoe gescheiden we zijn geworden - hoe scheiding net zoveel kracht heeft om ons leven te veranderen als een virus. Ik heb in mijn carrière nog nooit zoveel verwarring meegemaakt onder mijn medische beroepsgenoten. Ik heb ook nooit meer zekerheid en vertrouwen gehad in hun kennis, mededogen en toewijding aan actie. Ik wil dat je weet dat wetenschappers je steunen. En ik sta achter je. En nog belangrijker, dat u zelf niet zonder stroom zit. Over het algemeen duurt het achtentwintig dagen om nieuwe gewoonten aan te leren die de rest van uw leven zullen verbeteren. Je zit op de bank. Ga eraf. Laten we die achtentwintig dagen verstandig gebruiken. Rustig en samen.
Het belangrijkste is een sterk immuunsysteem. Ziekte voedt zich met zwakte; zwakte voedt zich met paniek. En hoe moeilijk een staat van kalmte nu ook lijkt, het is haalbaar. Stop met lezen gedurende vijf keer diep ademhalen. Ik zal wachten. Een. Twee. Drie. Vier. Vijf. Nog een, zo diep als je kunt inademen en zo langzaam als je kunt uitademen. En je bent terug. Mooi zo. Zie je het verschil dat maakte? U kunt dat doen terwijl u uw handen wast. Geniet van het aroma van de zeep en het gevoel van je huid. Maak het plezierig. Bevordert uw immuunsysteem. Wat ik hierna met u deel, is niet om toe te geven aan de bovengenoemde paniek, maar eerder om voorzorg tot zijn onbedwingbare vijand te maken. Het is een redelijke veronderstelling dat u bent blootgesteld aan COVID-19. Blootstelling betekent niet contractie, en contractie betekent niet ondergang. Zoals met elk virus, wordt het op veel manieren overgedragen. Wat heeft uw immuunsysteem nodig om dit te bestrijden? Voeding, supplementen, beweging, creativiteit en positief denken. Laten we ze allemaal eens bekijken.
Bevordert uw immuunsysteem.
Voeding
Het is redelijk dat u de vriezer hebt gevuld met kant-en-klaarmaaltijden, aangezien deze langer meegaan. Begin er gewoon niet mee. Begin met het natuurlijke voedsel dat u heeft. Je hebt nu tijd om te koken. Leer uw kinderen dat bananenbrood van bananen komt, niet van plasticfolie. En als het uitkomt als het slechtste bananenbrood dat je ooit hebt geproefd, lach daar dan om. Lachen versterkt je immuunsysteem. Een meelgevecht met je kinderen om slecht bananenbrood in te luiden? Dat is een lach op de grond en je immuunsysteem schiet omhoog. Dan doet iedereen mee aan de opruimactie en probeer je het opnieuw. Vertrouw me, met oefenen zul je de beste banaan in het oog van je kind zijn. Bananen bevatten trouwens resistent zetmeel dat de beschermende bacteriën in je darmen voedt. Goede darmbacteriën zijn de krachtpatser van de productie van immuuncellen.
Supplementen
De kwaliteit van de supplementen die u neemt, is essentieel. Het interne pad van voedingsstoffen is ingewikkeld. Hoe zuiverder het supplement, hoe sneller uw cellen zich verheugen. Het is het spreekwoordelijke laboratoriumlabyrint. Denk aan twee muizen die naar de kaas kijken. Ik ben geen fan van koeienmelk, het gaat de goede darmbacteriën tegen die je zojuist hebt verhoogd met je bananen. Laten we zeggen geitenkaas. Geitenkaas is een beetje makkelijker voor je spijsverteringskanaal. Welke muis krijgt als eerste de geitenkaas? De sterkste met duidelijkheid. Hetzelfde geldt voor uw supplementen. Ik raad mijn lijn Pure Essentials aan. De krachtige immuunversterkende combinatie van gebufferde vitamine C, quercetian, vitamine D3 en zink. De Pure Essentials-vitamines zijn nutraceuticals, wat betekent dat het vitamines van medische kwaliteit zijn die niet door hitte worden gesmolten, zonder vulstoffen en niet-GMO. Ze hebben een biologische beschikbaarheid van 96% versus 6% in uw gemiddelde standaardmerken. Nog een paar favorieten: kurkuma / curcumine, vlierbes (gaia) en oregano-olie.
Beweging
Beweeg je lichaam als je geest vastzit aan een gedachte. Het heeft geen zin om je geest in wanhoop te laten dwalen terwijl je derrière op de bank geworteld is. Doe alsof u op kantoor bent en dat uw kinderen uw werknemers zijn. Speel een spelletje Simon Says - het gezin beweegt en je krijgt een schijn van leiderschap. Of probeer een bootcamp voor het gezin in de ochtend. Wie kan de meeste push-ups in uw gezin doen? Als het Nana is, dan was dit sowieso al lang geleden. Een ander voordeel van bootcamp is vroeg opstaan. Aan je schema blijven is zo belangrijk. Geloof me, je wekker zal op een dag weer rinkelen.
Creativiteit
Mijn zoon is echt ijverig in het samenstellen van dingen - een uitvinder in de dop. Mijn huis heeft het geluk te worden vereerd met een Deepak Chopra-meditatiestoel en een draagbare stimulator van mijn gezondheidscentrum. Vanmorgen plaatste hij het handmassage-apparaat achter de kussenstoel, zodat u achterover kunt leunen voor een handsfree massage. Het draait allemaal om buiten de gebaande paden denken. Misschien heb je een badkuip. Gemakkelijk in bad gaan. Voeg 's avonds lavendel toe om de slaap te bevorderen of pepermunt' s ochtends om de zintuigen wakker te maken. Leun nu achterover en laat de basis van je schedel voorzichtig op de richel rusten. Rol je hoofd langzaam heen en weer. Voorzichtig. Voelt goed, toch? Dat is omdat de basis van je schedel is een drukpunt om spanning te verminderenNet als je oorlellen. Je kunt ze zelf masseren of het door een partner laten doen. Dames, vergeet niet om de bling van het oor te verwijderen voordat u dit doet.
Creëer een ochtendmantra. Zeg het hardop als het je helpt. Het geluid van je eigen stem is luider dan de stem in je hoofd
Positieve gedachten
Bereik dit en je bent gouden. Het is een volkomen gezonde reactie op onzekerheid om met paniek wakker te worden. Het is het eerste dat je goedemorgen zegt. Het rechtvaardigt echter geen terugbegroeting. Creëer een ochtendmantra. Zeg het hardop als het je helpt. Het geluid van je eigen stem is luider dan de stem in je hoofd (hoewel ik weet dat dat niet altijd zo lijkt). Kies iets goedaardigs dat geen herinneringen oproept, tenzij het een geruststellende herinnering is. Een gebed voor wat jij belangrijker vindt dan jijzelf. Geen droevige songteksten.
Voor nu wil ik de gedachte met je delen die mijn ziel kalmeert. Het is dit: Een trauma, twee zegeningen. Twee trauma's, vier zegeningen. Vier trauma's, acht zegeningen. En blijf doorgaan. De rekenvaardigheid zal je hersenfunctie versterkenGebrek aan dankbaarheid put je immuunsysteem uit. Moge het tellen van uw zegeningen uw ziel tot rust brengen. Wees gezond.
Maak kennis met Juhi: acupuncturist, wellnessgoeroe en onze nieuwe columnist
