Hoe voorzichtig u ook bent met uw dieet of het aantal keren dat u op uw eten kauwt, maagklachten treden op. Omdat een rommelende buik niet altijd te voorkomen is, is het belangrijk om een of twee remedies te hebben om de onvermijdelijke opgeblazen buik, indigestie, misselijkheid, enz. Te bestrijden. En hoewel we vaak onze toevlucht nemen tot het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen om maagklachten te verminderen, als die er is waren een volledig natuurlijke remedie die buikpijn net zo goed verzachtte als onze favoriete maagzuurremmers, we zouden het graag proberen.
Kies zeven voedingsmiddelen die maagpijn helpen verlichten, die allemaal volledig natuurlijk zijn en sterk worden aanbevolen door voedingsdeskundigen. Van vezelrijke haver tot probiotische yoghurt en gember tegen misselijkheid, deze door voedingsdeskundigen goedgekeurde voedingsmiddelen helpen bij de spijsvertering en kalmeren de maag. Dus waar wacht je op? Scroll naar beneden om te zien welke etenswaren u in uw keuken moet bewaren voor het geval u buikpijn heeft. Lees verder voor de zeven voedingsmiddelen die een rommelende buik verzachten.
Bananen
Farah Fahad, MS, RD, diëtist, raadt aan om een banaan te pakken als je te maken hebt met een vluchtige maag, omdat dit een van de gemakkelijker verteerbare voedingsmiddelen is. Bovendien zegt ze dat bananen een goede bron van pectine zijn, die, als je last hebt van diarree, de ontlasting helpt binden.
Thee
Yogi puur pepermuntthee $ 23
Te veel gegeten? Fahad zegt dat het drinken van pepermuntthee helpt bij de spijsvertering door de maagspieren te kalmeren, waardoor voedsel sneller door de maag wordt verwerkt. Een andere thee die je maagpijn zou kunnen verlichten, is kamille. Net als pepermuntthee ontspant kamille thee de spieren. Kamille thee richt zich op de spieren van de darmen, zegt Fahad, die helpt om gas te verminderen en vervolgens de pijn die gepaard gaat met een opgeblazen buik te verlichten.
Papaja
Een rijke bron van proteolytische enzymen, papaja helpt bij het spijsverteringsproces, zegt Fahad. Ze voegt eraan toe dat sommige van deze enzymen (papaïne en chymopapaïne) eiwitten helpen afbreken en de maag kalmeren door een gezonde zure omgeving te bevorderen.
Yoghurt
Chobani Griekse yoghurt $ 1
Hoewel niet iedereen zuivel kan verdragen, raadt Fahad voor degenen die dat wel kunnen aan om biologische yoghurt met gras te eten, omdat het de spijsvertering bevordert door goede bacteriën in de darmen te herstellen, waardoor het ongemakkelijke gevoel van een opgeblazen buik wordt verminderd.
Gember
Als je maagklachten misselijk worden, pak dan wat verse gember, zegt Fahad. Hoewel het exacte anti-misselijkheidsmechanisme van gember niet duidelijk is, zegt Fahad dat er aanwijzingen zijn dat het serotoninereceptoren remt en een anti-misselijkheidseffect heeft op het maagdarmstelsel en het centrale zenuwstelsel.
Glutenvrije haver
Bob's Red Mill glutenvrije ouderwetse gerolde haver $ 7
Een kom glutenvrije havermout is de perfecte remedie tegen maagklachten, zegt Isabel Smith, MD, RD, CDN. Niet alleen is haver een goede bron van vezels, maar Smith zegt dat ze helpen bij de spijsvertering en tegelijkertijd de ontlasting helpen binden.
Munt
Als u zure reflux ervaart, raadt Smith aan om uit de buurt van munt te blijven. Als dat echter geen probleem is, zegt Smith dat munt een geweldige natuurlijke remedie is tegen indigestie, evenals een opgeblazen buik.
Vervolgens is het simpel: eet deze voedingsmiddelen om een opgeblazen gevoel in de buik te voorkomen.
